{"id":8743,"date":"2016-11-17T13:37:19","date_gmt":"2016-11-17T12:37:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=8743"},"modified":"2016-11-17T16:05:15","modified_gmt":"2016-11-17T15:05:15","slug":"fest-der-pfunde-so-verhindert-ihr-die-gewichtszunahme-ueber-die-feiertage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/11\/fest-der-pfunde-so-verhindert-ihr-die-gewichtszunahme-ueber-die-feiertage","title":{"rendered":"Fest der Pfunde? So verhindert Ihr die Gewichtszunahme \u00fcber die Feiertage"},"content":{"rendered":"

Bevor wir zum Jahreswechsel mit vielen guten Vors\u00e4tzen in ein neues Sportjahr starten, liegen w\u00e4hrend der Feiertage viele Gelegenheiten f\u00fcr Schlemmerei und somit Gewichtszunahme vor uns. Und schon in den Wochen vor dem Fest bieten sich viele M\u00f6glichkeiten mit Keksen, Stollen und Dominosteinen eine gro\u00dfe Menge an zus\u00e4tzlichen Kalorien aufzunehmen. Nach dem Fest der Pfunde beginnt dann im Januar jedes Jahr der Stress, das Gewicht wieder loszuwerden.<\/p>\n

Gewichtszunahme \u00fcber Weihnachten \u2013 die aktuelle Studienlage<\/h2>\n

Laut einer amerikanischen Studie mit 195 Erwachsenen betrug die durchschnittliche Gewichtszunahme \u00fcber die Feiertage ca. 0,5 kg. Dieses Gewicht wurden die Studienteilnehmer auch bis zum Sommer nicht wieder los.<\/p>\n

Eine neue Studie mit fast 3000 Teilnehmern aus drei verschiedenen L\u00e4ndern (Deutschland, Japan, USA) hat K\u00f6rpergewichtsver\u00e4nderungen der Beteiligten \u00fcber einen Zeitraum von 12 Monaten ausgewertet. Insgesamt hat sich das K\u00f6rpergewicht der Studienteilnehmer \u00fcber die Feiertage im Durchschnitt um 0,8 kg (Deutschland), 0,5 kg (Japan) und 0,6 kg (USA) erh\u00f6ht.<\/p>\n

\"FestAuch in dieser Studie ist es den Teilnehmern nicht gelungen, das zus\u00e4tzliche Gewicht bis zum Sommer wieder abzunehmen.<\/p>\n

Fazit der Wissenschaftler: es ist nicht das Festessen an den Feiertagen, welches die Gewichtszunahme bedingt, sondern die Summe der Situationen in der Weihnachtszeit, in der wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrennen.<\/p>\n

Es gilt also zu verhindern, dass wir ab Jahresbeginn f\u00fcnf Monate damit besch\u00e4ftigt sind, die Weihnachtspfunde wieder abzunehmen.<\/p>\n

Damit Weihnachten nicht zu einem Fest der Pfunde und des Frustes, sondern zu einem Fest der Freude wird, lest Ihr hier 5 Tipps f\u00fcr fitte Feiertage<\/strong>.<\/p>\n

5 Tipps, um \u00fcber die Feiertage f\u00fcr eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu sorgen und damit eine Gewichtszunahme zu verhindern:<\/h3>\n