{"id":5347,"date":"2015-09-22T10:24:16","date_gmt":"2015-09-22T08:24:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=5347"},"modified":"2015-09-24T12:18:59","modified_gmt":"2015-09-24T10:18:59","slug":"5-lebensmittel-die-dein-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/09\/5-lebensmittel-die-dein-immunsystem-staerken","title":{"rendered":"5 Lebensmittel, die Dein Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"

Es gibt Lebensmittel, die allein durch ihren Verzehr, Dein Immunsystem st\u00e4rken.
\nDiese Power-Lebensmittel verbessern pr\u00e4ventiv Deine Abwehrkr\u00e4fte und sch\u00fctzen Dich vor Erk\u00e4ltungen und Grippe.
\n<\/p>\n

Hier findest Du 5 Lebensmittel, die Dein Immunsystem st\u00e4rken<\/h2>\n
    \n
  1. Hafer<\/strong>
    \nMit fast zw\u00f6lf Prozent Proteingehalt ist Hafer ein wertvolles Getreide. Zus\u00e4tzlich zu den essenziellen Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt es au\u00dferdem Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Die enthaltenen Ballaststoffe tragen zu einer gesunden Darmflora bei und helfen dadurch auch gegen Magen- und Darmbeschwerden.<\/li>\n
  2. Knoblauch
    \n<\/strong>Die Sulfide im Knoblauch wirken entz\u00fcndungshemmend und antimikrobiell. Durch diese Pflanzenstoffe beugt Knoblauch Erk\u00e4ltungen vor. Einziger Nachteil: F\u00fcr eine optimale gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung muss Knoblauch t\u00e4glich gegessen werden.<\/li>\n
  3. Fisch
    \n<\/strong>In Lachs, Makrele, Hering und Sardinen stecken viel Vitamin D und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Die Omega-3-Fetts\u00e4uren haben einen positiven Einfluss auf Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauferkrankungen. Vitamin D sch\u00fctzt vor Erk\u00e4ltungskrankheiten.<\/li>\n
  4. Brokkoli
    \n<\/strong>Brokkoli enth\u00e4lt viele Vitamine und Mineralstoffe. In 100 Gramm Brokkoli stecken 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Vitamin C. Au\u00dferdem sind in Brokkoli Kalium, Eisen, Kalzium und Zink enthalten. Viele bunte Gem\u00fcse k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken. Gr\u00fcne, orangefarbene, gelbe und rote Gem\u00fcse enthalten meist viele Vitamine und Vitalstoffe und helfen dadurch Deinem Immunsystem.<\/li>\n
  5. N\u00fcsse
    \n<\/strong>N\u00fcsse enthalten viele gesundheitsf\u00f6rdernde Inhaltsstoffe. Sie enthalten verschiedene Mineralstoffe, gute Fetts\u00e4uren und Protein. Mandeln besitzen zum Beispiel eine pr\u00e4biotische Wirkung und st\u00e4rken das Immunsystem, indem sie f\u00fcr eine gesunde Darmflora sorgen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fazit<\/strong>
    \nEine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist eine der wichtigsten Grundlagen eines starken Immunsystems. Durch die richtigen Nahrungsmittel l\u00e4sst sich das Immunsystem positiv beeinflussen und die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken.<\/p>\n

    Ein weiterer wichtiger Faktor f\u00fcr ein starkes Immunsystem ist Sport. In der richtigen \u201eDosis\u201c und mit der richtigen Intensit\u00e4t st\u00e4rkt er das Immunsystem. Der positive Einfluss von sportlichen Aktivit\u00e4ten auf die Abwehrkr\u00e4fte ist unbestritten.<\/p>\n

    Wer es nicht schafft, sich ausgewogen zu ern\u00e4hren oder sich nicht sicher ist, ob die eigene Ern\u00e4hrung den Bedarf aller erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe deckt, kann durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sichergehen, dass kein Mangel entsteht.<\/p>\n

    Hier geht es zu den Mineralstoffen.<\/a><\/strong>
    \n     Hier findet Ihr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit allen wichtigen Vitaminen.<\/a> <\/strong><\/p>\n

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