Jetzt beginnt die Jahreszeit der Erk\u00e4ltungserkrankungen und laufenden Nasen. Die Jahreszeit, in der auf die Aussage: „Ich war krank!“ die Antwort: „Ach, du auch?“ folgt.<\/p>\n
In der dunklen Jahreszeit halten wir uns weniger im Freien auf. Die Ansteckungsgefahr steigt dadurch, dass wir uns mehr in geschlossenen R\u00e4umen, also auf engerem Raum, aufhalten.<\/p>\n
Infekte der oberen Atemwege sind, neben Verletzungen, der Hauptgrund f\u00fcr Trainingsausf\u00e4lle.<\/p>\n
Wenn Ihr gerade eine Erk\u00e4ltung habt oder Euch der Hals kratzt, fragt Ihr Euch vielleicht: \u201ePausieren oder Trainieren?\u201c Ist es gef\u00e4hrlich, trotz Halsschmerzen am Trainingsplan festzuhalten? Oder seid Ihr nach einer Grippe gerade wieder gesund und fragt Euch, wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Sport zu beginnen?<\/p>\n
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Bitte beachtet: Ich bin Sportwissenschaftler und kein Arzt! Ich habe hier f\u00fcr Euch die wichtigsten Handlungsempfehlungen zum Thema Sport und Erk\u00e4ltung recherchiert. Im Zweifelsfall solltet Ihr immer einen Arzt befragen, ob Ihr weiter trainieren und wann Ihr wieder mit dem Training beginnen k\u00f6nnt.<\/strong><\/p>\n Wenn Ihr Euch trotz Erk\u00e4ltung zum Sport zwingt, kann es sein, dass Ihr Euch umsonst qu\u00e4lt. Solange Euer K\u00f6rper mit der Bek\u00e4mpfung der Erkrankung besch\u00e4ftigt ist, stehen kaum Ressourcen f\u00fcr einen Trainingseffekt zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n Jeder tr\u00e4gt die Verantwortung f\u00fcr seine eigene Gesundheit! Das gilt auch bei Sport und Erk\u00e4ltung! Die Gesundheit sollte immer wichtiger sein als der Trainingsflei\u00df. H\u00f6rt einfach auf Euren K\u00f6rper! Bei ersten Anzeichen einer Erkrankung genau so wie nach Ende der Erkrankung. Wenn Ihr die Signale des K\u00f6rpers beachtet, seid Ihr auf der sicheren Seite. Ihr solltet also rechtzeitig das Training pausieren und beim Wiedereinstieg die Intensit\u00e4t nur langsam wieder steigern. Sport sollte sich gut anf\u00fchlen! Die Intensit\u00e4t k\u00f6nnt Ihr dann entsprechend w\u00e4hlen.<\/p>\n Bitte beachtet:<\/strong> Sport st\u00e4rkt das Immunsystem nur, wenn Ihr gesund seid. Faktoren wie Stress, Schlafmangel und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung haben sowohl bei Freizeitsportlern als auch bei Profisportlern einen deutlichen Einfluss auf die H\u00e4ufigkeit von Infekten. Wichtiger Hinweis:<\/strong> Jetzt beginnt die Jahreszeit der Erk\u00e4ltungserkrankungen und laufenden Nasen. Die Jahreszeit, in der auf die Aussage: „Ich war krank!“ die Antwort: „Ach, du auch?“ folgt. In der dunklen Jahreszeit halten wir uns weniger im Freien auf. Die Ansteckungsgefahr steigt dadurch, dass wir uns mehr in geschlossenen R\u00e4umen, also auf engerem Raum, aufhalten. Infekte der oberen […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[561,562,563,564,565],"coauthors":[339],"class_list":["post-5297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trainingsraum","tag-sport-bei-erkaeltung","tag-sport-trotz-erkaeltung","tag-sport-und-erkaeltung","tag-training-mit-erkaeltung","tag-wann-nach-erkaeltung-trainieren"],"yoast_head":"\nHandlungsempfehlungen f\u00fcr Sportler bei Erk\u00e4ltungen<\/h3>\n
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Wie lange sollte die Trainingspause nach einer Erk\u00e4ltung oder Grippe sein?<\/h3>\n
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Fazit – Sport und Erk\u00e4ltung:<\/h3>\n
\nWenn Ihr also auf Euch achtet, kommt Ihr hoffentlich gar nicht erst in die Situation zu entscheiden, ob Ihr trotz Erk\u00e4ltung Sport treiben solltet.<\/p>\n
\nDas Absolvieren von \u00dcbungen und Workouts erfolgt grunds\u00e4tzlich auf eigene Gefahr! Wir haften nicht f\u00fcr Sch\u00e4den. F\u00fcr die Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen und Workouts wird eine gute gesundheitliche Verfassung vorausgesetzt. Bestehen Bedenken, bitte konsultieren Sie vorher immer einen Arzt. Sollten w\u00e4hrend des Trainings Beschwerden oder Schmerzen auftreten, sollten Sie es sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"