{"id":797,"date":"2014-04-29T16:38:05","date_gmt":"2014-04-29T14:38:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=797"},"modified":"2020-12-03T12:58:43","modified_gmt":"2020-12-03T11:58:43","slug":"mein-erstes-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/04\/mein-erstes-mal","title":{"rendered":"Mein erstes Mal …"},"content":{"rendered":"

Ich habe nette Kollegen.<\/strong> Wir kommen gut miteinander aus, wir unterst\u00fctzen uns gegenseitig, Abteilungsgrenzen sind uns egal und mit einigen meiner Kollegen kann ich auch mal einen trinken gehen. Eigentlich. Denn letzte Woche war das ganz anders. Letzte Woche hatte ich meine erste Trainingseinheit. Letzte Woche habe ich das erste Mal in meinem Leben ein Fitness-Studio betreten. Und f\u00fcr einen ganz kurzen Moment mochte ich letzte Woche meine Kollegen nicht. Wie eine Traube standen sie um mich herum, als ich das erste Mal aus rein sportlichen Gr\u00fcnden ein Fitnessger\u00e4t benutzt habe \u2013 ein Laufband<\/a> \u00fcbrigens. Aber sie waren nicht zum Gucken da, wie ich erst bef\u00fcrchtet hatte. Sie waren einfach nur da, um mich zu begr\u00fc\u00dfen und mir viel Erfolg zu w\u00fcnschen. Daf\u00fcr vielen Dank, das hilft ungemein.<\/p>\n

\u00dcberlegungen zur Motivations-Kurve oder: Jeder nur ein Kreuz<\/h2>\n
\"Training<\/a>

Training ist eine Achterbahnfahrt der Motivation<\/p><\/div>\n

Seitdem ist eine Woche vergangen, ich habe drei Mal trainiert und einiges gelernt und einiges gelitten<\/strong>. Ich habe nach Sarahs Trainingsplan trainiert, der hat neun Stationen. Ich beginne mit einer Aufw\u00e4rmeinheit auf dem Laufband \u2013 und ich muss zugeben, dass ich dabei schon manchmal ans Aufh\u00f6ren denke. Meine Motivation gleicht dabei in etwa einer Sinus-Kurve. Wenn ich aufsteige, habe ich die Motivation zu laufen und die ersten Meter steigt sie sogar. Doch dann kullert der erste Schwei\u00dftropfen, dann beginnt die Mundatmung, dann f\u00e4ngt das Ziehen in der Wade an. Wann h\u00f6rt das endlich auf? Bald versichert mir Sarah und treibt mich noch ein wenig weiter an.<\/p>\n

An das Aufw\u00e4rmen schlie\u00dfen sich sieben \u00dcbungen an verschiedenen Kraftger\u00e4ten an: Mein Kreuzweg oder passion of Christian. Dabei habe ich gelernt: jeder nur ein Kreuz! Denn die Ger\u00e4te sind oft knapp. Wer nur auf dem Ger\u00e4t sitzt und sich dabei am besten noch mit den Nachbarn unterh\u00e4lt, macht sich nicht beliebt. Auch nicht bei mir, dabei w\u00fcrde ich selbst gerne reden.<\/p>\n

Feilschen leider zwecklos<\/h2>\n

Die \u00dcbungen sind … ich wei\u00df nicht … es sind \u00dcbungen. Mit Sarah muss ich vor jeder \u00dcbung nat\u00fcrlich feilschen. Ich sage: „Stufe 5 klingt sehr vern\u00fcnftig.“ Sie sagt: „Du schaffst locker auch Stufe 6.“ Ich schaffe Stufe 6 dann auch. Nach 20 Wiederholungen f\u00fchle ich mich dann aber schon ziemlich ger\u00e4dert und beginne wieder mit Sarah zu feilschen. Ich sage: „Das waren erst zehn Sekunden Pause.“ Sie sagt: „Das war schon eine Minute.“ Zeit ist halt relativ.<\/p>\n

\"Auf<\/a>

Auf dem Recumbent Bike im Studio kann man w\u00e4hrend des Trainings lesen. (Foto gestellt)<\/p><\/div>\n

Zum Abschluss schickt Sarah mich zur Cardio-Einheit: mindestens 30 Minuten auf einem Ausdauerger\u00e4t meiner Wahl. Ich w\u00e4hle das Recumbent Bike. Da kann ich lesen. Vorher gibt Sarah mir noch etwas mit auf den Weg: „Wenn Du morgen oder \u00fcbermorgen keinen Muskelkater bekommst, passen wir das Programm an.“ Ist das eine Ank\u00fcndigung? Eine Drohung, Feststellung oder Bef\u00fcrchtung? Manchmal liegt das im Tonfall ganz nah beieinander. Beim Training gr\u00fcble ich ein wenig dar\u00fcber nach und schon sind 45 Minuten rum. Ich h\u00e4tte l\u00e4nger gekonnt, aber irgendwann will ich auch nach Hause.<\/p>\n

So verlief meine erste Trainingseinheit und die beiden folgenden waren recht \u00e4hnlich. Obwohl mir das zweite Mal ein wenig anstrengender vorkam. Wahrscheinlich weil Sarah trotz leichtem Muskelkater die Dosis ein wenig erh\u00f6ht hat. Am Sonntag habe ich die Cardio-Einheit im Studio durch eine Fahrrad-Tour ersetzt. Da ich mich grandios verfahren habe, habe ich immerhin 42 km geschafft.<\/p>\n

Gepriesen sind die Skifahrer<\/h2>\n

Nach einer Woche muss ich trotzdem leider gestehen: Ich bin noch nicht restlos begeistert vom Sport. Aber wie ein Kollege mir erz\u00e4hlte, kann sich das schnell \u00e4ndern. Wenn man das erste Mal sp\u00fcrt, dass man fitter ist, wenn man den ersten Kilometer wesentlich schneller zur\u00fccklegt oder zehn Kilogramm mehr auf die Hantel legen kann oder f\u00fcnf Kilo weniger auf der Waage<\/strong> hat. Dann beginnt es auch wirklich Spa\u00df zu machen. Ich nehme Dich beim Wort!<\/p>\n

Vielleicht ist das mit dem Spa\u00df bei mir wie mit dem Skifahren. Ich glaube, ich \u00fcbertreibe nicht, wenn ich sage: „Ich war der schlechteste Ski-Anf\u00e4nger seit Beginn der Aufzeichnungen.“ Nach zwei Tagen gab der Skigruppen-Leiter mich auf und ich musste mir den Rest selbst beibringen. Und ich h\u00e4tte da gerne auch aufgeh\u00f6rt, aber ich habe weitergemacht und bald den Spa\u00df daran gefunden<\/strong>. Mittlerweile fahre ich alle Pisten: Schwarz, Mausefalle oder Harikiri bei allen Schneebedingungen: Eis, Sulz oder Tiefschnee. Es sieht nicht sch\u00f6n aus, wenn ich Ski fahre. Orthop\u00e4den kaufen Ihren T\u00f6chtern den zweiten Benz, wenn Sie mich sehen. Aber ich komme \u00fcberall sehr sicher, ziemlich schnell und mit einer Menge Spa\u00df runter, weil ich eben dabei geblieben bin und nicht aufgegeben habe. So soll das auch beim Training sein.<\/p>\n

Und dieses Mal habe ich sogar noch einige Vorteile. Ich habe Sarah, die mir als Trainerin zur Seite steht. Ich habe Kraftger\u00e4te, die mich bei der Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen unterst\u00fctzen \u2013 ich muss mir also \u00fcber Stil und schlechte Haltung nicht so viele Gedanken machen. Und ich habe Kollegen, die mir zunicken und mir viel Erfolg w\u00fcnschen. Das ist sch\u00f6n und daher freue ich mich auch auf meine zweite Woche.<\/p>\n

N\u00e4chste Woche lasse ich mir an dieser Stelle von Sarah erkl\u00e4ren, was ich da \u00fcberhaupt mache und erz\u00e4hle Euch, mit welchem Ger\u00e4t ich mich so gar nicht anfreunden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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