Leckere Proteinquellen für Veganer

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Proteinquellen für Veganer

Geflügel, Fisch, Eier oder auch Milchprodukte sind aufgrund ihres hohen Proteingehaltes beliebte Nahrungsmittel, um effektiv Muskeln auf- und unliebsame Fettpölsterchen abzubauen. Immer mehr Menschen jedoch streichen aus gesundheitlichen oder auch ethischen Gründen tierische Produkte von ihrem Speiseplan. Statt Pute, Thunfisch, Omelette oder Hüttenkäse kommen dann zum Beispiel Linsen, Tofu oder Quinoa als Eiweißquellen auf den Tisch. Wir stellen Euch vegane Nahrungsmittel und Rezepte vor, mit denen Ihr Eure Ernährung proteinreich und Euer Fitnesstraining noch effektiver gestalten könnt – Unsere Proteinquellen für Veganer.

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Kalorien-Killer Cardiotraining – 3 Workouts, die richtig brennen!

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Kettlebells fürs Cardiotraining
Auch für ein effektives Cardiotraining ideal: Kettlebells

Der Urlaub steht vor der Tür, die Koffer sind gepackt aber Ihr seid noch nicht in Strandform? Eure Lieblingsjeans war auch schon mal bequemer und der letzte Knopf am Hemd kämpft um sein Überleben? Treppensteigen ist nur dann kein Problem für Euch, so lange es Fahrstühle gibt?

In diesem Artikel zeigen wir Euch 3 effektive Übungen, mit denen Ihr reichlich Kalorien verbrennen, Eure Fitness verbessern sowie Wunschgewicht und Kleidergröße wieder ins Lot bringen könnt.

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Ich packe meinen Koffer: 5 reisetaugliche Fitnessgeräte für den Sommerurlaub

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Urlaubspaket Fitnessgeräte

Der Sommerurlaub steht an und Ihr fürchtet Euch schon davor, nach der mehrwöchigen Auszeit vom Fitness-Studio oder Heimtraining wieder ganz von vorne anfangen zu müssen? Keine Sorge: Mit diesen kleinen und reisetauglichen Helfern bleibt Ihr auch am Strand von Mallorca, auf dem Bauernhof oder beim Zelten in den Wäldern von Schweden fit! Neben Sonnencreme und Strohhut finden sie nämlich sogar noch in Eurem Reisekoffer Platz: Weiterlesen

Die besten Fitness-Snacks to go

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Grundsätzlich versuche ich, mich gesund zu ernähren. Das ist teilweise nicht so einfach. Häufig ist eine bewusste Ernährung schon schwierig, wenn es nur darum geht, was abends zuhause gekocht wird. Noch schwieriger wird es, wenn ich unterwegs bin und in absehbarer Zeit keine richtige Mahlzeit zu mir nehmen kann. In diesem Artikel stelle ich Euch daher die besten Fitness-Snacks to go vor.

Selbstverständlich möchte ich unterwegs nicht hungern. Außerdem möchte ich nicht so oft bei den üblichen Fast-Food-Ketten essen. Trotzdem habe ich keine Lust vorbereitetes Essen in Plastikdosen mitzunehmen. Häufig war es auch einfach nicht geplant, unterwegs essen zu müssen. Nicht zu vergessen: Wenn ich unterwegs esse, möchte ich gerne satt werden.

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5 historische Gründe für Fitness – Überleben ist kein Zufall

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Im 14. Jahrhundert ist Rungholt untergegangen - was hat Fitness damit zu tun

Wir haben einen Blick in die Geschichte geworfen und gute Gründe für Fitness gefunden! Wir konnten einige erstaunliche Kausalitäten zwischen Niedergang und dem Fehlen des richtigen Fitness-Equipments feststellen. Erschreckend, welche Tragödien sich hätten verhindern lassen! Weiterlesen

DER Fitnesstrend 2016: Pokémon GO!

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Pokémon GO

Um das neue Smartphone-Spiel Pokémon GO von Nintendo ist ein wahrer Boom entflammt: Auf den Straßen, an Museen und Schauplätzen sammeln sich App-User von jung bis alt, die den nächsten Poké-Stop abgrasen wollen. Seit der Veröffentlichung ist Pokémon GO mit fast 21 Millionen Nutzern das erfolgreichste Spiel im App Store und Google Play Store, denn das Spiel weiß generationsübergreifend zu begeistern. Seit dem 13. Juli ist das kostenfreie Spiel auch in Deutschland veröffentlicht. Warum es das Spiel heute auf unseren Fitness-Blog schafft? Dafür gibt es einen guten Grund, denn hinter dem Spiel verbirgt sich zusätzlich eine Fitness-App. Wie der Name schon verrät, bringt das Spiel weltweit unzählige Nutzer dazu, sich zu bewegen. Auf der Suche nach neuen Monstern und neuen Poké-Stops müsst Ihr nämlich die Umgebung aktiv erkunden und lange Strecken zurücklegen. So wird der tägliche Weg zur Arbeit oder der abendliche Spaziergang durch die Nachbarschaft zur spannenden Schnitzeljagd. Fit werden mit Rattfratz und Pikachu als Personal Trainer – wie das klappt, lest Ihr in unserem Blogbeitrag. Weiterlesen

5 Tipps um das richtige Trainingsgewicht zu ermitteln

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Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts ist beim Krafttraining ein entscheidender Faktor, wenn Ihr möglichst gute Resultate erzielen möchtet. Das bedeutet, Ihr solltet ein Trainingsgewicht wählen, dass schwer genug ist, um in den Muskeln die nötigen Anpassungsreaktionen hervorzurufen.

Das Gewicht darf trotzdem nicht so schwer sein, dass die Technik, mit der Ihr die Übung ausführt, darunter leidet. Doch wie finde ich das richtige Trainingsgewicht?

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Mein sozialer Tag bei Sport-Tiedje

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Sozialer Tag bei Sport-Tiedje

Am 14.07. haben viele Schülerinnen und Schüler in Deutschland die Schulbank gegen einen Arbeitsplatz getauscht. Für die Schüler eine tolle Möglichkeit, verschiedene Berufe auszuprobieren und gleichzeitig etwas für einen guten Zweck zu tun.
Die Schüler bekommen an diesem Tag für ihre Arbeit vom Unternehmen ein Gehalt gezahlt. Das erarbeitete Geld wird an Schüler Helfen Leben e.V. gespendet, um damit Projekte für Kinder und Jugendliche durchzuführen.

Lest hier den Erfahrungsbericht von Hendrik, der die Chance ergriffen hat, bei Sport-Tiedje in der Firmenzentrale in verschiedene Arbeitsbereiche hineinzuschnuppern. Weiterlesen

5 Minuten tiefe Kniebeuge: jeden Tag!

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Frau zeigt tiefe Kniebeuge
5 Minuten täglich in der tiefen Kniebeuge hat erstaunliche Effekte für mobilität und Kraft

Früher hieß es oft noch: Sitz‘ nicht so lange in der Hocke, das macht die Knie kaputt. Tiefe Kniebeuge halten: Kniearmageddon! Und: Lass alles sein, was das Knie irgendwie belastet. Mittlerweile darf man zumindest wieder Kniebeugen machen und unter dem Motto „Squats – Ass to the gras“ sind Kniebeugen mit Langhantelstangen unter Fitness-Begeisterten als eine der wichtigsten Fitness-Übungen bekannt. Wir alle sollten für Beweglichkeit und Gesundheit aber noch einen Schritt weiter gehen: 5 Minuten tiefe Kniebeuge jeden Tag! Weiterlesen

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