{"id":9162,"date":"2016-12-29T11:33:27","date_gmt":"2016-12-29T10:33:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=9162"},"modified":"2021-03-30T10:54:15","modified_gmt":"2021-03-30T08:54:15","slug":"compex-muskelstimulator-faq","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/12\/compex-muskelstimulator-faq","title":{"rendered":"Compex Muskelstimulator &#8211; wie funktioniert EMS?"},"content":{"rendered":"<p>Ein Compex Muskelstimulator ist ein technisch ausgereiftes Ger\u00e4t zur Unterst\u00fctzung des Trainings und wird oft auch von Spitzenathleten genutzt. EMS-Training ist n\u00e4mlich keine Abk\u00fcrzung f\u00fcr Trainingsfaule, sondern eine sinnvolle Erg\u00e4nzung des Trainings. Die EMS Ger\u00e4te sind nat\u00fcrlich nicht ganz billig, deswegen m\u00f6chten wir Euch heute einige wichtige Fragen zu Compex Muskelstimulatoren beantworten.<!--more--><\/p>\n<h2>FAQ zu Compex Muskelstimulatoren<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#1\">Wie funktioniert ein Compex Muskelstimulator?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#2\">Wie werden Sicherheit und Wirksamkeit garantiert?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#3\">Wie werden die elektrischen Impulse \u00fcbertragen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#4\">Bestehen gesundheitliche Risiken bei der Anwendung?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#5\">Wie lange k\u00f6nnen die Elektroden verwendet werden?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#11\">Trainiert der Compex auch die aerobe Ausdauer?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#12\">Kann ich mit dem Compex Muskelstimulator Fett abbauen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#13\">Kann man mit dem Compex Gewebe straffen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#14\">Erreicht man mit dem Compex einen messbaren Kraftgewinn?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#15\">Kann ich mit dem Compex eine Vergr\u00f6\u00dferung des Muskelquerschnitts erzielen (Massegewinn)?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#16\">Was sind die Effekte des Erholungs\/ Entspannungsprogramms?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/compex-muskelstimulator-detail\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Hier findet Ihr eine \u00dcbersicht der Compex Muskelstimulatoren.<\/a><\/p>\n<hr width=\"90%\" \/>\n<h2><a title=\"1\" name=\"1\"><\/a>Wie funktioniert ein Compex Muskelstimulator?<\/h2>\n<p>Das Prinzip der Elektrostimulation besteht darin, die peripheren Nervenfasern mit kleinen elektrischen Impulsen zu stimulieren, die durch die Oberfl\u00e4che \u00fcbertragen werden. Dabei werden genau die Vorg\u00e4nge nachgeahmt, die an der Muskelkontraktion unter der Kontrolle Ihres Gehirns beteiligt sind. Der Muskel kann nicht zwischen willentlich und elektrisch induzierter Kontraktion unterscheiden. Die bewirkte Muskelarbeit ist immer die gleiche.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"2\" name=\"2\"><\/a>Wie werden Sicherheit und Wirksamkeit garantiert?<\/h2>\n<p>Die Elektrostimulation mit Compex-Ger\u00e4ten erfolgt mittels &#8222;optimaler&#8220; Impulse. Diese werden von elektronischen Komponenten sehr hoher Qualit\u00e4t im Ger\u00e4t erzeugt. Die vom Stromgenerator abgegebenen Impulse sind perfekt rechteckig, biphasisch und symmetrisch. Zur Erlangung der Wirksamkeit m\u00fcssen die Impulse zudem relativ stark sein. Die Sicherheit wird gew\u00e4hrleistet, da der Strom immer perfekt unter Kontrolle ist.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"3\" name=\"3\"><\/a>Wie werden die elektrischen Impulse \u00fcbertragen?<\/h2>\n<p>Die \u00dcbertragung erfolgt mit Hilfe von Elektroden, die an genau spezifizierten Stellen am K\u00f6rper angebracht werden. Die Auswahl der Elektrodengr\u00f6\u00dfe und Ihre Plazierung auf den Muskeln ist entscheidend f\u00fcr die Wirkung der Technik. Daher sollten Sie hier mit besonderer Sorgfalt vorgehen und die Anweisungen strikt befolgen.<\/p>\n<p>Um Ihren individuellen Reizpunkt genauer zu lokalisieren, k\u00f6nnen Sie die positive Elektrode etwas verschieben und mit der selben Impulsst\u00e4rke fortfahren bis Sie den Punkt gefunden haben, an dem der Muskel am kr\u00e4ftigsten kontrahiert.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"4\" name=\"4\"><\/a>Bestehen gesundheitliche Risiken bei der Anwendung?<\/h2>\n<p>Es bestehen in keinem Fall gesundheitliche Risiken, wenn die Anwendungshinweise beachtet werden. Auch bei fehlerhafter Platzierung der Elektroden bestehen keine Risiken. Geringe Abweichungen vom exakten motorischen Punkt k\u00f6nnen durch die Impulsst\u00e4rke ausgeglichen werden. Verletzungen durch zu hohe Stromst\u00e4rken sind ausgeschlossen, da der Strom w\u00e4hrend der Kontraktionsphase rampenf\u00f6rmig ansteigt und somit ein Riss von Muskeln oder Sehnen vermieden wird.<\/p>\n<p>Diese Methode der Muskelstimulation wird in der Medizin schon seit Jahrzehnten angewendet, so da\u00df auch keine Langzeitsch\u00e4den zu bef\u00fcrchten sind.<\/p>\n<p>Eventuell k\u00f6nnen leichte Schmerzen auftreten, wenn Plus- und Minuselektrode zu nahe nebeneinander liegen, oder wenn die Elektroden zu nah an Gelenken positioniert sind.<br \/>\nAusschlu\u00dfkriterien sind: Unterleibsbereich bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzschrittmacher und die Anwendung im Kopfbereich.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"5\" name=\"5\"><\/a>Wie lange k\u00f6nnen die Elektroden verwendet werden?<\/h2>\n<p>Je nach Hautbeschaffenheit k\u00f6nnen die gleichen Elektroden f\u00fcr 20-25 Anwendungen genutzt werden. Bei fettfreier und rasierter Haut sogar f\u00fcr \u00fcber 30 Anwendungen. Sollte die Haftkraft der Elektroden nachlassen, sind diese allerdings zu ersetzen. Die optimale \u00dcbertragung des elektrischen Impulses ist nur bei gut haftenden Elektroden gew\u00e4hrleistet. Im Lieferumfang des Ger\u00e4tes befinden sich 4 Beutel mit insgesamt 8 kleinen und 4 gro\u00dfen Elektroden. Weitere k\u00f6nnen nachgekauft werden.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"11\" name=\"11\"><\/a>Trainiert der Compex auch die aerobe Ausdauer?<\/h2>\n<p>Ja. Durch eine Verbesserung der lokalen aeroben Stoffwechselkapazit\u00e4t des Muskels (Zunahme von Kapillaren sowie der oxidativen Enzymkapazit\u00e4t) kann auch die Leistungsf\u00e4higkeit im Ausdauerbereich erh\u00f6ht werden.<br \/>\nEine Untersuchung bei Skilangl\u00e4ufern hinsichtlich der Verbesserung der aeroben Kapazit\u00e4t weist auf eine Verbesserung von Ausdauer und Kraft der oberen Extremit\u00e4t nach einem Compex Training hin (Leipzig 1999).<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"12\" name=\"12\"><\/a>Kann ich mit dem Compex Muskelstimulator Fett abbauen?<\/h2>\n<p>Durch die lokale Muskelstimulation kommt es nur zu einer unwesentlichen Steigerung des Gesamtumsatzes, somit kommt es beim Training mit dem Compex Muskelstimulator auch zu keinem nennenswerten Verbrauch von Fetten.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"13\" name=\"13\"><\/a>Kann man mit dem Compex Gewebe straffen?<\/h2>\n<p>Ja. Durch die Kr\u00e4ftigung der unter dem Unterhautfettgewebe liegenden Muskeln wird ein Straffungseffekt erziehlt.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"14\" name=\"14\"><\/a>Erreicht man mit dem Compex einen messbaren Kraftgewinn?<\/h2>\n<p>Ja: Eine Untersuchung bei Profibasketballern verglich die Sprungkraftentwicklung einer Gruppe, die zus\u00e4tzlich zum normalen Training mit dem Compex trainierte, mit der einer Gruppe, die ausschlie\u00dflich auf herk\u00f6mmliche Weise trainierte. Bei der Compex Gruppe lie\u00df sich eine deutlich bessere Sprungkraftentwicklung feststellen als in der Kontrollgruppe (Studie bei Compex Deutschland zu erlangen).<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"15\" name=\"15\"><\/a>Kann ich mit dem Compex eine Vergr\u00f6\u00dferung des Muskelquerschnitts erzielen (Massegewinn)?<\/h2>\n<p>Durch die Kontraktion des Muskels w\u00e4hrend des Trainings kommt es zu einer Anpassung der Muskelfasern. Im Programm anaerobe Ausdauer bzw. Hypertrophie bzw. Bodybuilding geschieht dies durch eine Zunahme des Muskelquerschnitts (Massegewinn).<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<h2><a title=\"16\" name=\"16\"><\/a>Was sind die Effekte des Erholungs\/ Entspannungsprogramms?<\/h2>\n<p>In dem Programm werden drei physiologische Vorg\u00e4nge im Muskel vereint. Es kommt im Verlauf des Programms zu einer gesteigerten Durchblutung (Beseitigung toxischer Abbauprodukte, z.B. Laktat), zum Aussto\u00df von Endorphinen und zu einer L\u00f6sung der Muskelspannung. Diese Vorg\u00e4nge sorgen f\u00fcr eine schnellere Regeneration der Muskulatur.<\/p>\n<div style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck nach oben<\/a><\/div>\n<hr width=\"90%\" \/>\n<p align=\"center\"><a href=\"#top\">zur\u00fcck zum Seitenbeginn<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/compex-muskelstimulator-detail\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Hier findet Ihr eine \u00dcbersicht der Compex Muskelstimulatoren.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Compex Muskelstimulator ist ein technisch ausgereiftes Ger\u00e4t zur Unterst\u00fctzung des Trainings und wird oft auch von Spitzenathleten genutzt. EMS-Training ist n\u00e4mlich keine Abk\u00fcrzung f\u00fcr Trainingsfaule, sondern eine sinnvolle Erg\u00e4nzung des Trainings. Die EMS Ger\u00e4te sind nat\u00fcrlich nicht ganz billig, deswegen m\u00f6chten wir Euch heute einige wichtige Fragen zu Compex Muskelstimulatoren beantworten.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,2],"tags":[291,289],"coauthors":[120],"class_list":["post-9162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportlabor","category-trainingsraum","tag-compex","tag-ems-training"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Compex Muskelstimulator - wie funktioniert EMS? 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