Muskelaufbau kompakt – Die besten Übungen für Schulter, Brust, Bizeps und Trizeps
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Ein effektives und nachhaltiges Krafttraining hängt längst nicht nur von der Höhe der Gewichte oder der Anzahl der Wiederholungen ab. Auch die Kenntnis über Position, Verlauf und Funktion der jeweiligen Muskeln ist ein Faktor für langfristigen Trainingserfolg.
Wir stellen Euch in einer kompakten Übersicht beliebte Kraftübungen für den Oberkörper vor und nennen wichtige Aspekte, die es dabei zu beachten gilt.
Trampolin-Workout: Effektive Übungen für Einsteiger (mit Video)
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Ein Fitness-Trampolin ist ein wahrer Allrounder, wenn es darum geht, den Körper ganzheitlich und effektiv zu trainieren. In unserem Trainings-Video für Einsteiger zeigen wir Euch, was das Workout damit so vielseitig macht und welche Bereiche des Körpers Ihr mit einem Fitness-Trampolin gezielt stärken könnt – kompetent erklärt von unserem Sportwissenschaftler Simon, gekont vorgeturnt von unserer Kundenberaterin Marion.
Vergangenes Wochenende fand in Kiel zum 10. Mal die beliebte Jobmesse statt. Auch unsere Kollegen aus der Personalabteilung waren mit unserem roten Sport-Tiedje Messestand dabei. Als unsere Personalleiterin Tanja Hensen am Montag dann wieder in die Sport-Tiedje-Zentrale kam, hielt sie stolz einen Award in den Händen: Unser Besucherstand wurde zum besten Stand der Messe gekürt! Ein Grund mehr, Euch heute von unseren Erlebnissen auf der Kieler Jobmesse zu berichten: Weiterlesen
Entlaufe dem Grauen! Der Sport-Tiedje Halloween Run 2017
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In den vergangenen Wochen trudelten fast täglich neue Pakete in der Marketing-Abteilung ein. Der Inhalt: Skelette, Horrormasken und literweise Blutspray. Nein, wir rüsten nicht etwa vom Fitness-Fachmarkt zum Verkleidungsgeschäft um. Etwas ganz anderes stand auf der To-Do-Liste: Der Sport-Tiedje Halloween Run 2017! Weiterlesen
Verbrauchen viele Muskeln wirklich mehr Kalorien? Wie bekommt man sein Fett weg und warum sind Muskeln schwerer als Fett? In diesem Artikel erklären wir Euch, was Krafttraining zu einer effektiven Methode macht, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Heimtrainer oder Fahrrad-Ergometer Wo ist denn da der Unterschied?
vom - 2 KommentareAktualisiert am 20.02.2024
Wer an ein Fitnessgerät für zu Hause denkt, dem kommt wahrscheinlich zuallererst ein klassischer Heimtrainer in den Sinn. Oder ein Fahrrad-Ergometer. Wenn diese beiden Geräte nebeneinander stehen, fällt eines ganz besonders auf: Sie sehen fast gleich aus, haben aber einen großen Preisunterschied. Was ist also der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer? Und welches Gerät ist für welchen Trainierenden geeignet? Weiterlesen
Krafttraining – 4 Wirksame Methoden für unterschiedliche Ziele
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Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt u. a. beim Muskelaufbau, bei der Erhöhung der Muskelmasse, einer besseren Koordination der Muskeln oder einer verbesserten Kraftausdauer. Gerade heutzutage, wo viele Menschen ihren Arbeitsalltag im Sitzen verbringen, ist eine gezielte Forderung der Muskeln wichtig. Denn: Wird Muskulatur nicht beansprucht, baut sie ab. Wir erklären Euch, mit welchen Methoden Ihr dem aktiv entgegenwirken könnt.
13 Fitness-Fragen ...die Du Dir schon immer gestellt hast
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Hast Du Dich auch immer schon gefragt, ob man mit Chili besser abnehmen kann oder was ein Cool-down nach dem Training bringt? Wir haben 13 Fitness-Fragen für Dich beantwortet, die du dir bestimmt auch schon einmal gestellt hast. Weiterlesen
Aktualisiert am 15.02.2024
Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50 mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30 mm Aufnahme?
Wenn ihr gerade plant, euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet ihr hier alle Informationen, die ihr benötigt, um euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen
4 Gründe für Liegestützgriffe Diese Vorteile bringt das Training mit Liegestützgriffen
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Liegestütze sind eine der klassischen Grundübungen im freien Krafttraining und eine sehr effektive Methode für alle wichtigen Muskeln des Oberkörpers. Der Fokus liegt auf der Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenpartie. Durch die Körperspannung werden außerdem die Bauch- und Rücken- sowie Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mittrainiert. Zudem kann die Übung durch verschiedene Liegestütz-Varianten als Ganzkörpertraining gestaltet werden.
Während einige die Push-Ups mit den flachen Händen auf dem Boden ausführen, verwenden andere kleine Trainingshilfen, die Liegestützgriffe bzw. Push-Up-Bars. Aber wofür sind die überhaupt gut? Lohnt sich der Kauf? Was bringen sie beim Training?
Wir haben 4 gute Gründe für dich, warum das Training mit Liegestützgriffen Sinn macht!
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