{"id":7203,"date":"2016-05-12T10:29:40","date_gmt":"2016-05-12T08:29:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=7203"},"modified":"2016-05-12T10:29:40","modified_gmt":"2016-05-12T08:29:40","slug":"fusion-workouts-fitness-kombination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/05\/fusion-workouts-fitness-kombination","title":{"rendered":"Fusion Workouts: Fitness in Kombination"},"content":{"rendered":"

Fusion Workouts sind ein Fitness-Training in Kombination – mit dem Trainingspartner, denkt Ihr jetzt? Nicht ganz! Was es mit diesem neuen Trend auf sich hat, erkl\u00e4ren wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag.<\/p>\n

Seit Jahren derselben Sportart nachzugehen oder immer nur dieselbe \u00dcbung zu machen, kann ganz sch\u00f6n langweilig werden und Euch die Motivation am Sport nehmen. Aber nicht nur das: Bei ewig gleichen Bewegungsabfolgen gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper an diese \u00dcbungen und wird nicht mehr ausreichend gefordert. Die Muskeln reagieren nicht mehr und der gew\u00fcnschte Trainingseffekt bleibt aus. Deshalb ist die Abwechslung beim Training so wichtig.<\/p>\n

Die L\u00f6sung hei\u00dft Fusion Fitness<\/strong>, ein erfrischender Mix zweier oder sogar mehrerer Workouts, die neuen Schwung in Eure Fitness-Routine bringen \u2013 wie z.B. Piloxing<\/a>, eine Kombination aus Pilates, Tanz und Boxen, die Euch Jane bereits vorgestellt hat. Mit diesen Allesk\u00f6nner-Workouts entstehen nicht nur neue kreative Wortsch\u00f6pfungen, sondern Ihr trainiert Kraft und Ausdauer gleichzeitig und auch der Spa\u00df kommt nicht zu kurz. Die besten Power-Paare<\/strong> stellen wir Euch heute vor:<\/p>\n

\"Krafttraining\"

So sieht klassisches Krafttraining aus – beim Pilardio werden dazu noch die H\u00fcften geschwungen…<\/p><\/div>\n

1. Pilardio<\/h2>\n

Pilates trifft Cardio: Wenn Pilates<\/a> nicht genug Action in Euer Workout bringt, probiert es doch mal mit Pilardio! Dieser Fitness-Trend kombiniert klassische Balance- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen aus dem Pilates mit einem schwei\u00dftreibenden Ausdauer- und Krafttraining. Das Ganze wird mit Elementen aus Ballett, Aerobic und Jazz Dance kombiniert und mit Musik unterst\u00fctzt. Pilardio ist ein Training f\u00fcr K\u00f6rper und Geist, denn neben der Beweglichkeit, Muskelst\u00e4rkung und Kondition wird auch die mentale Fitness angesprochen.
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2. Bootybarre<\/h2>\n

Der Name mag etwas unz\u00fcchtig daherkommen, aber Bootybarre bringt den ganzen K\u00f6rper in Form: Das Fusion Workout kombiniert bei lauter Musik Elemente aus Pilates, Yoga, Ballett und Intervalltraining zum Muskelaufbau – die perfekte Kombination aus Krafttraining und Ausdauer. Der Trend hat es in zahlreichen Fitnesszeitschriften zum Workout des Monats geschafft. Eine Trainingsstunde Bootybarre startet mit einem Warm-up und Oberk\u00f6rpertraining, geht weiter mit einem herausfordernden Cardiotraining an der Ballettstange (Barre), um die Herzfrequenz hoch zu halten, und endet mit Pilates-inspiriertem Bauch- und R\u00fcckentraining und Stretching \u2013 also nicht nur ein Workout f\u00fcr den Allerwertesten\u2026<\/p>\n

3. Hot Barre<\/h2>\n

Hei\u00df her geht es wortw\u00f6rtlich beim Hot Barre, denn dieses Fusion Workout kombiniert zus\u00e4tzlich Elemente aus dem Hot Yoga. Der US-Fitnesstrend findet in einem Kursraum mit einer Temperatur von 40 Grad statt, denn die Hitze entspannt die Muskeln und macht sie beweglicher. Nach einem kurzen Warm-up bringen Euch Pilates\u00fcbungen und Ballettpositionen wie Roll-ups, Arabeske oder die Trizepspresse ordentlich ins Schwitzen.<\/p>\n

4. Nordic Walking und Pilates<\/h2>\n
\"Pilates\"

Pilates ist die perfekte Erg\u00e4nzung zu Nordic Walking.<\/p><\/div>\n

Vor einigen Jahren DER Fitnesstrend, ist Nordic Walking<\/a> heute etwas in Vergessenheit geraten. Dabei ist das Gehen in schnellem Tempo ganz sch\u00f6n effektiv, was das Kalorienverbrennen angeht. Bei dem Workout an der frischen Luft trainiert Ihr au\u00dferdem nicht nur Beine und Po, sondern \u2013 dank des Nordic-Walking-Stocks \u2013 auch die Brust-, Arm- und Schultermuskulatur. Um die Muskeln beweglich zu halten und au\u00dferdem den Rumpf zu st\u00e4rken, ist eine erg\u00e4nzende Sportart wie Pilates sinnvoll: Das sanfte Ganzk\u00f6rpertraining dehnt und st\u00e4rkt die gesamte Beckenboden-, Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur \u2013 und verpasst dem Nordic Walking eine Erfrischungskur. Einen Namen f\u00fcr dieses Fusion Workout gibt es noch nicht \u2013 wie w\u00e4re es mit Nordiclates?<\/p>\n

\"Indoorcycling\"

Beim Indoorcycling k\u00f6nnt Ihr so richtig in die Pedale treten…<\/p><\/div>\n

5. Indoorcycling & Yoga<\/h2>\n

Euch bei lauter Musik erst kraftvoll auspowern und dann entspannen: Beim Indoorcycling<\/a> verbrennt Ihr flei\u00dfig Kalorien und st\u00e4rkt Eure Bein- und Pomuskulatur. Yoga bietet den perfekten Ausgleich dazu und f\u00fchrt Euch zur\u00fcck zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Unser Namensvorschlag f\u00fcr dieses Fusion Workout: Yoling…
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6. EMS-Training und Radfahren<\/h2>\n

Leichte, kribbelnde Stromst\u00f6\u00dfe beim Krafttraining: Das Elektrostimulationstraining, kurz EMS<\/a>, stimuliert die Muskeln enorm und beschleunigt so den Muskelaufbau. Seine volle Kraft entfaltet das Training in Kombination mit einer Ausdauersportart. Unser Tipp: Probiert es mal mit Radfahren \u2013 das kurbelt ordentlich den Stoffwechsel an.<\/p>\n

Fusion Workouts – unser Fazit<\/h2>\n

Tread, ZenCore, PopPilates: Die Liste kreativer Fusion Workouts k\u00f6nnte man unendlich fortsetzen. Aus sportwissenschaftlicher Sicht machen diese Kombinationen nicht nur Sinn, sondern auch unheimlich viel Spa\u00df! Wir sind jedenfalls motiviert, selbst einen Beitrag zu Fusion Workouts zu leisten – mal sehen, mit welcher Trendkombination wir Euch bald im Blog \u00fcberraschen werden…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fusion Workouts sind ein Fitness-Training in Kombination – mit dem Trainingspartner, denkt Ihr jetzt? Nicht ganz! Was es mit diesem neuen Trend auf sich hat, erkl\u00e4ren wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag. 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