\u00dcber eine bessere Atmung beim Workout denkt man selten nach. Atmung geht doch von ganz alleine. Macht sie beim Schlafen ja auch. Dabei l\u00e4sst sich die Atmung durchaus beeinflussen und damit auch der Trainingserfolg steigern! Wir geben Euch 5 Einsteigertipps f\u00fcr eine bessere Atmung beim Wokout.<\/p>\n
Viele Trainierende halten w\u00e4hrend der \u00dcbung die Luft an. Dabei ist das sogar sehr gef\u00e4hrlich: der K\u00f6rper wird in vielen Bereichen zus\u00e4tzlicher Spannung ausgesetzt. Das kann schnell zu einer \u00dcberlastung f\u00fchren. Der Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck ist ein bewusster gleichm\u00e4\u00dfiger Atemfluss. Den kann man ein\u00fcben!<\/p>\n
Nicht die \u00dcbung kontrolliert Eure Atmung, Ihr kontrolliert Eure Atmung. Wenn Ihr die Luft anhaltet, brecht die \u00dcbung ab und setzt noch einmal mit kontrollierter Atmung an.<\/p>\n
Um zu verhindern dass Ihr die Luft anhaltet, k\u00f6nnt Ihr auch Eure Wiederholungen laut z\u00e4hlen. Dann atmet Ihr n\u00e4mlich automatisch mit. Die Lautst\u00e4rke sollte so wie bei einem normalen Gespr\u00e4ch sein. Versucht dabei auch, ganz normal zu sprechen, versucht so zu sprechen, als w\u00fcrdet Ihr nicht gerade trainieren. Das hilft Euch, Atmung und eine gute \u00dcbungsausf\u00fchrung unter einen Hut zu bringen.<\/p>\n
Vielen Trainierenden geht zu fr\u00fch die Luft aus, weil sie sich eine schlechte Atmung angew\u00f6hnt haben. Unter der Spannung pressen Sie zum Beispiel die Luft zu stark heraus oder schnappen nur nach Luft. vermeidet solche unregelm\u00e4\u00dfige Atmung, sie kann sogar gef\u00e4hrliche \u00c4nderungen des Blutdrucks hervorrufen. Sie wird auf jeden Fall aber Eure Performance verschlechtern. Versucht immer bewusst, ruhig und kontrolliert zu atmen.<\/p>\n
Der beste Tipp f\u00fcr \u00fcberhaupt: Finger weg von Zigaretten! Fangt nicht an oder h\u00f6rt auf damit, wenn Ihr Eure Atmung verbessern wollt. <\/p>\n
Mit der richtigen Atmung verschafft Ihr Eurem K\u00f6rper mehr Energie, er arbeitet effektiver und effizienter. So k\u00f6nnt Ihr aus Eurem Training mehr herausholen, erzielt schneller Erfolge und k\u00f6nnt Euer Training auf die n\u00e4chsten Stufe bringen.<\/p>\n
F\u00fcr intensives Training der Lungen, k\u00f6nnt Ihr Euch auch einen Lungentrainer zulegen. Damit steigert Ihr Euer Lungenvolumen und erzielt im Kraft- und Ausdauersport bessere Leistungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcber eine bessere Atmung beim Workout denkt man selten nach. Atmung geht doch von ganz alleine. Macht sie beim Schlafen ja auch. Dabei l\u00e4sst sich die Atmung durchaus beeinflussen und damit auch der Trainingserfolg steigern! Wir geben Euch 5 Einsteigertipps f\u00fcr eine bessere Atmung beim Wokout.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[653,654,655],"coauthors":[113],"class_list":["post-6079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trainingsraum","tag-atmung","tag-bessere-atmung-beim-workout","tag-richtig-atmen"],"yoast_head":"\n