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Di\u00e4ten m\u00fcssen im Kopf anfangen<\/p><\/div>Kurz bevor das neue Jahr beginnt, setzen sich viele Menschen vor ihr Notizbuch oder vor den Computer. Sie tr\u00e4umen von einem besseren Leben, suchen nach Ver\u00e4nderungen und nehmen den ersten Tag des kommenden Jahres als Startschuss, um diese einzuleiten. Eigentlich ist es ein Tag wie jeder andere. Der Unterschied ist nur, dass wir kein Blatt am Kalender abrei\u00dfen, sondern einen neuen aufh\u00e4ngen. Dennoch sind stets gro\u00dfe Hoffnungen mit dem neuen Jahr verbunden. Einer der h\u00e4ufigsten Vors\u00e4tze ist endlich eine Di\u00e4t zu machen, mehr Sport zu treiben und abzunehmen.
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\nIn der Regel verlaufen die ersten Wochen des neuen Jahres gut. Man achtet auf die Gesundheit, bewegt sich mehr und es stellen sich tats\u00e4chlich erste Erfolge ein. In nahezu allen F\u00e4llen ist es jedoch so, dass man kurz vor dem Sommer vor dem Spiegel steht, sich an der Figur nichts getan hat und man verzweifelt ist. Man wollte doch am Strand den neuen Traumk\u00f6rper pr\u00e4sentieren. Dieser Traum f\u00e4llt leider zum wiederholten Male ins Wasser.<\/p>\n
Warum das so ist und was man dagegen tun kann, m\u00f6chten wir heute kl\u00e4ren!<\/p>\n
Was genau ist eine Di\u00e4t \u00fcberhaupt?<\/h3>\n
„Nein danke, ich bin auf Di\u00e4t.“ Diesen Spruch h\u00f6rt man sich h\u00e4ufig auf dem Weg zu dem im Hochglanzmagazin versprochenen Traumk\u00f6rper sagen. Wer \u00dcbergewicht hat und darunter leidet, hat wahrscheinlich schon etliche Di\u00e4ten hinter sich, sieht aber noch immer aus wie zu Beginn.<\/p>\n
Das Wort „Di\u00e4t“ hat seinen Ursprung im griechischen und hei\u00dft \u00fcbersetzt „Lebensf\u00fchrung“ und „Lebensweise“. Wenn wir das Wort in den Mund nehmen, reden wir von einem zeitlich begrenzten Zeitraum, in dem wir unsere Ern\u00e4hrung \u00e4ndern. Die gew\u00fcnschte Folge ist ein Gewichtsverlust.<\/p>\n
Wer beim Arzt im Wartezimmer sitzt und vor lauter Langeweile eine Zeitschrift durchbl\u00e4ttert, wird mit hoher Wahrscheinlichkeit auf einen Di\u00e4tratschlag sto\u00dfen. Es wird einem versprochen „in nur 4 Wochen 20 kg abzunehmen“. Alles, was man dazu tun muss, ist sich an die Ern\u00e4hrungstipps zu halten. In der Regel sind diese sehr einseitig und zielen auf ein starkes Kaloriendefizit ab.<\/p>\n
Im Di\u00e4tendschungel verl\u00e4uft man sich schnell<\/h3>\n
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Di\u00e4t, Di\u00e4t, Di\u00e4t…<\/p><\/div>Wer alle Di\u00e4ten einmal ausprobieren will, braucht daf\u00fcr wahrscheinlich mehr als ein Leben. Jeder ist der Meinung den heiligen Gral des Abnehmens gefunden zu haben, schreibt ein Buch oder einen Ratgeber dar\u00fcber und preist ihn mit allen Mitteln an. Die Anzahl der Di\u00e4ten ist nur schwer zu bestimmen. Sch\u00e4tzungen gehen davon aus, dass es \u00fcber 1.000 St\u00fcck sind. Di\u00e4ten wie die Joghurtdi\u00e4t, die Apfeldi\u00e4t und die Kartoffeldi\u00e4t zeigen, dass man aus jedem Lebensmittel eine entsprechende Ern\u00e4hrungsweisheit entwerfen kann, wenn man nur etwas Kreativit\u00e4t mitbringt. Wie sinnvoll und hilfreich dies ist, steht jedoch auf einem anderen Blatt.<\/p>\n
Alle Di\u00e4ten folgen diesem Prinzip<\/h3>\n
Einige Di\u00e4ten erleben einen regelrechten Hype. In den USA ist der langweilige Gr\u00fcnkohl aktuell zum Superfood erkoren worden und wird den H\u00e4ndlern regelrecht aus den H\u00e4nden gerissen. Restaurants haben sich bereits auf den Trend eingestellt und bieten verst\u00e4rkt Gr\u00fcnkohlgerichte an.<\/p>\n
Bei den meisten Di\u00e4ten wird versprochen, dass man in k\u00fcrzester Zeit viel Gewicht verliert, dabei keinen Hunger hat und nicht mehr Geld f\u00fcr Lebensmittel ausgeben muss, als man aktuell tut. Es dauert jedoch nicht lange, bis man bemerkt, dass man sich sehr einseitig und monoton ern\u00e4hren wird. Dennoch h\u00e4lt man durch und die Waage zeigt einem tats\u00e4chlich an, dass man an Gewicht verloren hat. Dar\u00fcber freut man sich riesig, erz\u00e4hlt den Freunden von seinen Erfolgen und auch die fangen an sich mit einer Di\u00e4t zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n
Wieso sich keine langfristigen Erfolge einstellen<\/h3>\n
Wer sich nur von wenigen Lebensmittel ern\u00e4hrt, h\u00e4lt das nicht lange durch. Das liegt zum einen daran, dass wir unsere Lieblingsspeisen vermissen, und zum anderen daran, dass der K\u00f6rper nicht alle ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffe bekommt. Durch die sehr niedrige Kalorienzufuhr verbraucht unser K\u00f6rper weniger Energie und l\u00e4uft auf Sparflamme. Beendet man anschlie\u00dfend die Di\u00e4t und kehrt zur gewohnten Ern\u00e4hrung zur\u00fcck, nimmt man sehr schnell wieder zu. Der Jojo-Effekt hat zugeschlagen.<\/p>\n
Wenn man sich auf eine Di\u00e4t einl\u00e4sst, tr\u00e4umt man von einem K\u00f6rper, wie man ihn aus Zeitschriften und Werbetafeln kennt. Athletisch gebaut, schlank und definiert. Dennoch konzentriert man sich nicht auf die Optik, sondern auf die Anzeige der Waage. Ein ansehnlicher K\u00f6rperbau h\u00e4ngt aber in erster Linie mit dem K\u00f6rperfettanteil und der Muskulatur zusammen.<\/p>\n
Dadurch, dass der K\u00f6rper weniger Energie zugef\u00fchrt bekommt als er ben\u00f6tigt, muss er vorhandene Energiereserven aufbrauchen. Fettdepots abzubauen ist jedoch mit deutlich mehr Aufwand verbunden, als sich an der Muskelmasse zu bedienen. Wer den ganzen Tag nur \u00c4pfel isst, wird zwar Gewicht verlieren, aber anschlie\u00dfend nicht besser aussehen. Das Gegenteil ist der Fall.<\/p>\n
Die Industrie verdient sehr gut daran<\/h4>\n![\"Di\u00e4t\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/di\u00e4t-009.jpg\")
Gewicht mit Folgen<\/p><\/div>\n
\u00dcbergewichtige Menschen leiden sehr stark unter ihrem Gewicht. Die gesundheitlichen Folgen sind dabei in der Regel nebens\u00e4chlich, da sie erst sp\u00e4ter auftreten. Unmittelbar macht sich aber bemerkbar, dass sie in der Gesellschaft nicht wirklich akzeptiert werden. Es ist schwieriger einen Partner zu finden, man wird als unattraktiv wahrgenommen, findet keine Kleidung, die gut sitzt, und kann aus Scham an vielen allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie dem Besuch eines Schwimmbads nicht teilnehmen. Dicke Menschen, die ein Eis essen, werden ver\u00e4chtlich angeschaut und besonders unter Kindern und Jugendlichen ist Mobbing an der Tagesordnung.<\/p>\n
Menschen, die solche Erfahrungen gemacht haben, w\u00fcrden alles tun, um ihre Situation zu verbessern. Und genau darauf setzen die Erfinder der Di\u00e4ten. Ein kleiner Strohhalm reicht und schon wird der Geldbeutel gez\u00fcckt. W\u00fcrden die Di\u00e4ten nun tats\u00e4chlich die versprochene Wirkung entfalten, w\u00e4re dies auf Dauer nicht lohnenswert. Wer abgenommen hat und schlank ist, geht der Industrie als Kunde verloren. Bleibt die Kundschaft aber \u00fcbergewichtig, hat man die Chance ihnen viele weitere Di\u00e4ten, Pr\u00e4parate und B\u00fccher anzubieten.<\/p>\n
Jeder Mensch ist ein Unikat<\/h4>\n
Der menschliche K\u00f6rper ist sehr komplex und keiner gleicht dem anderen. Was f\u00fcr den einen eine optimale Ern\u00e4hrung ist, muss es nicht zwangsl\u00e4ufig f\u00fcr den anderen sein. In unterschiedlichen Regionen der Welt gab es schon immer verschiedene Nahrungsmittelquellen und auf diese hat der Stoffwechsel sich im Laufe der Zeit eingestellt. Selbst regional gibt es Unterschiede. Hinzu kommt, dass auch die k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten eine entscheidende Rolle spielen und ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen. Jedem Menschen die gleiche Di\u00e4t zu empfehlen, ergibt deshalb keinen Sinn.<\/p>\n
Sport wird vernachl\u00e4ssigt<\/h4>\n
Bewegung ist ein Schl\u00fcsselfaktor, wenn man seinen K\u00f6rper formen und intakt halten m\u00f6chte. Di\u00e4ten sind meist sehr auf die Ern\u00e4hrung fokussiert und lassen die sportliche Komponente au\u00dfer Acht. Das liegt daran, dass die antrainierte Muskelmasse Gewicht mit sich bringt. Da die Di\u00e4t jedoch so konzipiert ist, dass ein Erfolg an der Waage abgelesen wird, ist Sport hinderlich. Dass dies schwachsinnig ist, sollte jedem einleuchten.
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Gewicht mit Folgen<\/p><\/div>\n
\u00dcbergewichtige Menschen leiden sehr stark unter ihrem Gewicht. Die gesundheitlichen Folgen sind dabei in der Regel nebens\u00e4chlich, da sie erst sp\u00e4ter auftreten. Unmittelbar macht sich aber bemerkbar, dass sie in der Gesellschaft nicht wirklich akzeptiert werden. Es ist schwieriger einen Partner zu finden, man wird als unattraktiv wahrgenommen, findet keine Kleidung, die gut sitzt, und kann aus Scham an vielen allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten wie dem Besuch eines Schwimmbads nicht teilnehmen. Dicke Menschen, die ein Eis essen, werden ver\u00e4chtlich angeschaut und besonders unter Kindern und Jugendlichen ist Mobbing an der Tagesordnung.<\/p>\n
Menschen, die solche Erfahrungen gemacht haben, w\u00fcrden alles tun, um ihre Situation zu verbessern. Und genau darauf setzen die Erfinder der Di\u00e4ten. Ein kleiner Strohhalm reicht und schon wird der Geldbeutel gez\u00fcckt. W\u00fcrden die Di\u00e4ten nun tats\u00e4chlich die versprochene Wirkung entfalten, w\u00e4re dies auf Dauer nicht lohnenswert. Wer abgenommen hat und schlank ist, geht der Industrie als Kunde verloren. Bleibt die Kundschaft aber \u00fcbergewichtig, hat man die Chance ihnen viele weitere Di\u00e4ten, Pr\u00e4parate und B\u00fccher anzubieten.<\/p>\n
Jeder Mensch ist ein Unikat<\/h4>\n
Der menschliche K\u00f6rper ist sehr komplex und keiner gleicht dem anderen. Was f\u00fcr den einen eine optimale Ern\u00e4hrung ist, muss es nicht zwangsl\u00e4ufig f\u00fcr den anderen sein. In unterschiedlichen Regionen der Welt gab es schon immer verschiedene Nahrungsmittelquellen und auf diese hat der Stoffwechsel sich im Laufe der Zeit eingestellt. Selbst regional gibt es Unterschiede. Hinzu kommt, dass auch die k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten eine entscheidende Rolle spielen und ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen. Jedem Menschen die gleiche Di\u00e4t zu empfehlen, ergibt deshalb keinen Sinn.<\/p>\n
Sport wird vernachl\u00e4ssigt<\/h4>\n
Bewegung ist ein Schl\u00fcsselfaktor, wenn man seinen K\u00f6rper formen und intakt halten m\u00f6chte. Di\u00e4ten sind meist sehr auf die Ern\u00e4hrung fokussiert und lassen die sportliche Komponente au\u00dfer Acht. Das liegt daran, dass die antrainierte Muskelmasse Gewicht mit sich bringt. Da die Di\u00e4t jedoch so konzipiert ist, dass ein Erfolg an der Waage abgelesen wird, ist Sport hinderlich. Dass dies schwachsinnig ist, sollte jedem einleuchten. <\/p>\n <\/p>\n
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