Fit für den Winterurlaub (mit Trainingsprogramm)
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Solltest Du Deinen Winterurlaub schon gebucht haben, möchte ich Dir einen effektiven Weg vorstellen, um Deinen Körper fit für die Skipiste zu machen. Umso fitter Du bist, wenn Du die Bretter oder das Board unter deine Füße schnallst, desto geringer ist das Risiko, mit einem Gipsbein aus dem Winterurlaub zurückzukehren. Mit unserem Trainingsprogramm wirst Du fit für den Winterurlaub.
Skiverletzungen passieren zu 33% am ersten Tag des Winterurlaubs. 24% der Verletzungen treten am zweiten Tag auf.
Mitarbeiter stellen sich vor – Heute: Julia Sammert
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Für Julia Sammert beginnt heute (01.12.2014) eine neue Herausforderung bei Sport-Tiedje. Die ehemalige stellv. Filialleiterin wird zukünftig die Position als neue Filialleiterin in der Dortmunder Sport-Tiedje Filiale übernehmen. Die Dortmunder Filiale besitzt mit über 1000m² die größte Sport-Tiedje Fitnessgeräte-Ausstellung in Deutschland.
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Wie das Laufband in den Shop kam …
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In einem früheren Bericht hatten wir Euch gezeigt, wie ein Laufband hergestellt und vor allem geprüft wird. Aber das ist natürlich nur der erste Schritt, den ein Produkt von der Herstellung bis zu unseren Kunden macht. Der nächste Schritt führt nämlich zunächst einmal in unseren Online-Shop. Und wie ein Laufband dorthin kommt, erfahrt Ihr am besten von ihm selbst: Erfahrungsbericht eines Taurus Laufbandes.
8 Übungen für einen geformten Bauch
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Auch wenn man sie meistens nur am Strand, im Schwimmbad oder bei Fußballspieler im Torjubel (die gelbe Karte ist sicher) sieht und sie ansonsten unter T-Shirts Hemden und Blusen verschwindet, ist die Bauchmuskulatur eine der meistbeachteten Muskelgruppen. Wer möchte nicht einen schönen, muskulösen und geformten Bauch?
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Sport in der Jugendanstalt – Im Interview mit dem Sportbeauftragten der Jugendanstalt in Schleswig
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Lars Weise ist der Sportbeauftragte der Jugendanstalt in Schleswig. Seine Arbeit ist aber weit mehr als nur ein Job, sondern seine Arbeit trägt wesentlich zum Alltag und der Entwicklung der Häftlinge bei. Er hat sich Zeit für ein Interview mit uns genommen und erzählt uns, warum der Sport im Alltag der Jugendlichen so wichtig ist und welche Herausforderungen die Arbeit mit sich bringt.
Lest hier das ganze Interview!
Indoor Cycle vs. Ergometer vs. Rollentrainer – wie wollen wir trainieren?
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Das Koga Miyata aus den 80ern ist für den Winter eingemottet und zur Arbeit geht es sowieso nur auf dem alten Trekking-Rad. An Fahrradfahren zu Trainingszwecken ist für mich Scham- und Schuldsportler (Bauchansatz und Buffet-Angebot) ab der Goldlaubdämmerung sowieso nicht zu denken: das Wetter zu wankelmütig – das Laub zu rutschig und erst das Eis. Das heißt: drinnen radeln. Dafür gibt es drei Optionen: Indoor Cycle, Fahrrad-Ergometer oder Rollentrainer. Damit die Wahl keine Qual wird, hier ein kleiner Vergleich.
Sportlicher Hunger: Essen vor und nach dem Sport
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Um gesund zu bleiben, solltet ihr beim Sport auf die richtige Ernährung achten. Je nach Sportart muss die Ernährung angepasst und auf eure persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sein.
Bevor ihr euch über eure Ernährung Gedanken macht, überlegt euch, was ihr mit dem Sport und dem Training erreichen wollt. Nur dann kann eine gute und passende Mischung aus Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten gefunden werden.
Aber welches Essen ist wann angebracht?
Wir zeigen euch hier, welche Kondition in eurem Essen steckt!
Beine trainieren zu Hause (inkl. Übungsvideo)
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Das Beintraining ist ein sehr wichtiger Teil des ausgewogenen Ganzkörpertrainings. Die Beine werden tagein tagaus gebraucht und von uns stark beansprucht.
Beinmuskeln werden unterteilt in Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur. Sie sind aktiv an der Bewegung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken beteiligt – Gelenke, die durch eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur bewegt, sondern auch entlastet und geschützt werden.
In unserem Video „Beine trainieren zu Hause“ stellen wir Euch 10 Übungen für muskulöse, straffe Beine vor.
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Der Winter naht. Und im Winter gelten andere Gesetze, gerade für E-Bike-Fahrer. Dabei ist es ganz gleich, ob Ihr Euer E-Bike in den Winterschlaf schicken oder dem scharfen Fahrtwind und spiegelglatten Fahrbahnen trotzen wollt. Vor allem beim Akku gibt es einiges zu beachten; die wichtigsten Tipps zum E-Bike im Winter haben wir Euch zusammengestellt. Weiterlesen
7 Übungen für starke Arme (inkl. Übungsvideo)
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Im Sommer werden sie häufig gezeigt. Die Ärmel der T-Shirts werden sowohl bei Männern, als auch bei Frauen immer kürzer, bis wirklich nur noch Träger übrig bleiben. Zum Vorschein kommen die Arme. Definiert und stark. Im Winter verschwinden sie außerhalb der Fitnessstudios wieder unter langen manchmal engen Shirts und Hemden. Zu erkennen sie sie trotzdem. Ihre Definition zeichnet sich unter den engen Textilien ab. Wer steht also nicht auf definierte und starke Arme?
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