{"id":841,"date":"2014-05-02T08:30:28","date_gmt":"2014-05-02T06:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=841"},"modified":"2021-03-11T09:32:50","modified_gmt":"2021-03-11T08:32:50","slug":"sauna-nach-dem-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/05\/sauna-nach-dem-sport","title":{"rendered":"Saunieren – Schwitzen f\u00fcr Gesundheit und Regeneration"},"content":{"rendered":"

Es gibt viele Mythen um das Saunieren nach dem Sport: Die einen sagen, dass sich der K\u00f6rper dadurch schneller regeneriere, andere sind der Meinung, dass Saunieren dem K\u00f6rper nur Wasser und Mineralien entziehe und damit die Regeneration hemme. Es gibt sogar Leute, die der Meinung sind, dass man beim Saunieren durch das Schwitzen Gewicht verliert. Wir bringen f\u00fcr Euch Licht ins Dunkel.<\/p>\n

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Trinken w\u00e4hrend der Sauna nicht vergessen!<\/p><\/div>\n

Ein Mythos muss zuerst dran glauben: Dass man durch das Schwitzen in der Sauna Gewicht verliert, mag zwar sein, aber man verbrennt kein Fett. Wenn das funktionieren w\u00fcrde, w\u00e4re Abnehmen wirklich einfach \ud83d\ude09 Beim Saunieren verliert Ihr Wasser und Mineralien, die Ihr danach sowieso gleich wieder mit Mineralwasser auff\u00fcllen solltet. Wenn Ihr das beherzigt, dann ist auch Mythos Nummer 2 pass\u00e9: Saunieren hemmt keinesfalls die Regeneration. Im Gegenteil!<\/p>\n

Vorteile: So gesund ist Saunieren<\/h2>\n

Im Grunde ist das Saunieren wie eine Entschlackung<\/strong> f\u00fcr Euren K\u00f6rper, was immer mal wieder sehr gut tut, da so auch Sauerstoff besser aufgenommen wird. Dar\u00fcber hinaus sorgt eine hei\u00dfe Sauna f\u00fcr entspannte Muskeln<\/strong>. Die Hitze und das Schwitzen in der Sauna kurbeln die Durchblutung an und der K\u00f6rper wird verst\u00e4rkt mit wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt. Unterm Strich ist eine Sauna ein wohliger Regenerations-Turbo<\/strong>.<\/p>\n

Wichtig dabei ist jedoch, dass Ihr nicht sofort nach dem Sport in die Sauna geht, sondern erst einmal 15-30 Minuten wartet, damit der Kreislauf nach dem Training erst ein wenig herunterkommen kann. Diese Zeit k\u00f6nnt Ihr ideal f\u00fcr einen Cool-Down<\/strong>, also leichte Dehn- und Entspannungs\u00fcbungen, nutzen.<\/p>\n

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Ob ausw\u00e4rts oder in den eigenen vier W\u00e4nden – Saunieren ist sehr beliebt (Bildquelle: weka)<\/p><\/div>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren dient nicht nur der Regeneration<\/strong> des K\u00f6rpers, sondern bringt auch das Immunsystem<\/strong> auf Trab. Durch den Wechsel von hei\u00dfer Sauna und kaltem Bad wird das Herz-Kreislauf-System angeregt. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angeregt. Dabei werden Stoffwechsel-Produkte wie Laktat schneller abgebaut.<\/p>\n

Durch die bessere Durchblutung k\u00f6nnen kleinere Verletzungen sogar schneller heilen. Und nicht zuletzt hat eine Sauna auch einen psychologischen Effekt<\/strong>. Ein Besuch an einem kalten und regnerischen Tag holt Euch aus dem Schlechtwetter-Tief. Die entspannte und lockere Atmosph\u00e4re in der Sauna und w\u00e4hrend der Abk\u00fchlphasen hilft dabei, mental abzuschalten.<\/p>\n

Probiert doch mal die Sauna nach einem Training aus und Ihr werdet merken, wie angenehm es ist. Ihr bekommt ein besseres K\u00f6rpergef\u00fchl und f\u00fchlt Euch fitter. Nat\u00fcrlich ist ein Saunagang auch empfehlenswert, um Muskelkater vorzubeugen<\/strong>.<\/p>\n

Sauna nach dem Sport: Das solltet ihr beachten!<\/span><\/h2>\n

Unabh\u00e4ngig davon, ob Ihr jetzt Sport gemacht habt, gibt es ein paar grundlegende Regeln<\/strong>, die Ihr beim Saunagang beachten solltet:<\/p>\n