{"id":8916,"date":"2016-12-02T08:00:49","date_gmt":"2016-12-02T07:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=8916"},"modified":"2016-12-02T11:47:45","modified_gmt":"2016-12-02T10:47:45","slug":"4-tipps-um-schnell-das-immunsystem-zu-staerken-mehr-power-fuer-euer-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/12\/4-tipps-um-schnell-das-immunsystem-zu-staerken-mehr-power-fuer-euer-immunsystem","title":{"rendered":"4 Tipps, um schnell das Immunsystem zu st\u00e4rken &#8211; mehr Power f\u00fcr Eure Abwehrkr\u00e4fte"},"content":{"rendered":"<p>Winterzeit ist auch Erk\u00e4ltungszeit. Doch ist es m\u00f6glich, durch den Winter zu kommen, ohne sich zu erk\u00e4lten? Ein starkes Immunsystem sch\u00fctzt uns vor Krankheitserregern. Mit diesen vier Tipps k\u00f6nnt Ihr Euer Immunsystem st\u00e4rken &#8211; auf nat\u00fcrliche Art und Weise!<!--more--><\/p>\n<p>Einige der Ursachen, die unser Immunsystem anf\u00e4llig f\u00fcr Erk\u00e4ltungskrankheiten machen, sind in unserem Alltag bedingt und lassen sich einfach verhindern.<\/p>\n<h2>Immunsystem st\u00e4rken &#8211; was das Immunsystem schw\u00e4cht:<\/h2>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8925\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/allergy-18656_1280-200x300.jpg\" alt=\"Immunsystem st\u00e4rken\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/allergy-18656_1280-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/allergy-18656_1280.jpg 533w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/h3>\n<ul>\n<li>Stress und die damit verbundene Aussch\u00fcttung von Kortisol (Stresshormon) ist schlecht f\u00fcr das Immunsystem und schw\u00e4cht es.<\/li>\n<li>Vitamin- und N\u00e4hrstoffmangel: Fehlen die wichtigen Vitamine, werden wir schneller krank.<\/li>\n<li>Schlafmangel: Schon geringf\u00fcgiger Schlafmangel schw\u00e4cht das Immunsystem.<\/li>\n<li>Bewegungsmangel: Zu wenig Bewegung f\u00fchrt zu einem schwachen Immunsystem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn die k\u00f6rpereigenen Abwehrsysteme funktionieren, k\u00f6nnt Ihr der Grippe- und Erk\u00e4ltungszeit gelassen entgegensehen. Lest hier unsere vier Tipps, mit denen Ihr Euer Immunsystem mit nat\u00fcrlichen Mitteln st\u00e4rken k\u00f6nnt.<\/p>\n<h3>Immunsystem st\u00e4rken &#8211; so geht&#8217;s:<\/h3>\n<p>1. Achtet auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung: Obst und Gem\u00fcse liefern<br \/>\nwichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr ein starkes Immunsystem. Dabei sind die Vitamine A, C, D und E besonders wichtig f\u00fcr das Immunsystem. Auch wichtig: die Mineralstoffe Zink, Kupfer und Eisen.<br \/>\nWenn Ihr Euch ausgewogen und gesund ern\u00e4hrt, nehmt Ihr diese N\u00e4hrstoffe in ausreichender Form zu Euch. Welche Nahrungsmittel Euer Immunsystem besonders effektiv st\u00e4rken, lest Ihr in <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/09\/5-lebensmittel-die-dein-immunsystem-staerken\" data-wpel-link=\"internal\">diesem Blogartikel<\/a>. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8926\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fruits-320136_1280-300x170.jpg\" alt=\"Immunsystem st\u00e4rken\" width=\"300\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fruits-320136_1280-300x170.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fruits-320136_1280-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fruits-320136_1280-624x353.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fruits-320136_1280.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wenn Ihr bei der Vitamin- und N\u00e4hrstoffversorgung sichergehen wollt, findet Ihr <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/vitamine\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">hier<\/a> komplexe Pr\u00e4parate, mit denen Ihr Euren Tagesbedarf zu 100 Prozent decken k\u00f6nnt.<\/p>\n<p>2. Schlaft ausreichend lange. Schlafmangel wirkt sich negativ auf Euer Immunsystem aus. Warum Schlaf f\u00fcr Sportler besonders wichtig ist, lest Ihr <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/06\/sport-und-schlaf\" data-wpel-link=\"internal\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>3. Stress abbauen bzw. vermeiden: Dauerhafter Stress schw\u00e4cht Euer Immunsystem. Sport ist ein einfacher Weg um Stress abzubauen und hilft Euch zu entspannen. Mit diesen <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/07\/5-tipps-um-im-stressigen-alltag-fit-zu-bleiben\" data-wpel-link=\"internal\">f\u00fcnf Tipps<\/a> aus unserem Blogartikel schafft Ihr es, im Alltag Stress abzubauen.<\/p>\n<p>4. Mehr Sport und Bewegung: Moderates, sportliches Training ist ein nat\u00fcrlicher Booster f\u00fcr Euer Immunsystem. Wie f\u00fcr Eure Muskulatur lassen sich auch f\u00fcr das Immunsystem durch Sport \u201eWachstums- \u201cReize setzen. Damit Euer Immunsystem leistungsf\u00e4higer wird, m\u00fcsst Ihr nicht hart trainieren, sondern einfach nur regelm\u00e4\u00dfig etwas tun.<\/p>\n<h3>Immunsystem st\u00e4rken &#8211; das Fazit:<\/h3>\n<p>Wenn Ihr diese einfachen Tricks befolgt, k\u00f6nnt Ihr dadurch Euren K\u00f6rper widerstandsf\u00e4higer machen und ohne eine Erk\u00e4ltung durch den Winter kommen!<\/p>\n<p>Solltet Ihr Euch schon eine Erk\u00e4ltung eingefangen haben, beantworten wir <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/09\/sport-und-erkaeltung\" data-wpel-link=\"internal\">hier<\/a> die Frage, ob Ihr besser pausieren oder trainieren solltet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Winterzeit ist auch Erk\u00e4ltungszeit. Doch ist es m\u00f6glich, durch den Winter zu kommen, ohne sich zu erk\u00e4lten? Ein starkes Immunsystem sch\u00fctzt uns vor Krankheitserregern. 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