Hantelbank mit Curlpult: Stabile Basis für Ihr Bizepstraining
Wer beim Armtraining mehr Kontrolle in die Bewegung bringen und die Muskeln möglichst isoliert trainieren möchte, profitiert von einer Hantelbank mit Curlpult. Auf dem Curlpult können Sie Ihre Oberarme während der Ausführung von Bizeps Curls abstützen. Bei dieser abgestützten Ausführung spricht man auch von Preacher Curls oder Scott Curls. Das Abstützen ermöglicht eine saubere Ausführung und reduziert Ausweichbewegungen über Schultern, Rücken oder Schwung.
Damit spricht eine Hantelbank mit Curlpult vor allem Nutzer an, die bei Ihrem Hanteltraining Ihre Oberarm-Muskulatur isoliert trainieren wollen.
Bei den meisten Modellen steht das Curlpult als Anbauteil zur Verfügung, das Sie nach Bedarf an der Hantelbank anbringen und auch wieder abnehmen können. Es gibt aber auch Modelle, bei denen das Curlpult als Bestandteil der Bank integriert ist.
Worauf sollten Sie beim Kauf achten?
Bei einer Hantelbank mit Curlpult entscheidet vor allem die Qualität der Armauflage darüber, wie angenehm und sicher Sie trainieren. Das Polster sollte stabil befestigt sein und ausreichend breit ausfallen.
Wichtige Punkte vor dem Kauf sind:
- Curlpult-Position: Die Armauflage sollte so sitzen, dass Sie Ihre Ellenbogen darauf abstützen und gleichzeitig natürlich bewegen können. Je mehr Ihr Oberarm aufliegt, desto stabiler ist Ihr Arm. Viele erfahrene Trainer betrachten es als Mythos, dass Sie den Oberarm zwingend vollständig bis unter die Achsel auf dem Polster ablegen müssen. Das ist vielmehr eine mögliche Variante. Entscheidend ist, dass Sie den Ellenbogen und damit den Punkt der Beugung auf dem Polster abstützen und dabei den Rücken gerade halten können. Sie sollten immer darauf achten, dass Sie Ihre Schultern nicht zu weit nach vorne ziehen und nicht aus der Schulter heraus heben.
- Polsterung: Das Polster sollte stabil und gut verarbeitet sein. Damit Sie Curls mit beiden Armen gleichzeitig ausführen können, sollte das Polster entsprechend breit sein. Insbesondere, wenn Sie hauptsächlich Ihren Ellenbogen fixieren und wenig Armfläche ablegen wollen, ist ein dickes Polster deutlich bequemer.
- Stabilität: Die Bank sollte auch dann sicher stehen, wenn Sie mit höherem Gewicht curlen oder andere Übungen durchführen.
- Verstellbarkeit: Praktisch sind Modelle, bei denen sich die Rückenlehne oder auch der Sitz der Hantelbank verstellen lassen. Damit stehen Ihnen noch mehr Übungsmöglichkeiten zur Verfügung. Das Curl-Modul sollte sich abnehmen oder einklappen lassen.
- Zubehör: Falls Sie weitere, zusätzliche Übungen in Ihr Hanteltraining integrieren wollen, finden Sie bei uns auch Hantelbänke mit noch mehr Funktionen und Modulen. Solch praktische Erweiterungen bieten neben dem Curlpult beispielsweise Beinmodule für Beinstrecker und Beinbeuger. TIPP: Für Bizepscurls mit beiden Armen lohnt sich eine SZ-Stange (auch Curlstange genannt). Mit der gebogenen Stange bekommen Sie noch mehr Komfort und Stabilität in die Übungsausführung.
Was bringt ein Curlpult bei einer Hantelbank?
Mit der Kombination aus Hantelbank und Curlpult erweitern Sie Ihr Armtraining um eine kontrollierte Curl-Variante. Das Curlpult bringt vor allem mehr Führung und Stabilität in Ihr Bizeps-Training. Die Oberarme liegen auf dem Polster auf, wodurch sich die Bewegung besser kontrollieren lässt und der Fokus stärker auf der Beugung im Ellenbogengelenk liegt.
Bei frei ausgeführten Curls passiert es schnell, dass der Oberkörper mitschwingt oder die Ellenbogen nach vorne wandern. Das Curlpult begrenzt solche Ausweichbewegungen. Besonders wenn der Fokus auf Technik, Muskelgefühl und gleichmäßige Wiederholungen liegt, kann das ein deutlicher Vorteil sein.
Preacher Curls am Curlpult eignen sich sehr gut, um den Bizeps gezielt und isoliert anzusteuern. Besonders der massige, innere Bizepskopf, das Caput breve, lässt sich mit dieser Übung effektiv belasten. Am Curlpult können Sie mit Kurzhanteln einer SZ-Stange oder einer Langhantel arbeiten.
Für wen lohnt sich eine Hantelbank mit Curlpult?
Eine Hantelbank mit Curlpult lohnt sich für jeden, der Bizeps-Training und Armtraining regelmäßig zum Teil seines Workouts macht. Wer nur gelegentlich ein paar Curls macht, kommt oft auch ohne Curlpult aus. Wenn Sie Ihre Arme aber gezielter trainieren und die Übungsausführung besser kontrollieren möchten, ist das zusätzliche Polster eine sinnvolle Erweiterung.
Interessant ist diese Ausstattung auch für Homegyms mit begrenztem Platz. Statt eine separate Curlbank (auch Scott-Bank genannt) zu nutzen, kombinieren Sie Hantelbank und Armtrainer in einem Gerät. Gerade bei Modellen mit abnehmbarem oder verstellbarem Curlpult bleibt die Bank vielseitig einsetzbar
Welche Übungen sind mit dem Curlpult möglich?
Das Curlpult ist in erster Linie für Bizeps-Curls ausgelegt. Je nach Trainingsziel und Zubehör können Sie die Übung unterschiedlich gestalten:
- Preacher / Scott Curls mit Kurzhanteln
- Preacher / Scott Curls mit Kurzhanteln im Hammergriff
- Preacher / Scott Curls mit SZ-Stange
- Preacher / Scott Curls mit Langhantel
Das übrige Training hängt von der jeweiligen Bank ab. Eine verstellbare Rückenlehne erweitert die Übungsauswahl zum Beispiel um Schrägbankdrücken, Schulterdrücken oder Übungen mit Kurzhanteln im Sitzen.
TIPP: Wenn Sie gezielt Ihren Bizeps trainieren wollen, sollten Sie sich auch dem Gegenspieler, dem Trizeps widmen. Auf der Hantelbank können Sie hierfür zum Beispiel die Übung French Press mit einer Kurzhantel durchführen. Auch für Trizeps Kickbacks mit der Kurzhantel können Sie die Hantelbank nutzen.
Hantelbank mit Curlpult kaufen bei Fitshop
Im Fitshop-Sortiment finden Sie Hantelbänke mit Curlpult für unterschiedliche Ansprüche. Einige Modelle setzen auf eine kompakte Ausstattung für Armtraining und Basisübungen. Andere Bänke bieten zusätzliche Funktionen wie Beinstrecker, Beincurler und eine besonders vielseitig verstellbare Rückenlehne.
Welche Hantelbank mit Curlpult zu Ihnen passt, hängt vor allem davon ab, wie intensiv Sie das Curlpult nutzen möchten und welche weiteren Übungen auf Ihrem Trainingsplan stehen. Für eine individuelle Beratung stehen Ihnen unsere Experten in den Fitshop-Filialen zur Verfügung. Dort können Sie ausgewählte Hantelbänke auch direkt
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