Passionierte L\u00e4ufer kennen es: Der Winter steht vor der T\u00fcr, aber man m\u00f6chte nicht auf das Training verzichten. Sonst kommt man ja v\u00f6llig aus der \u00dcbung und muss im Fr\u00fchjahr schlie\u00dflich von vorne anfangen. Wer sich aber fr\u00fch morgens oder abends in die eisige K\u00e4lte begibt, wird schon nach wenigen Metern feststellen, dass einem die Luft regelrecht wegbleibt. F\u00fcr viele kommt da die Frage auf: Ist Joggen bei K\u00e4lte gesund? Eine weitere Gefahr: Bei Minustemperaturen macht eine Eisschicht das Joggen zu einer rutschigen Angelegenheit. Das Erk\u00e4ltungs- und Verletzungsrisiko ist im Winter also besonders gro\u00df.<\/p>\n
Viele Ausdauersportler bekommen bei intensiven Laufeinheiten an der kalten Luft Probleme mit der Atmung. Denn die Atemwege werden durch die kalte, trockene Luft stark gereizt, k\u00fchlen und trocknen aus. Die Folge: L\u00e4ufer m\u00fcssen schneller atmen und husten. Man spricht dann auch von K\u00e4lte-Asthma oder Anstrengungs-Asthma. Menschen mit chronischen Atemwegs- oder Herzerkrankungen sind bei K\u00e4lte besonders gef\u00e4hrdet.<\/p>\n
Beim Atmen durch den Mund str\u00f6mt die eisige Luft zudem quasi unerw\u00e4rmt in die Lungen. Dadurch steigt das Infektionsrisiko.<\/p>\n
Bei Minusgraden werden au\u00dferdem Haut, Bindegewebe, Sehnen und Gelenke schlechter durchblutet. Das macht sie weniger elastisch und anf\u00e4llig f\u00fcr Verletzungen. Der Herzschlag schnellt in die H\u00f6he und der K\u00f6rper verbraucht mehr Energie.<\/p>\n
Bei dieser Frage spalten sich die Meinungen. W\u00e4hrend die einen meinen, bei Minusgraden k\u00f6nne man bedenkenlos joggen gehen, ist die Verunsicherung bei anderen doch sehr hoch. Fest steht aber, dass die Atemwege durch die kalte Luft stark gereizt werden. Das kann schnell zu Husten oder gar einer Bronchitis f\u00fchren. Motivierte Sportler, die ihr gewohntes Training ohne lange Trainingspause auch im Winter fortsetzen wollen, untersch\u00e4tzen oft die gesundheitlichen Folgen.<\/p>\n