{"id":6433,"date":"2016-03-08T09:40:47","date_gmt":"2016-03-08T08:40:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=6433"},"modified":"2020-12-02T14:44:19","modified_gmt":"2020-12-02T13:44:19","slug":"yoga-ohne-esoterik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2016\/03\/yoga-ohne-esoterik","title":{"rendered":"Yoga ohne Esoterik – fit und tiefenentspannt"},"content":{"rendered":"

Seit Jahren steht Yoga auf der Liste der beliebtesten Fitnesstrends ganz weit oben. Auch das American College of Sports Medicine (ACSM) hat Yoga 2016 wieder in die Top 10 Fitnesstrends aufgenommen. Yogakurse in allen Varianten erfahren seit Jahren besonders bei den Damen einen regelrechten Boom. Wir haben die indische philosophische Lehre mal genauer unter die Lupe genommen und stellen fest: Yoga kann was \u2013 und ist popul\u00e4rer denn je! H\u00f6chste Zeit also, der Sportart einen eigenen Blogbeitrag zu widmen.
\n<\/p>\n

Wenn Euch der esoterische Aspekt an Yoga eher abschreckt als motiviert, k\u00f6nnt Ihr auch ohne ‚Om‘ ganz pragmatisch effektive Yoga-\u00dcbungen zu Hause durchf\u00fchren. Mit ein paar Minuten Yoga t\u00e4glich verbessert Ihr Eure Fitness und Gesundheit und entlastet den R\u00fccken. Gleichzeitig hilft Yoga Euch Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und vom Alltag abzuschalten. Kurz: Mit Yoga f\u00fchlt Ihr Euch fit, ausgeglichen und entspannt.<\/p>\n

Was ist Yoga?<\/h2>\n
\"Yoga

Yoga ist Ganzk\u00f6rpertraining<\/p><\/div>\n

Yoga ist eine Form des Ganzk\u00f6rpertrainings, das geistiges und k\u00f6rperliches Workout auf harmonische Weise in Einklang bringt \u2013 f\u00fcr mehr Ausgeglichenheit, frische Energie und eine positive Ausstrahlung. Die flie\u00dfenden Yoga-\u00dcbungen im Tempo des eigenen Atemrythmus st\u00e4rken die Tiefenmuskulatur und verbessern gleichzeitig Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Yoga f\u00fchrt Euch hin zu einem ganz neuen K\u00f6rperbewusstsein und zur\u00fcck zu Eurer eigenen Mitte. \u00dcbrigens l\u00e4sst sich Yoga auch ideal mit anderen Sportarten kombinieren, um gleichzeitig Ausdauer und Kraft zu trainieren.<\/p>\n

Ihr habt die Wahl: Yoga-Varianten<\/h3>\n

Power Yoga, Aireal Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini und Sivananda: Was auf den ersten Blick wenig verst\u00e4ndlich klingt, sind effektive Yoga-Varianten, die sich ganz Euren Trainingszielen und individuellen Bed\u00fcrfnissen anpassen lassen.<\/p>\n

\"Yoga

Yoga \u00dcbungen k\u00f6nnt Ihr drinnen und drau\u00dfen durchf\u00fchren.<\/p><\/div>\n

Hei\u00df her geht es zum Beispiel beim Bikram Yoga<\/strong>: Die gerne auch als Hot Yoga bezeichnete Variante ist besonders im Winter beliebt. Denn sie umfasst 26 K\u00f6rper\u00fcbungen und zwei Atem\u00fcbungen, die in einem hei\u00dfen Raum bei ca. 35-40 Grad Celsius praktiziert werden. Die hei\u00dfe Luft wirkt sich positiv auf die Muskel- und Sehnenarbeit aus, das Schwitzen entgiftet gleichzeitig den K\u00f6rper.<\/p>\n

Mal so richtig h\u00e4ngen lassen k\u00f6nnt Ihr Euch beim Aerial Yoga<\/strong> \u2013 Yoga im Tuch. Aerial Yoga verbindet klassisches Yoga mit Elementen aus der Luftakrobatik. F\u00fcr die Yoga-\u00dcbungen h\u00e4ngt Ihr euch in ein Tuch, was Euch das Gef\u00fchl von Schwerelosigkeit gibt. So lernt Ihr Euren K\u00f6rper auf ganz andere Weise kennen. In dieser Position k\u00f6nnt Ihr so richtig loslassen und d\u00fcrft darauf vertrauen, dass das Tuch Euch sicher tr\u00e4gt. Typisch f\u00fcr Aerial-Yoga sind die sogenannten Umkehrhaltungen, bei denen der K\u00f6rper mit dem Kopf nach unten h\u00e4ngt. Diese l\u00f6sen nicht nur Verspannungen und Blockaden, sondern sollen auch eine stark verj\u00fcngende Wirkung haben \u2026
\n<\/span><\/p>\n

Voll im Trend ist au\u00dferdem Functional Yoga<\/strong>, ein intensives Ganzk\u00f6rper-Training, das Euren K\u00f6rper in Bestform bringt. Mit Functional Yoga straffen anspruchsvolle Yogafans die Problemzonen Bauch, Beine und Po und kr\u00e4ftigen die Muskulatur bis in die Tiefe. Gleichzeitig werden bei dem herausfordernden Workout Koordination, Beweglichkeit und Balance gezielt trainiert. Klingt doch vielversprechend, oder?<\/p>\n

Pack‘ die Yogamatte ein …<\/h3>\n
\"Eine

Eine Yogamatte gibt Euch sicheren Halt bei allen \u00dcbungen<\/p><\/div>\n

Das Sch\u00f6ne an Yoga: Man braucht nicht viel Zubeh\u00f6r, um mit dem entspannenden Workout zu starten. Sinnvoll ist aber eine Yogamatte als sch\u00fctzende Unterlage f\u00fcr Eure \u00dcbungen am Boden. Ob in der freien Natur, im Yoga-Studio oder in den eigenen vier W\u00e4nden: Die Yogamatte bietet Euch eine optimale D\u00e4mpfung f\u00fcr ein angenehmes Training. Auf der rutschfesten Unterlage k\u00f6nnt Ihr Eure Yoga-\u00dcbungen sicher durchf\u00fchren. Nach dem Training l\u00e4sst sich die Yogamatte ganz bequem zusammenrollen und transportieren. Im Sport-Tiedje Online-Shop findet Ihr eine Auswahl an komfortablen Trainingsmatten<\/a> f\u00fcr alle Bed\u00fcrfnisse.<\/p>\n

Wer etwas mehr Herausforderung sucht, kann mit einem Yoga-Ball<\/a> seine \u00dcbungen optimal erg\u00e4nzen. Der Yoga-Ball bringt auf jeden Fall Abwechslung in Euer Training. Gleichzeitig kr\u00e4ftigt Ihr verschiedene Muskelgruppen, von denen Ihr vorher vielleicht gar nicht wusstet, dass sie existieren \u2013 probiert es aus!<\/p>\n

\"Yoga-\u00dcbuing\"

Mit einem Yogaball bringt Ihr Abwechslung in Euer Yoga-Workout<\/p><\/div>\n

\"Fit

Fit werden mit dem Yogaball<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seit Jahren steht Yoga auf der Liste der beliebtesten Fitnesstrends ganz weit oben. Auch das American College of Sports Medicine (ACSM) hat Yoga 2016 wieder in die Top 10 Fitnesstrends aufgenommen. Yogakurse in allen Varianten erfahren seit Jahren besonders bei den Damen einen regelrechten Boom. 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