Verbrauchen viele Muskeln wirklich mehr Kalorien? Wie bekommt man sein Fett weg und warum sind Muskeln schwerer als Fett? In diesem Artikel erklären wir Euch, was Krafttraining zu einer effektiven Methode macht, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Heimtrainer oder Fahrrad-Ergometer Wo ist denn da der Unterschied?
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Aktualisiert am 20.02.2024
Wer an ein Fitnessgerät für zu Hause denkt, dem kommt wahrscheinlich zuallererst ein klassischer Heimtrainer in den Sinn. Oder ein Fahrrad-Ergometer. Wenn diese beiden Geräte nebeneinander stehen, fällt eines ganz besonders auf: Sie sehen fast gleich aus, haben aber einen großen Preisunterschied. Was ist also der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer? Und welches Gerät ist für welchen Trainierenden geeignet? Weiterlesen
Krafttraining – 4 Wirksame Methoden für unterschiedliche Ziele
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Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt u. a. beim Muskelaufbau, bei der Erhöhung der Muskelmasse, einer besseren Koordination der Muskeln oder einer verbesserten Kraftausdauer. Gerade heutzutage, wo viele Menschen ihren Arbeitsalltag im Sitzen verbringen, ist eine gezielte Forderung der Muskeln wichtig. Denn: Wird Muskulatur nicht beansprucht, baut sie ab. Wir erklären Euch, mit welchen Methoden Ihr dem aktiv entgegenwirken könnt.
13 Fitness-Fragen ...die Du Dir schon immer gestellt hast
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Hast Du Dich auch immer schon gefragt, ob man mit Chili besser abnehmen kann oder was ein Cool-down nach dem Training bringt? Wir haben 13 Fitness-Fragen für Dich beantwortet, die du dir bestimmt auch schon einmal gestellt hast. Weiterlesen
Aktualisiert am 15.02.2024
Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50 mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30 mm Aufnahme?
Wenn ihr gerade plant, euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet ihr hier alle Informationen, die ihr benötigt, um euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen
4 Gründe für Liegestützgriffe Diese Vorteile bringt das Training mit Liegestützgriffen
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Liegestütze sind eine der klassischen Grundübungen im freien Krafttraining und eine sehr effektive Methode für alle wichtigen Muskeln des Oberkörpers. Der Fokus liegt auf der Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenpartie. Durch die Körperspannung werden außerdem die Bauch- und Rücken- sowie Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mittrainiert. Zudem kann die Übung durch verschiedene Liegestütz-Varianten als Ganzkörpertraining gestaltet werden.
Während einige die Push-Ups mit den flachen Händen auf dem Boden ausführen, verwenden andere kleine Trainingshilfen, die Liegestützgriffe bzw. Push-Up-Bars. Aber wofür sind die überhaupt gut? Lohnt sich der Kauf? Was bringen sie beim Training?
Wir haben 4 gute Gründe für dich, warum das Training mit Liegestützgriffen Sinn macht!
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