{"id":800,"date":"2014-04-22T15:15:24","date_gmt":"2014-04-22T13:15:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=800"},"modified":"2020-12-02T13:11:54","modified_gmt":"2020-12-02T12:11:54","slug":"mein-koerper-eine-katastrophe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/04\/mein-koerper-eine-katastrophe","title":{"rendered":"Mein K\u00f6rper: eine Katastrophe …"},"content":{"rendered":"

Von einigen Erfahrungen mit meiner Unsportlichkeit, unter die ich heute den Schluss-Strich setze, habe ich letzte Woche bereits berichtet. Ich wollte mir das aber lieber noch einmal wissenschaftlich fundiert und schwarz auf wei\u00df geben lassen. Vielleicht bin ich ja doch sportlich, nur dass ich nichts davon wei\u00df. Also habe ich letzte Woche eine Sport-Tiedje Fitness-Analyse gemacht.<\/p>\n

Die Fitness-Analyse<\/a> ist ein Service, den Sport-Tiedje in den meisten seiner Filialen anbietet. Dabei wird das allgemeine Fitness-Level bestimmt und am Ende errechnet das Test-Programm sogar das biologische Alter. Unsere Sportwissenschaftlerin Sarah erkl\u00e4rt mir: „Dein biologisches Alter kann von Deinem kalendarischen Alter abweichen, das wird n\u00e4mlich durch Deinen Geburtstag bestimmt. \u00dcbrigens nicht durch den Tag, den Du normalerweise als Geburtstag angibst.“ Das war frech, aber leider wohl auch sehr wahr. Die 29 Jahre, die ich seit mittlerweile 5 Jahren alt bin, muss ich nach der Fitness-Analyse wohl ein wenig anpassen. Die Daten der Fitness-Analyse sind selbstverst\u00e4ndlich vollkommen vertraulich und nur dem Tester und dem Getesteten bekannt. Ich mache heute aber eine Ausnahme und gebe einige Details meiner Auswertung preis.<\/p>\n

Die Fitness-Analyse dauert zwischen 30 und 45 Minuten und wird von einem speziell geschulten Sport-Tiedje Mitarbeiter durchgef\u00fchrt. Bei mir war das Sarah. Es beginnt mit einigen ganz harmlosen Fragen. Gut, bei Arztbesuchen oder der sportlichen Aktivit\u00e4t stehe ich nat\u00fcrlich nicht gl\u00e4nzend da, aber das Rauchen habe ich zum Gl\u00fcck schon vor einiger Zeit aufgegeben. Danach wird die K\u00f6rperzusammensetzung gemessen. Meine K\u00f6rperwerte seinen ganz okay, sagt unsere Fitnessanalyse. Nat\u00fcrlich kann man da noch viel optimieren \u2013 3% K\u00f6rperfett machen wir erst mal weg, wird mir von Sarah versichert, die Werte l\u00e4gen aber im gr\u00fcnen Bereich. Das steht auch am Ende in meiner Auswertung: Im Ampelschema leuchtet es bei meiner K\u00f6rperzusammenzusetzung gr\u00fcn. Erfolg!<\/p>\n

Dann darf ich die Waage verlassen und mich auf den Sessel setzen. Dieser Teil der Fitness-Analyse gef\u00e4llt mir. Sarah legt mir eine Manschette um den Arm und misst Blutdruck. Mein Blutdruck sei vollkommen okay, erstaunlich gut sogar, sagt sie, schiebt aber noch nach: „Wenn man Deinen Lebenswandel ber\u00fccksichtigt.“ Der Puls allerdings … sie nennt es: „Nun ja.“ Nun ja? Nun ja sagt mir nicht zu. Aber am „Nun ja“ arbeite ich nun ja auch. Aber alles in allem habe ich bis jetzt ganz gut abgeschnitten. Vielleicht bin ich doch sportlich, vielleicht muss ich doch keinen Sport machen? (Diesen Text lesen Sie \u00fcbrigens mit freundlicher Unterst\u00fctzung von Sport-Tiedje Fitness-Analyse<\/a>.)<\/p>\n

\"Wandsitzen<\/a>

Wandsitzen ist einer der Tests f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit<\/p><\/div>\n

Doch ich muss! Nach den allgemeinen K\u00f6rperwerten kommen n\u00e4mlich die Tests zur k\u00f6rperlichen Leistung: Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Den Ausdauer-Test mag ich noch. Den kann ich n\u00e4mlich im Sitzen absolvieren. Es handelt sich um den Polar OwnIndex\u00a9 Fitnesstest, dies ist ein passiver Ausdauertest, der in v\u00f6lliger Ruhe durchgef\u00fchrt wird. Dabei wird die Herzfrequenz-Variabilit\u00e4t gemessen. Das ist die Abweichung von einem absolut gleichm\u00e4\u00dfigen Puls. Mein Puls ist wohl nicht sonderlich gleichm\u00e4\u00dfig, denn in meiner Auswertung hei\u00dft es: „Im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts ist dieser Wert als unterdurchschnittlich<\/strong> einzustufen.“ Hmpf! Das „unterdurchschnittlich“ ist tats\u00e4chlich fett gesetzt.<\/p>\n

Als n\u00e4chstes wird die Koordination getestet. Daf\u00fcr steige ich auf eine MFT-Challenge-Disc<\/a>. Das Ergebnis: unterdurchschnittlich<\/strong>. Zu meiner Verteidigung muss ich aber sagen, dass ich wirklich denkbar knapp an der Grenze zu den Normwerten gekratzt habe. Ganz anders sieht das beim Beweglichkeitstest aus, da kann von Kratzen leider nicht die Rede sein. Als Sportwissenschaftlerin hat Sarah schon ziemlich viele Fitness-Analysen bei uns durchgef\u00fchrt. Ihr Kommentar zu meinem Abschneiden beim Beweglichkeitstest ging in etwa so: „Christian,“ und das sagt sie in einem Tonfall, den ich sonst nur von meiner Mutter kenne und der irgendwo zwischen Entsetzen, Entt\u00e4uschung und Unglauben liegt, „Christian, Du bist der erste Getestete, der au\u00dferhalb der Skala liegt.“ Und ich gebe zu: Beweglichkeit ist nicht unbedingt mein Steckenpferd. Wo andere Menschen ihre Wohnungen nach den Prinzipien von Feng Shui oder Ordnung oder Stil einrichten, richte ich meine Wohnung nach einem Prinzip ein: Bewegungs\u00f6konomie. In meinem B\u00fccherregal stehen Benjamin von Stuckrad-Barre und die expressionistische Dramatik ganz unten. Ganz einfach weil ich wei\u00df, dass ich mich niemals wieder nach diesen B\u00fcchern b\u00fccken werde.<\/p>\n

\"Das<\/a>

Das Ergebnis ist unbeeindruckend, daher geht der Blick auch versch\u00e4mt Richtung Boden<\/p><\/div>\n

Beim Krafttest muss ich vier \u00dcbungen absolvieren: Crunches, Liegest\u00fctz, Zugkraft und Wandsitzen. Mit gro\u00dfem Stolz kann ich verk\u00fcnden, dass ich bei der Zugkraft gute und bei den Liegest\u00fctz immerhin durchschnittliche Werte erreichen konnte. Bei den anderen beiden habe ich wieder diesen Tonfall geh\u00f6rt.<\/p>\n

Am Ende des Testes habe ich es dann schwarz auf wei\u00df: Ich sollte mich ganz dringend mehr bewegen. Aufmunternd hei\u00dft es im Schlussbericht, dass ich die „Sport-Tiedje Fitness-Analyse erfolgreich gemeistert“ habe, allerdings sagt mir dieser Bericht auch, dass mein biologisches Alter 5 Jahre h\u00f6her ist als mein kalendarisches Alter. Das hei\u00dft weiter, dass mein biologisches Alter 10 Jahre h\u00f6her ist als das Alter, das ich gew\u00f6hnlich angebe. Das ist kein berauschendes Ergebnis, das ist eher ein Tritt in einen Hintern, der zu viel auf dem Sofa sitzt. Aber ich glaube auch, dass das ein guter Motivator ist. Ich mache zwar meine kleinen Scherze \u00fcber meine Bequemlichkeit, aber ich wei\u00df nun auch, dass ich daran ein wenig arbeiten sollte.<\/p>\n

Sarah hat mir einen Trainingsplan auf der Basis meiner Testergebnisse erstellt. Der liegt jetzt gerade vor mir. Sieht ganz \u00fcbersichtlich aus. Machbar? „Ja, das passen wir schon so an“, sagt Sarah, „aber schwitzen wirst Du schon.“ Habe ich mir gedacht. In 20 Minuten fahre ich los zu meinem ersten Training im Fitness-Studio. Sarah wartet schon. Ich bin gespannt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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