Schlagwort-Archive: schnell und effektiv abnehmen

10 Gründe für das Laufen – läuft bei mir?

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Wie Forrest Gumps Schwester
möchte auch Christian Amerika durchlaufen

Ich bin schon einige Male gelaufen. Ich meine sportliches Laufen, also das Gegenteil von Spazieren, Flanieren oder irgendwo hingehen. Ich bin auch einige Male ganz gut gelaufen. Letztens: mir nichts, Dir nichts 10 km in 50 Minuten. Recht gute Zeit, sagte man mir und als ich sagte, dass ich das gelaufen sei, sagte man erst einmal gar nichts mehr. Nehme ich als Kompliment. Irgendwie bin ich aber nie richtig dabei geblieben. Dabei ist Laufen ein ideales Mittel zum Fit werden mit Spaß. Darum will ich mir mal vor Augen führen, was dieses Laufen so kann. Lest hier 10 Gründe für das Laufen! Weiterlesen →

Ausdauertraining oder Krafttraining? Was ist effektiver zum Abnehmen?

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Sport hilft beim Abnehmen! Doch welches Training ist effektiver: Ausdauertraining oder Krafttraining?

In diesem Zusammenhang auch wichtig: Die Ernährung spielt auf dem Weg zur Wunschfigur eine entscheidende Rolle. Wenn Ihr Euren Körperfettanteil und somit das Körpergewicht senken möchtet, ist die Kalorienbilanz am Ende des Tages entscheidend.

Anders ausgedrückt: Wenn die Menge an verbrannten Kalorien die Menge an aufgenommenen Kalorien übersteigt, nehmt Ihr ab.

Um abzunehmen könnt Ihr also entweder die Menge der zugeführten Kalorien verringern oder den Kalorienverbrauch steigern. Am effektivsten ist eine Mischung aus beiden Maßnahmen: Durch bewusste Ernährung weniger Kalorien aufnehmen und durch körperliche Aktivität mehr Kalorien verbrennen.

Wir beantworten die Frage: Ausdauertraining oder Krafttraining – Was ist effektiver zum Abnehmen?

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