{"id":5409,"date":"2015-09-29T10:00:18","date_gmt":"2015-09-29T08:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=5409"},"modified":"2015-09-29T16:25:24","modified_gmt":"2015-09-29T14:25:24","slug":"ernaehrung-fuer-ein-gesundes-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/09\/ernaehrung-fuer-ein-gesundes-herz","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Herz"},"content":{"rendered":"

Mit der richtigen Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Herz l\u00e4sst sich vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenwirken. Da Herz-Kreislaufbeschwerden – vor allem der Herzinfarkt \u2013 in Deutschland mittlerweile zu den h\u00e4ufigsten Krankheiten z\u00e4hlen, m\u00f6chten wir Euch zum heutigen Weltherztag einige Tipps zur Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Herz geben.<\/p>\n

Das sind die Hauptursachen f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h2>\n

Man z\u00e4hlt die Herzkreislauf-Erkrankungen zu den typischen Zivilisationskrankheiten. Die meisten F\u00e4lle von z.B. Bluthochdruck, der zu Herzinfarkten oder Schlaganf\u00e4llen f\u00fchren kann, lassen sich auf eine schlechte Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung zur\u00fcckf\u00fchren. Vor allem zu fettes Essen, zu viel Salz und extrem kalorienreiche Lebensmittel schaden dem Herz. Gerade in industrieller Massenware stecken Zutaten, die viele Zivilisationskrankenheiten beg\u00fcnstigen – von nat\u00fcrlicher Ern\u00e4hrung kann da nicht mehr die Rede sein.<\/p>\n

Der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Verzehr von Salz, das als Geschmacksverst\u00e4rker in viel zu hohen Mengen zugesetzt wird, von raffiniertem Zucker, vielen Weissmehlprodukten, von k\u00fcnstlichen Aromen oder Konservierungsmitteln hat auf das Herz und den ganzen K\u00f6rper eine negative Auswirkung. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Herz sollte stattdessen mehr frische Lebensmittel enthalten. und wenn man erst einmal von der Salz- und Zuckerabh\u00e4ngigkeit heruntergekommen ist, wird man merken, dass Gem\u00fcse viel besser schmeckt, wenn es nicht totgesalzen wird.<\/p>\n

Fettreiches geh\u00f6rt zur gesunden Ern\u00e4hrung f\u00fcr das Herz<\/h2>\n

Wenn davon gesprochen wird, dass wir zu fett essen, meinen wir meist damit, dass wir die falschen Fette (und zu viele) zu uns nehmen. In der Tat sollte man sogar einigerma\u00dfen fettreich essen. Insbesondere die hochwertigen Omega-3-Fetts\u00e4uren wirken sich sehr gut auf die Herzgesundheit aus.<\/p>\n

Ausgew\u00e4hlte Lebensmittel f\u00fcr ein gesundes Herz<\/h2>\n

Allein durch den Verzehr dieser Lebensmittel werdet Ihr nat\u00fcrlich kein ges\u00fcnderes Herz bekommen, dennoch sollten sie regelm\u00e4\u00dfig auf Ihrem Speiseplan stehen. Diese leckeren Lebensmittel haben n\u00e4mlich gesunde Inhaltsstoffe f\u00fcr ein gesundes Herz.<\/p>\n