{"id":7622,"date":"2016-08-23T10:42:12","date_gmt":"2016-08-23T08:42:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=7622"},"modified":"2021-03-29T12:02:57","modified_gmt":"2021-03-29T10:02:57","slug":"fitness-food-cloud-bread-und-mandelbrot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/08\/fitness-food-cloud-bread-und-mandelbrot","title":{"rendered":"Fitness Food: Cloud Bread und Mandelbrot"},"content":{"rendered":"<p>Brot geh\u00f6rt zu den Lebensmitteln, die bei den meisten von uns regelm\u00e4\u00dfig auf unserem Teller landen: morgens zum Fr\u00fchst\u00fcck als Toast mit Marmelade, abends als deftige Vollkorn-Variante und gerne auch nochmal zwischendurch als schneller Snack.<\/p>\n<p>Der Nachteil f\u00fcr alle Sportler und gesundheitsbewussten Menschen: Brot enth\u00e4lt leider sehr viele Kohlenhydrate, die alles andere als eine schlanke Figur machen. Und dazu auch noch Gluten, das nicht jeder vertr\u00e4gt. Da meldet sich schnell das schlechte Gewissen.<\/p>\n<p>Wie gut, dass es Alternativen zum handels\u00fcblichen Brot gibt, die mindestens genauso gut schmecken und dazu auch noch richtig gesund sind. Wir verraten Euch, wie Ihr das Cloud Bread und das Mandelbrot ganz einfach zubereitet.<!--more--><\/p>\n<h2>Cloud Bread \u2013 so wird\u2019s gemacht<\/h2>\n<p>Ein Brot ganz ohne Kohlenhydrate \u2013 gibt\u2019s nicht? Gibt&#8217;s doch! Cloud Bread hei\u00dft der neueste Fitness-Food-Trend f\u00fcr alle Glutenunvertr\u00e4glichen, Low-Carb-Di\u00e4tler und Muskeltrainierende. Denn das leichte, proteinreiche Low-Carb-Brot kommt komplett ohne Kohlenhydrate aus und ist dazu auch noch glutenfrei. Au\u00dferdem kommt das Wolkenbrot mit nur drei bis vier Zutaten aus.<\/p>\n<p>Als Alternative zu dem doch sehr fettigen und kalorienreichen Eiwei\u00dfbrot kann es ohne schlechtes Gewissen einen festen Platz auf dem t\u00e4glichen Speiseplan einnehmen<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Die Zutaten<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_8079\" style=\"width: 270px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8079\" class=\" wp-image-8079\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten-300x225.jpg\" alt=\"Wolkenbrot\" width=\"260\" height=\"195\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zutaten.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><p id=\"caption-attachment-8079\" class=\"wp-caption-text\">Eier, Frischk\u00e4se und Backpulver &#8211; mehr braucht Ihr nicht f\u00fcr das leichte Cloud Bread<\/p><\/div>\n<p>3 Eier<br \/>\n3 Essl\u00f6ffel Frischk\u00e4se (Raumtemperatur)<br \/>\n\u00bc Teel\u00f6ffel Backpulver<br \/>\nVarianten: 1 Essl\u00f6ffel Honig, Gew\u00fcrze wie Rosmarin oder Zimt<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Die Zubereitung<\/span><\/p>\n<p>1. Heizt den Ofen auf 150 Grad vor.<br \/>\n2. Trennt das Eiwei\u00df vom Eigelb.<br \/>\n3. Verr\u00fchrt das Eigelb mit dem Frischk\u00e4se (und dem Honig bzw. den Gew\u00fcrzen), bis alles richtig sch\u00f6n cremig ist.<br \/>\n4. Das Eiwei\u00df und das Backpulver mixt Ihr so lange mit dem R\u00fchrbesen oder Mixer, bis es so fest wie Schlagsahne ist.<br \/>\n5. Nun r\u00fchrt Ihr vorsichtig die Eigelb-Frischk\u00e4se-Mischung unter das geschlagene Eiwei\u00df, bis keine gelben Streifen mehr zu sehen sind.<br \/>\n6. Zum Schluss gebt Ihr sechs bis acht runde Fladen aufs mit Backpapier belegte Blech und lasst das ganze f\u00fcr ca. 15 Minuten im Backofen \u2013 fertig ist das himmlisch leckere, locker-leichte Wolkenbrot! Das k\u00f6nnt Ihr nun ganz nach Bedarf mit Rosmarin bestreuen oder mit Tomaten, K\u00e4se und Rucola zu einem leckeren Sandwich belegen.<\/p>\n<div id=\"attachment_8082\" style=\"width: 583px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8082\" class=\"wp-image-8082 \" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt-1024x768.jpg\" alt=\"Cloud Bread Zimt\" width=\"573\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Zimt.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 573px) 100vw, 573px\" \/><p id=\"caption-attachment-8082\" class=\"wp-caption-text\">Die s\u00fc\u00dfe Variante: Cloud Bread mit Zimt<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_8083\" style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8083\" class=\"wp-image-8083\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5-1024x768.jpg\" alt=\"Cloud Bread Tomate 5\" width=\"581\" height=\"436\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cloud-Bread-Tomate-5.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 581px) 100vw, 581px\" \/><p id=\"caption-attachment-8083\" class=\"wp-caption-text\">Die pikante Variante: ein Cloud-Bread-Sandwich mit Fetak\u00e4se, Tomate und Basilikum<\/p><\/div>\n<h2>Mandelbrot \u2013 so wird\u2019s gemacht<\/h2>\n<p>Mandelbrot enth\u00e4lt 21 % Eiwei\u00df und nur ca. 6 % Kohlenhydrate. Es ist das ideale Abendbrot, denn es h\u00e4lt l\u00e4nger satt und kurbelt zudem die Fettverbrennung an. Dazu sind Mandeln auch noch echte Schlankmacher.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Die Zutaten<\/span><\/p>\n<p>480 Gramm Mandelmehl<br \/>\n2-3 Essl\u00f6ffel<a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/proteine-eiweiss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\"> Proteinpulver<\/a> (z.B. mit Vanille-Geschmack)<br \/>\n1 Teel\u00f6ffel Backpulver<br \/>\n1 Teel\u00f6ffel (Keltisches) Meersalz<br \/>\n\u00bd Teel\u00f6ffel Vanilleextrakt<br \/>\n1 Teel\u00f6ffel Apfelessig<br \/>\n2 Teel\u00f6ffel Honig<br \/>\n5 Eier<br \/>\neine Handvoll Mandelkerne<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Die Zubereitung<\/span><\/p>\n<p>1. Heizt den Ofen auf 300 Grad vor.<br \/>\n2. Vermischt alle trockenen Zutaten ohne das Proteinpulver in einer Sch\u00fcssel.<br \/>\n3. Gebt Eier, Honig und Apfelessig in eine zweite Sch\u00fcssel und verr\u00fchrt die Zutaten gut.<br \/>\n4. F\u00fcllt beide Mischungen in eine gro\u00dfe Sch\u00fcssel um und vermischt das Ganze zu einer einheitlichen Masse.<br \/>\n5. Gebt das Proteinpulver l\u00f6ffelweise dazu \u2013 wieder gut verr\u00fchren.<br \/>\n6. Nun fettet Ihr eine Kastenform mit gesundem Kokos\u00f6l ein, f\u00fcllt den Teig hinein und bestreut ihn mit den Mandelkernen.<br \/>\n7. Backt das Brot bei 150 \u00b0C 75-80 Minuten \u2013 fertig ist das n\u00e4hrhafte Mandelbrot!<\/p>\n<p>Mandelbrot k\u00f6nnt Ihr \u00fcbrigens auch wunderbar einfrieren oder im K\u00fchlschrank aufbewahren.<br \/>\nWer noch mehr Proteine in seinem Brot haben m\u00f6chte, gibt anteilig einfach weniger Mehl und mehr Eiwei\u00dfpulver in die Mischung.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen Euch viel Spa\u00df beim Nachbacken!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brot geh\u00f6rt zu den Lebensmitteln, die bei den meisten von uns regelm\u00e4\u00dfig auf unserem Teller landen: morgens zum Fr\u00fchst\u00fcck als Toast mit Marmelade, abends als deftige Vollkorn-Variante und gerne auch nochmal zwischendurch als schneller Snack. 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