In meinem am Montag den 03.09.2018 beginnenden Functional Outdoor Training Kurs in Bonn (Stadtteil Beuel-Mitte) habe ich die Konzeption auf mehrere Kompetenzen ausgerichtet. Dazu gehören diverse Lernziele und Entwicklungsebenen, deren Bündelung sowie deren gleichzeitige, ganzheitliche und damit nachhaltige Entwicklung. Weiterlesen
Liegestütz / Push Up richtig ausführen (Tutorial) So führt Ihr Liegestütz mit richtiger Technik aus.
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Der Liegestütz ist eine der besten Fitness-Übungen überhaupt. Liegestütze sind ein essenzieller Teil eines jeden Bodyweight-Programms und sollten in jedem Krafttrainingsprogramm von Zeit zu Zeit als Übung vorkommen. Wenn Ihr Liegestütze richtig ausführt, trainiert Ihr damit Kraft, Stabilität, die Rumpfmuskulatur (Core) und sorgt außerdem für ein besseres Körpergefühl. Bei einem sauberen Liegestütz drückt Ihr ca. 65 Prozent Eures Körpergewichts nach oben, während der gesamte Körper stark unter Spannung steht, um die Position zu halten. Ihr könnt Liegestütze überall ausführen. Wenn Euch das eigene Körpergewicht irgendwann nicht mehr reichen sollte, könnt Ihr den Liegestütz mit sehr wenig Aufwand, z. B. mit einer Gewichtsweste oder mit Zusatzgewicht beladen. Liegestütze bieten Euch zahlreiche Variationsmöglichkeiten und sind auch nach mehreren Jahren des Trainings immer noch eine fordernde Übung.
Um in Eurem Training den maximalen Nutzen aus Liegestützen zu ziehen, solltet Ihr die Übung unbedingt mit korrekter Technik ausführen. Wie die optimale Liegestütz-Technik aussieht, erfahrt Ihr in diesem Artikel.
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Fitness Food // Nicecream Die gesunde Alternative zu Eis
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In der Mittagspause ein Eis, nach Feierabend ein Eis im Garten oder auf Balkonien genießen, am Wochenende der Lieblingseisdiele einen Besuch abstatten: An heißen Sommertagen hat man eigentlich immer einen Grund, Eis zu essen. Der tägliche Genuss der kühlen Nascherei hat es kalorienmäßig aber in sich. Gerade die gekauften Sorten aus dem Supermarkt enthalten ziemlich viel Zucker und Fett.
Jetzt die gute Nachricht: Es gibt eine gesunde Alternative zu kalorienhaltigem Eis! Nicecream ist das neue Trend-Eis und wurde im Netz bereits zum besten Eis der Welt gekürt. Aus nur zwei Basis-Zutaten zauberst Du quasi über Nacht eine kühle Erfrischung, die Du ohne schlechtes Gewissen täglich genießen kannst. Nicecream bzw. Nana Ice Cream ist kalorienarm, vegan, frei von künstlichen Inhaltsstoffen und Industriezucker, dafür nur mit natürlichem Fruchtzucker und viel Vitaminen, außerdem gluten- und laktosefrei. Weiterlesen
Gesunde Eis-Rezepte 3 schnelle und gesunde Eis-Rezepte
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Unser Kollege Martin aus der Sport-Tiedje Filiale in Dortmund ist eine Naschkatze! Trotzdem hat er es geschafft, in den letzten Monaten insgesamt 16 Kilogramm abzunehmen! Heute stellt er Euch die gesunde Eis-Rezepte vor, die auch mit Eurer Diät kompatibel sind! Weiterlesen
Sport-Tiedje sucht immer nach guten Mitarbeitern und ist auch ein Ausbildungsbetrieb. Als solcher wurden wir zum Beispiel auch von der IHK ausgezeichnet und sind auch immer wieder mal auf Messen vertreten. Und wer könnte vom Ausbildungsprogramm bei Sport-Tiedje besser berichten als wir Azubis? Weiterlesen
Neues Jahr, neue Vorsätze – und einer davon dreht sich bei vielen um das Thema Sport: Sie möchten abnehmen, sich regelmäßig Zeit für Fitnesstraining nehmen oder unbedingt für den nächsten Stadtlauf fit werden. Wie heißt es da so schön: Wahre Motivation kommt von innen. Wer seine sportlichen Ziele tatsächlich erreichen möchte, muss das in erster Linie also selbst unbedingt wollen.
Um endlich mit dem Sport anzufangen und etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu tun, kann den entscheidenden Anstoß manchmal aber auch eine kleine Motivationshilfe von außen geben. Und genau die gibt Sport-Tiedje jedes Jahr in Form der beliebten Rückzahlaktion Kilos gegen Bares: Alle Kunden, die im Januar in einer unserer Filialen ein Ausdauergerät kaufen und endlich abnehmen möchten, erhalten für jedes verlorene Kilo Körpergewicht innerhalb von drei Monaten Trainingszeit 1% des Kaufpreises zurück. Dafür notieren wir das Ausgangsgewicht im Januar und das Gewicht nach der Trainingszeit im April. Weiterlesen
Weltspieltag 2018 Beliebte Spielgeräte für das Draußenspielen
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Heute soll sich auch auf unserem Blog alles um den Weltspieltag drehen. Unter dem Motto „Lasst uns draußen spielen!“ möchte der diesjährige Weltspieltag dazu aufrufen, Kindern angemessene Frei- und Spielflächen für das Spielen im Freien zu schaffen und die Bedingungen für das Draußenspielen zu verbessern. Gleichzeitig setzt sich der Aktionstag für mehr Toleranz und Akzeptanz für spielende Kinder ein.
Mit den passenden Spielgeräten können die Spielflächen kinderfreundlich gestaltet werden, sei es im Garten, in Kindergärten und auf Schulhöfen oder im Freizeitzentrum. Zum Weltspieltag und passend zu den fast schon hochsomemrlichen Temperaturen stellen wir Euch unsere beliebtesten Spielgeräte für das Spielen im Freien vor. Außerdem bekommt Ihr im Shop heute 10% Rabatt auf vier tolle Aktiosnprodukte: die Slackers Slackline, das Berg Gartentrampolin Favorit 270, das Berg Gokart Jeep Adventure und die Kettler Trimmstation! Weiterlesen
Mit regelmäßigem Ausdauertraining schaffst Du eine wichtige Grundlage für viele weitere Sportarten. Für ein ganzheitliches Fitnesstraining ist Ausdauersport außerdem eine optimale und wichtige Ergänzung zum Krafttraining. Du stärkst das Herz-Kreislauf-System und wirst leistungsfähiger. Auch im Alltag profitierst Du ungemein von einer besseren Ausdauer: Beim Treppensteigen kommst Du nicht so schnell aus der Puste und kannst auch mal mit dem Rad zur Arbeit fahren, ohne gleich mit hochrotem Kopf im Büro aufzutauchen.
Noch mehr Spaß macht das Ausdauertraining, wenn Du an Deutschlands Kundensiegern 2018 trainierst. Das kannst Du mit Recht behaupten, wenn Du ein Ausdauergerät von Kettler, cardiostrong oder Reebok zu Hause hast. Denn diese drei Fitnessgeräte-Marken wurden kürzlich vom Deutschen Institut für Service-Qualität und dem Nachrichtensender n-tv zu Deutschlands Kundensiegern für Fitnessgeräte 2018 gewählt. Wir stellen Dir die Umfrage-Ergebnisse vor und geben Dir Tipps, wie Du erfolgreich ins Ausdauer-Training startest. Weiterlesen
Nun aber mal hoch mit dem Allerwertesten Probleme damit aktiver zu sein? Hier 8 konkrete Tipps
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Jetzt ist die Jahreszeit da, wo man sich wünscht, mit dem Sport und der Bewegung doch etwas früher angefangen zu haben: „Mist! Mai … und die Waage grinst immer noch höhnisch.“ Zunächst mal die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, anzufangen und dabei zu bleiben. Dafür braucht Ihr natürlich die Motivation. Außerdem können diese 8 Tipps helfen. Weiterlesen
Die FIBO ist die wichtigste und größte Messe für Fitness, Gesundheit und Wellness.
In sieben Messehallen haben auch in diesem Jahr wieder mehr als 150.000 Besucher die über 160.000 m² große Ausstellungsfläche erobert. Darunter auch unsere Kollegen Steffen, Henok, Robin und Moritz aus der Einkaufs-Abteilung. Die Vier haben sich für uns auf der FIBO umgesehen und die besten Neuheiten und Trends im Bild festgehalten.
Hier könnt Ihr Euch über die FIBO Highlights des Jahres 2018 informieren.
