{"id":7400,"date":"2016-06-24T09:23:10","date_gmt":"2016-06-24T07:23:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=7400"},"modified":"2021-03-29T08:03:58","modified_gmt":"2021-03-29T06:03:58","slug":"die-slackline-eine-wackelige-angelegenheit-tipps-fuer-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/06\/die-slackline-eine-wackelige-angelegenheit-tipps-fuer-anfaenger","title":{"rendered":"Die Slackline: eine wackelige Angelegenheit? \/\/ Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<p>Man sieht sie bei gutem Wetter \u00fcberall: Slackliner. Also Menschen jedes Alters, die in Parks oder am Strand \u00fcber eine an zwei Fixpunkten fixierte, leicht federnde Leine balancieren und meistens eine ziemlich gute Figur dabei abgeben.<\/p>\n<p>Die noch recht junge Trendsportart irgendwo zwischen dem Seiltanz-Artisten und dem Schlappseilk\u00fcnstler (ja, den Begriff gibt es wirklich!) ist ein Sport zum Selbstzweck. Doch was federleicht aussieht, ist gerade am Anfang eine ziemlich wackelige Angelegenheit.<\/p>\n<p>Mit unserem Blogbeitrag m\u00f6chten wir Slackline-Neulingen den Einstieg in das Thema erleichtern. Denn wenn man erst einmal erfolgreich auf der Leine stand, will man nicht mehr absteigen \u2026<!--more--><\/p>\n<h2>Slacklining: Von den Anf\u00e4ngen zum Freizeittrend<\/h2>\n<div id=\"attachment_7406\" style=\"width: 210px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7406\" class=\"wp-image-7406 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/slackline-389414_960_720-200x300.jpg\" alt=\"Slackline\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/slackline-389414_960_720-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/slackline-389414_960_720.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><p id=\"caption-attachment-7406\" class=\"wp-caption-text\">Das empfehlen wir lieber nur ge\u00fcbten Slacklinern&#8230;.<\/p><\/div>\n<p>Die noch recht junge Sportart hat ihren Ursprung im Klettersport: In den 1980er Jahren von Freikletterern im Yosemite-Nationalpark als sportliche Alternative an Ruhe- und Regentagen ins Leben gerufen, entwickelte sich das Slacken im Laufe der letzten Jahre auch au\u00dferhalb der Kletterszene zu einer eigenst\u00e4ndigen Sportart.<\/p>\n<p>In Europa gilt vor allem der Kletterer Heinz Zak als Pionier des Slackens. Mit steigender Verbreitung und zunehmendem medialen Interesse lernen bis heute immer mehr Menschen die Faszination um das Gleichgewicht auf dem Band kennen.<\/p>\n<h2>Slacklining f\u00fcr Jung und Alt: vielseitig, mobil, gesellig<\/h2>\n<p>Warum sich Slacklining in den letzten Jahren so schnell zur Trendsportart entwickelt hat, liegt auf der Hand. Der Balance-Sport ist so abwechslungsreich wie motivierend und hat unglaublich viele Vorteile:<\/p>\n<ul>\n<li>Slacklining ist ein Sport f\u00fcr jedermann: Das Alter und die sportlichen Eigenschaften spielen absolut keine Rolle \u2013 wirklich jeder kann slacken. Die benutzerfreundlichen Slacklines k\u00f6nnen auch von Anf\u00e4ngern ohne Vorkenntnisse problemlos aufgebaut werden.<\/li>\n<li>Das gute am Slacklining: Ihr ben\u00f6tigt abgesehen von der Slackline keine besondere Sportausr\u00fcstung, um loszulegen. Barfu\u00df habt Ihr sogar das beste Balancegef\u00fchl. Wenn Ihr die Slackline zwischen zwei B\u00e4ume spannt, ist ein <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/elephant-slacklines-baumschutz-els-8eac.018.0015\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Baumschutz <\/a>eine gute Sache \u2013 der Umwelt zuliebe und so.<\/li>\n<li>Die Slackline ist zusammengerollt so kompakt, dass Ihr sie \u00fcberall mit hinnehmen und aufspannen k\u00f6nnt. Mit einem<a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/slackline-tools-frameline-set-10m-slt-0136\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\"> Slackline-Gestell<\/a> seid Ihr ganz unabh\u00e4ngig vom Ort.<\/li>\n<li>Slacken wird nie langweilig! Funline, Trickline, Longline oder Highline: Mittlerweile haben sich zahlreiche Varianten herausgebildet. Durch Variieren der L\u00e4nge und H\u00f6he l\u00e4sst sich die Slackline der pers\u00f6nlichen Leistungsgrenze anpassen. Dank der dynamischen Eigenschaften k\u00f6nnt Ihr Euch immer wieder neue Tricks einfallen lassen, die Slackline h\u00f6her oder straffer spannen.<\/li>\n<li>Slacklining ist ein Gleichgewichtstraining mit besonders viel Spa\u00df! Denn neben dem sportlichen Aspekt und der neu gewonnenen K\u00f6rpererfahrung steht hier die Bewegung an der frischen Luft und das gemeinsame Erlebnis mit Freunden im Vordergrund.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was trainiert Ihr mit der Slackline?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7407\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/leisure-719771_960_720-200x300.jpg\" alt=\"Slackline\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/leisure-719771_960_720-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/leisure-719771_960_720.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Die Slackline ist ein simples Sportger\u00e4t mit vielseitigen gesundheitlichen und therapeutischen Effekten. Beim Balancieren \u00fcber die Slackline ist in erster Linie K\u00f6rperbeherrschung gefragt.<\/p>\n<p>Die dynamische Trendsportart ist ein einziges Zusammenspiel aus Balance, Koordination und Konzentration \u2013 und damit das ideale Zusatztraining f\u00fcr all diejenigen Sportarten, bei denen ein gutes Gleichgewichtsgef\u00fchl gefragt ist (Klettern, Skifahren oder Surfen).<\/p>\n<p>Beim Balancieren \u00fcber die Leine trainiert Ihr aber nicht nur Beine und Ges\u00e4\u00df, sondern auch die Tiefenmuskulatur. Sogar in der Physio- und Bewegungstherapie wird die Slackline mittlerweile erfolgreich angewendet.<\/p>\n<h2>Die besonderen Eigenschaften der Slackline<\/h2>\n<p>Im Gegensatz zum Seiltanzen ist die Slackline (&#8217;schlaffe Leine&#8216;) nicht straff gespannt, sondern dehnt sich unter dem K\u00f6rpergewicht des Slackliners und federt zur\u00fcck. Dadurch m\u00fcsst Ihr Eure K\u00f6rperhaltung immer wieder der dynamischen Eigenbewegung der Slackline anpassen.<\/p>\n<p>Und genau das macht den Reiz am Slacklining aus. Handstand, Jonglieren, Einradfahren oder hohe Spr\u00fcnge: Es gibt unendlich viele Positionen, die Ihr auf der Slackline einnehmen k\u00f6nnt. Dadurch entstehen immer wieder neue M\u00f6glichkeiten und Tricks, die Eure Gleichgewichtsf\u00e4higkeit aufs \u00c4u\u00dferste fordern.<\/p>\n<div id=\"attachment_7405\" style=\"width: 596px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7405\" class=\"size-full wp-image-7405\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/classicX13_action_d.jpg\" alt=\"Slackline\" width=\"586\" height=\"391\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/classicX13_action_d.jpg 586w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/classicX13_action_d-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><p id=\"caption-attachment-7405\" class=\"wp-caption-text\">Slacken im Schneidersitz &#8211; warum nicht?<\/p><\/div>\n<h2>Aller Anfang ist schwer &#8230;<\/h2>\n<p>Zugegeben: Die federnden Schritte \u00fcber die Leine sehen gerade f\u00fcr Anf\u00e4nger einfacher aus, als sie sind. Denn gerade am Anfang wackelt das Ganze stark und die ersten Versuche auf der Slackline enden erfahrungsgem\u00e4\u00df schon nach wenigen Zentimetern ungewollt wieder auf dem Boden (so auch meine).<\/p>\n<p>Das Gleichgewicht zu halten ist eben eine F\u00e4higkeit, die wir im Alltag nicht st\u00e4ndig ben\u00f6tigen. Aber das ist noch lange kein Grund, es nicht nochmal &#8230; und nochmal &#8230; und nochmal zu versuchen. Schlie\u00dflich muss man sich erst einmal an die wackeligen Bewegungen gew\u00f6hnen.<\/p>\n<p>Wir versichern Euch: Slacken ist ein extrem motivierender Sport, denn Einsteiger machen sehr schnell Fortschritte. Mit jedem neuen Aufstieg und unseren Tipps kommt Ihr dem anderen Ende der Leine ein St\u00fcckchen n\u00e4her.<\/p>\n<h3>Sport-Tiedje: Slackline-Tipps f\u00fcr die ersten Versuche<\/h3>\n<ul>\n<li>Startet mit einer Slackline von 35mm \u2013 50mm. Die breiten B\u00e4nder bieten mehr Trittsicherheit und haben weniger Dehnung. Au\u00dferdem kann auf breiten B\u00e4ndern leichter aus dem Sprunggelenk stabilisiert werden \u2013 das erleichtert das Balancieren.<\/li>\n<li>Achtet auf weichen Untergrund wie Rasen oder Sand.<\/li>\n<li>W\u00e4hlt sichere und feste Ankerpunkte; B\u00e4ume sollten einen Durchmesser von mind. 40 cm haben. Ratsche-Sichern nicht vergessen \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Spannt die Leine lieber k\u00fcrzer und niedriger. 6-8 Meter L\u00e4nge und auf Knieh\u00f6he gespannt sind f\u00fcr den Anfang ideal. Das erleichtert den Aufstieg und die Slackline dehnt sich nicht so stark.<\/li>\n<li>Steigt nicht direkt an den Ankerpunkten auf, denn dort verh\u00e4lt sich die Slackline ganz anders. 1-2 m vom Ankerpunkt entfernt f\u00e4llt Euch der Aufstieg wesentlich leichter.<\/li>\n<li>Es sollte immer nur eine Person auf der Slackline stehen.<\/li>\n<li>Die richtige K\u00f6rperhaltung sieht so aus: Guckt nicht nach unten auf den Boden oder auf die wackelnde Slackline, sondern richtet den Blick nach vorne auf einen Fixpunkt; die Arme sind auf Schulterh\u00f6he seitlich ausgestreckt und die F\u00fc\u00dfe stehen wie beim normalen Gehen hintereinander auf einer Linie.<\/li>\n<li>Scheut Euch nicht, Hilfe anzunehmen: Gerade am Anfang ist eine st\u00fctzende Hand nicht verkehrt.<\/li>\n<li>Setzt Euch realistische Ziele: Euer erstes Ziel sollte nicht sein, m\u00f6glichst viele Schritte ziemlich schnell zu gehen, sondern erst einmal stabil und kontrolliert auf der Slackline zu stehen. Wenn Ihr das sicher beherrscht, ist das die beste Voraussetzung f\u00fcr sichere Schritte auf der elastischen Leine.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Man sieht sie bei gutem Wetter \u00fcberall: Slackliner. Also Menschen jedes Alters, die in Parks oder am Strand \u00fcber eine an zwei Fixpunkten fixierte, leicht federnde Leine balancieren und meistens eine ziemlich gute Figur dabei abgeben. 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