Peloton ist für viele Fitnessbegeisterte vor allem durch das ikonische Bike und das motivierende Cardio-Training bekannt geworden. Peloton hat sich als Hersteller längst zu einem ganzheitlichen Anbieter von Fitnesslösungen entwickelt – und dazu gehört auch der Bereich Krafttraining. In diesem Artikel zeigen wir, wie Peloton Kraftsport neu denkt, welche Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen, welche Mitgliedschaften du brauchst und warum sich ein Blick auf das Angebot wirklich lohnt – gerade als Ergänzung zum Training mit den Bikes oder Tread von Peloton.
Peloton und Kraftsport – mehr als nur Cardiotraining
Neben Indoor-Bike-Kursen, Lauftraining, Yoga, Stretching und Meditation hat Peloton einen immer stärker wachsenden Fokus auf Krafttraining gelegt. Was früher fast ausschließlich mit dem Training auf dem Indoor-Bike assoziert wurde, hat sich zu einer umfassenden Plattform für ganzheitliches Training entwickelt. Die Peloton-App bietet zahlreiche Möglichkeiten, gezielt Muskulatur aufzubauen und funktionelle Kraft zu fördern. Über 3.000 Kurse stehen in der Peloton-App in der Kategorie Kraft zur Verfügung. Somit ist das Angebot keineswegs ein bloßes „Add-On“ zum Cardiotraining, sondern ein eigener Bereich mit durchdachtem Kursaufbau, erfahrenen Trainern und verschiedenen Kursarten, die unterschiedliche Bereiche abdecken und sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene und erfahrene Athleten ansprechen.
Ergänzung zum Peloton Bike oder Tread: Ganzheitliches Training
Wer bereits ein Peloton Bike oder das Peloton Tread besitzt, weiß: Ausdauertraining ist die große Stärke des Anbieters. Für ein ganzheitliches Fitnesstraining ist jedoch regelmäßiges Krafttraining ein entscheidender Baustein und sollte nicht vernachlässigt werden. Peloton hat sich dieses Wissen zu Nutze gemacht und eine umfassende Rubrik geschaffen, die sich sehen lassen kann. Viele Programme und Challenges kombinieren Cardio- und Kraftkomponenten – beispielsweise in wöchentlichen Trainingsplänen, die sowohl Rides, Runs als auch Strength-Sessions enthalten. So entsteht eine ausgewogene Routine, die Fettverbrennung, Muskelaufbau und Regeneration optimal vereint. Dank dieser gezielten Kombination verschiedener Trainingsmethoden und Ernährungsstrategien können individuelle Ziele – wie eine verbesserte Muskeldefinition, eine spürbare Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit oder eine nachhaltige Gewichtsreduktion – wesentlich effizienter und auf langfristige Weise erreicht werden.
Was bietet Peloton im Bereich Kraftsport?
Das Kraftsport-Angebot bei Peloton ist vielfältig und wird regelmäßig erweitert. Unter dem Reiter Kurstyp ist es möglich zu filtern, um das passende Training zu finden. Hier bietet die Peloton-App 16 verschiedene Kurstypen an, sodass schnell klar wird, dass hier wirklich jeder fündig wird.
Im Folgenden gehen wir auf einige Kurstypen genauer ein.
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Full Body
Diese Einheiten sprechen alle großen Muskelgruppen an und eignen sich hervorragend, um Kraft und Stabilität im gesamten Körper aufzubauen.
Lower und Upper Body
Gezieltes Training für Beine, Gesäß oder Arme, Schultern und Rücken ermöglichen es, an Schwachstellen zu arbeiten oder Muskeln in einem bestimmten Bereich zu kräftigen und aufzubauen.
Core-Training
Du willst eine starke Körpermitte? Kein Problem. Zahlreiche Core-Workouts verbessern Stabilität, Körperhaltung und Rumpfkraft.
Bodyweight-Training
Perfekt für unterwegs oder Einsteiger – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Hantel-Workouts und Resistance Training
Mit Kurzhanteln oder Widerstandsbändern kannst du gezielt Muskulatur trainieren – ideal für den Muskelaufbau oder zur Definition.
Viele dieser Kurse sind in Programme eingebunden, die dich über mehrere Wochen hinweg begleiten – wie zum Beispiel das „Glutes & Legs Strengh“-Programm mit Adrian Williams oder „Split Training“-Formate für sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene. Auch die Dauer ist flexibel: von kurzen 5- oder 10-Minuten-Sessions bis hin zu vollständigen Workouts von 60 Minuten ist alles dabei.
Peloton hat in der Kraft-Kategorie über 1.000 deutschsprachige Workouts. Mit einem Filter lassen sich diese anzeigen. Die meisten Kurse sind in englischer Sprache, einige sogar in spanisch. Neben dem Kurstyp, der Sprache und Dauer kann man noch weitere Filter setzen, um wirklich genau das Workout zu finden, was zu den individuellen Bedürfnissen passt. Du trainierst am liebsten zu einer bestimmten Musik? Kein Problem – die Peloton-Kurse sind immer mit Musik hinterlegt und oft auch auf das Genre oder sogar einen bestimmten Künstler angepasst. Wenn du schon länger mit Peloton trainierst und einen Lieblingstrainer hast, kannst du auch nach diesem filtern. Die Möglichkeiten, die Peloton bietet, sind groß und machen jedes Training zu einem Erlebnis.
Das Peloton-Kurserlebnis – motivierend, professionell, persönlich
Ein großer Pluspunkt bei Peloton ist das Erlebnis während der Kurse selbst. Die Trainer zählen zu den besten der Branche – nicht nur wegen ihrer sportlichen Qualifikationen, sondern auch wegen ihres mitreißenden Auftretens. Viele motivieren mit einer Mischung aus Fachwissen, guter Musik und authentischer Begeisterung, was die Trainings kurzweilig und effektiv machen.
Die Kurse haben eine klare Struktur: Nach einem kurzen Warm-up folgt der Hauptteil mit gezielten Übungen, danach ein Cool-down zur Regeneration. Besonders hilfreich ist, dass in den Videos auf korrekte Ausführung geachtet wird und oft mehrere Varianten für verschiedene Fitnesslevel angeboten werden.
Anders als bei vielen YouTube-Videos oder Online-Plänen erhält man hier ein echtes Studio-Feeling. Die Workouts werden im Peloton-Studio in London professionell abgedreht. Die hohe Qualität der Produktion wird mit einer persönlichen Ansprache kombiniert und bieten eine motivierende Atmosphäre. Viele Nutzer berichten, dass sie sich während der Einheiten nicht alleine fühlen, auch wenn sie zu Hause trainieren. Während eines Workouts wird angezeigt, wie viele andere Nutzer dasselbe Training zur gleichen Zeit absolvieren. Dabei besteht die Möglichkeit, sich gegenseitig durch virtuelle High-Fives zu motivieren. Das Gefühl Teil der Peloton-Community zu sein ist höchst motivierend, sodass man langfristig dran bleibt und sich schnell Erfolge einstellen.
Mitgliedschaften: Wer kann das Peloton-Krafttraining nutzen?
Damit du die Kraftsport-Kurse von Peloton nutzen kannst, benötigst du eine passende Peloton-Mitgliedschaft. Aktuell gibt es drei Optionen:
- All-Access Membership
Für Besitzer eines Peloton Bikes oder Treads. Diese Mitgliedschaft bietet vollen Zugang zu allen Kursen, Statistiken, Community-Features und der Peloton App. - Peloton App One
Die günstigste Option für alle Nutzer ohne Peloton-Gerät. Enthält Zugriff auf eine Vielzahl an Kursen, inklusive Krafttraining, aber mit einigen Einschränkungen bei Kursanzahl und Live-Angeboten. - Peloton App+
Die umfassendere App-Variante für Nutzer ohne Bike oder Tread von Peloton, aber mit vollem Zugang zu allen Kursformaten – inklusive Live-Kursen, Programmen und Challenges.
Die App ist auf nahezu allen Geräten nutzbar – vom Smartphone über Tablet bis hin zum Smart-TV. Du brauchst also nicht zwingend ein Peloton-Gerät, um die Krafttrainings von Peloton zu absolvieren. Eine ausführliche Erklärung und Auflistung zu den verschiedenen Mitgliedschaften und Abos findest du findest in dem Artikel „Peloton Mitgliedschaften/Abos“.
Peloton Equipment für dein Krafttraining
Zusätzlich zu den verschiedenen Kursen findest du in unserem Shop eine Auswahl an an ergänzenden Produkten von Peloton:
- Peloton Bike Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen (0,5 kg, 0,9 kg, 1,4 kg)
- Peloton Trainingssmatte mit rutschfester Oberfläche für maximalen Halt und Flexibilität
- Peloton Widerstandsbänder für gezieltes Widerstandstraining
- Peloton Yoga Blöcke für mehr Unterstützung und Balance in deiner Yoga-Session
Wer bereits eigenes Equipment besitzt, kann dieses problemlos nutzen oder weiteres Equipment bei uns im Onlineshop erwerben.
Vorteile des Peloton-Krafttrainings auf einen Blick
- Flexibel & ortsunabhängig: Trainiere wann und wo du willst – zu Hause, im Hotel oder im Park.
- Vielfalt & Abwechslung: Immer neue Kurse, Trainer und Programme.
- Erstklassige-Trainer: Professionelle Anleitung mit klaren Anweisungen und Motivation.
- Integration in den Alltag: Auch kurze Workouts sind effektiv und gut planbar.
- Community & Challenges: Du bist nie allein – das motiviert zusätzlich.
- Progress Tracking: Fortschritte werden in der App dokumentiert, sodass du stets deine Erfolge siehst.
Für wen eignet sich das Peloton-Krafttraining?
Peloton richtet sich an ein breites Publikum. Vom absoluten Fitnessneuling bis zum ambitionierten Hobbysportler – jeder kann hier das passende Workout finden. Besonders profitieren Einsteiger, die ein Krafttraining mit strukturierter Anleitung suchen, Vielbeschäftigte, die regelmäßig, flexibel und effektiv trainieren möchten, Fitness-Enthusiasten, die mehr als nur Ausdauer trainieren wollen und Sportbegeisterte, die Abwechslung in ihrem Krafttraining suchen.
Krafttraining mit Peloton lohnt sich
Peloton hat den Fitnessmarkt mit seinem digitalen Angebot revolutioniert und zeigt eindrucksvoll, dass Fitness mehr sein kann als ein paar Übungen auf kostenlosen Trainingsplattformen. Wer sich für die Peloton-Mitgliedschaft entscheidet, entscheidet sich bewusst für erstklassige Trainingsvideos mit hochwertigen Kursen, motivierenden Trainern und einer starken Communtiy. Peloton bietet sowohl im Ausdauer- als auch im Kraftbereich ideal Voraussetzungen für ein Training in den eigenen vier Wänden. Ob als Ergänzung zum Bike, Tread oder als eigenständiges Workout: Krafttraining mit Peloton ist vielseitig, flexibel und vor allem motivierend. Es lohnt sich, den Bereich „Strength“ in der App einmal genauer unter die Lupe zu nehmen – für mehr Power, eine bessere Haltung und ein ganz neues Körpergefühl.