{"id":8494,"date":"2016-10-06T12:23:45","date_gmt":"2016-10-06T10:23:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=8494"},"modified":"2016-10-06T14:59:38","modified_gmt":"2016-10-06T12:59:38","slug":"gesund-durch-die-erkaeltungszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/10\/gesund-durch-die-erkaeltungszeit","title":{"rendered":"Gesund durch die Erk\u00e4ltungszeit"},"content":{"rendered":"

Herbstzeit ist Erk\u00e4ltungszeit. Mit den Ern\u00e4hrungstipps unseres Gastautors, Personal Trainer und Ern\u00e4hrungsberater Jan Schwarz, kommt Ihr gesund durch Herbst und Winter.<\/p>\n

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Gesund durch die Erkl\u00e4ltungszeit<\/h2>\n

Heute habe ich die letzte Paprika aus dem Garten geerntet. Mein Favorit ist die orange Paprika, diese wird auch von unseren Kindern sehr gerne gegessen. Egal ob roh oder im Essen als Gem\u00fcsebeilage, die Paprika ist f\u00fcr mich einfach nicht wegzudenken.<\/p>\n

Die Herbstzeit ist auch als Erk\u00e4ltungszeit bekannt. Zur Vorbeugung einer Erk\u00e4ltung ist das Vitamin C sehr hilfreich, da dadurch das Immunsystem gest\u00e4rkt wird. Paprikafr\u00fcchte enthalten sehr viel Vitamin C und andere wichtige N\u00e4hrstoffe wie Carotine, Kalium, Magnesium und Calcium.<\/p>\n

Die Farbe der Paprika spiegelt \u00fcbrigens ihren Reifegrad wieder: Die roten Paprika sind am reifsten und s\u00fc\u00dfesten im Geschmack. Auch wenn man die Frucht der Paprikapflanze meist als Schote bezeichnet, handelt es sich botanisch eigentlich um eine Beere.<\/p>\n

Meine Empfehlung:<\/strong>
\nPaprika schmeckt nicht nur gut, sondern auch durch die Inhaltstoffe ist diese \u201eBeere\u201c der ideale Begleiter durch die Erk\u00e4ltungszeit.<\/p>\n

Vitamine der Paprika:<\/h3>\n

Vitamin C 127 mg
\nVitamin A 0,16 mg
\nVitamin E 1,58 mg
\nVitamin B1 0,05 mg
\nVitamin B2 0,08 mg
\nVitamin B6 0,29 mg
\nVitamin B12 0 mg<\/p>\n

Weitere Vitamin C-Bomben neben der Paprika sind:<\/h3>\n