{"id":4652,"date":"2015-06-19T08:10:21","date_gmt":"2015-06-19T06:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=4652"},"modified":"2021-03-23T09:04:33","modified_gmt":"2021-03-23T08:04:33","slug":"wassergymnastik-fuer-schwangere-ein-erfahrungsbericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/06\/wassergymnastik-fuer-schwangere-ein-erfahrungsbericht","title":{"rendered":"Wassergymnastik f\u00fcr Schwangere: Ein Erfahrungsbericht"},"content":{"rendered":"

Unsere Kollegin Daniela aus dem Bereich Filialprojekte ist schwanger. Was beim Sport in der Schwangerschaft zu beachten ist, haben wir hier (Sport in der Schwangerschaft – was ist zu beachten?)<\/a> schon beantwortet.<\/p>\n

Um sich und ihrem Baby etwas Gutes zu tun, ist Daniela weiterhin sportlich aktiv. Jetzt hat sie Wassergymnastik ausprobiert und berichtet euch hier von Ihren Erfahrungen.<\/p>\n

Erfahrungsbericht Wassergymnastik f\u00fcr Schwangere<\/h2>\n

Die Wochen vergehen wie im Fluge. Der Bauch w\u00e4chst und wird schwerer. Die Knochen und B\u00e4nder werden weicher und elastischer. Es ist schon erstaunlich wie sich der K\u00f6rper ver\u00e4ndert im Laufe einer Schwangerschaft.<\/p>\n

Im Allgemeinen w\u00fcrde ich meinen Fitnesszustand vor der Schwangerschaft als relativ gut beschreiben – naja, jedenfalls konnte ich eine Treppe z\u00fcgig hinaufgehen, ohne auf halber Strecke wegen akuter Schnappatmung zu pausieren \u2026 lang ist\u2019s her!<\/p>\n

Ich musste schnell lernen, dass mein Kreislauf nun f\u00fcr zwei gen\u00fcgend Power zur Verf\u00fcgung stellen muss. Dazu kommt das Gewicht, dass man nat\u00fcrlich zulegt. Alles in allem also eine sehr anstrengende Zeit f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/p>\n

Aber vom Rumsitzen wird es nat\u00fcrlich nicht besser. Also musste ich mir eine Aktivit\u00e4t suchen, die f\u00fcr mich angenehm und f\u00fcr mein Baby ungef\u00e4hrlich ist.
\nIch unterhielt mich mit einer Bekannten, die w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft zum Schwangerschaftsyoga gegangen ist. F\u00fcr sie war der Mix aus Entspannung, Atmung und Kraft\u00fcbungen genau das Richtige.<\/p>\n

Da ich bisher nicht besonders viel f\u00fcr Pilates und Yoga \u00fcbrig hatte, habe ich mein Gl\u00fcck lieber bei einer Aquagymnastik-Gruppe versucht.<\/p>\n

Aquagym f\u00fcr Schwangere: die erste Stunde<\/h2>\n

Es ist schon ein komisches aber auch ein sehr befreiendes Gef\u00fchl das erste Mal auf eine Gruppe Gleichgesinnter zu treffen. Alle mit einem heranwachsenden Mensch im Bauch, alle mit \u00e4hnlichen Wehwehchen und alle mit \u00e4hnlichen Gedankenkarussells. Toll das man nicht allein ist!<\/p>\n

Lustig wurde es dann in der Schwimmhalle, als ein Haufen rundlicher Frauen in Bikini und Tankini gekleidet, leicht verunsichert das erste Mal ins Becken stapfte und gespannt auf die Kursleitung wartete. Die Kursleiterin, mit einem Gettoblaster und Poolnudeln bewaffnet, nahm uns schnell die anf\u00e4ngliche Unsicherheit. Nach einem 10-15 min\u00fctigem Warm-up ging es richtig los.<\/p>\n

Die Beine, der R\u00fccken und die Arme wurden abwechselnd bearbeitet. Eigentlich sind es recht einfache \u00dcbungen, aber wenn man auf die K\u00f6rperspannung achtet und sich auch mal an die eigenen Grenzen wagt, stellt man schnell fest, dass das Training mit Wasserwiderstand nicht zu untersch\u00e4tzen ist!<\/p>\n

Schwerelos auf der Poolnudel<\/h2>\n
\"Schwimmbad\"<\/a>

Raum f\u00fcr Schwerelosigkeit<\/p><\/div>\n

Nachdem wir 12 Teilnehmerinnen also aus dem Schwimmbecken f\u00fcr eine gute \u00be-Stunde ein Wellenbad gemacht haben, folgte der Entspannungsteil. Auf den freuten wir uns nat\u00fcrlich am meisten!<\/p>\n

In v\u00f6lliger Schwerelosigkeit lagen wir also mit einer Poolnudel im R\u00fccken und in den Kniekehlen im Wasser. Unsere B\u00e4uche guckten aus dem Wasser – es tat so gut, das Gewicht einmal nicht zu sp\u00fcren, das in den vergangenen Wochen t\u00e4glich zugenommen hat.<\/p>\n

So verlie\u00dfen wir also ersch\u00f6pft aber gut gelaunt nach einer Stunde das Becken. Gemein ist nun der Moment, in dem der Bauch das Wasser verl\u00e4sst und uns mit einem Schlag zur\u00fcck in die Realit\u00e4t holt. Das volle Gewicht unserer B\u00e4uche m\u00fcssen wir nun wieder selber tragen und das f\u00fchlt sich in den ersten Minuten an, als h\u00e4tte man kein Kind sondern eine Bleikugel im Bauch.<\/p>\n

Wassergymnastik f\u00fcr Schwangere \u2013 Mein Fazit:<\/h2>\n

Der Kurs dauert sechs Wochen. F\u00fcr mich ist die regelm\u00e4\u00dfige Bewegung im Wasser ein toller Ausgleich und tut meinem Kreislauf und der Kondition sehr gut. Sicherlich werde ich auch nach Ende des Kurses weiterhin ins Schwimmbad gehen und mich durch die erlernten \u00dcbungen alleine fit halten. Zusammen mit regelm\u00e4\u00dfigen, z\u00fcgigen Spazierg\u00e4ngen durch die Natur habe ich f\u00fcr mich die optimale sportliche Aktivit\u00e4t in der Schwangerschaft gefunden.<\/p>\n

Ich hoffe dass mir die k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung auch w\u00e4hrend der Entbindung zugute kommt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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