{"id":4077,"date":"2015-04-02T15:12:59","date_gmt":"2015-04-02T13:12:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=4077"},"modified":"2020-12-02T14:45:48","modified_gmt":"2020-12-02T13:45:48","slug":"3-2-1-zumba-erfahrungsbericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/04\/3-2-1-zumba-erfahrungsbericht","title":{"rendered":"3 – 2 – 1 – ZUMBA – Erfahrungsbericht"},"content":{"rendered":"

Unsere Grafik-Designerin sieht beim Arbeiten oft grimmig aus. Ich \u00fcbrigens auch. Wer lacht schon, wenn er sich konzentriert? Aber bei ihr sieht es einen Tick grimmiger aus. Das hat ihr den Spitznamen Grinch<\/em> eingebracht. Diesen Montag hat sie aber selbst bei tiefster Konzentration gel\u00e4chelt. Einfach so vor sich hin gel\u00e4chelt. Vielleicht aus Vorfreude, denn abends ist sie auf inoffizielle Mission mit mir gegangen: zum Zumba. Ich habe ja gesagt, dass ich beim Fit werden mit Spa\u00df alles ausprobieren m\u00f6chte und so hat es mich dieses Mal zum Zumba verschlagen.
\n<\/p>\n

Die Anregung zum Zumba habe ich in diesem Blog bekommen, als ich leichtfertig nach Vorschl\u00e4gen gefragt habe, was ich denn alles tun k\u00f6nne. Ein Vorschlag lautete: Zumba. Ich gestehe aber, dass es sowieso auf meiner to-do-Liste gestanden hat. Da passte es nat\u00fcrlich ganz hervorragend, dass unsere Grafik-Designerin Tonia da Kontakte und Erfahrungen hat und mich eingeladen hat, sie einmal zu begleiten. Oder habe ich mich selbst eingeladen? Auf jeden Fall haben wir schnell einen Termin gefunden. Unser Kameramann Finn musste sich auch nicht lange bitten lassen. Sein Grinsen verriet mir, dass er von meinen Leistungen weniger \u00e4sthetische Qualit\u00e4t und mehr Unterhaltungswert erwartete. Normalerweise spornt mich so etwas ja an, nur musste ich ihm hier leider zustimmen. Aber ich wollte es auf jeden Fall ausprobieren und wenn die Grafik- und die Kamera-Abteilung so mild und leise l\u00e4chelt, dann fallen nicht einmal mir mehr Last-Minute Ausreden ein. Also, Schuhe eingepackt, Sporthose und Shirt, das Kameramaterial in den Kastenwagen getragen und los.<\/p>\n

Ach halt, vorher noch die Beantwortung der Frage:<\/p>\n

Was ist Zumba?<\/h2>\n

Zumba ist ein Fitness-Konzept, bei dem klassisches Aerobic und vor allem lateinamerikanische T\u00e4nze miteinander kombiniert werden. Es wurde in 1990ern von dem Choreographen Alberto Perez in Kolumbien entwickelt und hat sich ziemlich schnell zu einem internationalen Trend entwickelt. Auf der offiziellen Zumba-Webseite hei\u00dft es, dass mehr als 15.000.000 Menschen regelm\u00e4\u00dfig an Zumba-Kursen teilnehmen. Zumba findet eigentlich immer in Gruppen-Kursen unter Leitung eines zertifizierten Instruktoren statt. Das Gruppen-Erlebnis macht dabei sicherlich einen gro\u00dfen Teil des Spa\u00dfes am Zumba aus.<\/p>\n

Getanzt wird zu den Liedern. Der Instructor sagt die Schritte und Schrittfolgen an. Die Schritte und Schrittfolgen werden dann mit bestimmten anderen Figuren aus Gymnastik und Aerobic erg\u00e4nzt. Das k\u00f6nnen Ausfallschritte sein oder Kniebeugen, auf jeden Fall kann das ziemlich anstrengend werden, wenn man volle Power gibt. Aber eigentlich ist das Prinzip sehr einfach.<\/p>\n

Wie l\u00e4uft Zumba bei mir?<\/h2>\n
\"Kommentar<\/a>

Kommentar Finn: Keine Angst Tonia, jeder w\u00fcrde neben Christian gut aussehen. Danke, Finn.<\/p><\/div>\n

Wie gesagt, Zumba hat viel mit Tanzen zu tun. Ich habe wenig mit Tanzen zu tun. Mir wird auch manchmal Taktlosigkeit vorgeworfen – ohne nachvollziehbare Gr\u00fcnde. Es sei denn ich tanze, dann sind die Vorw\u00fcrfe mehr als gerechtfertigt. Insofern war mir eigentlich schon klar, was mir bl\u00fchen sollte: Richtungswechsel, schnelle Schritte nach links oder nach rechts, bei denen ich immer einen Schritt zu sp\u00e4t bin. Das sah dann manchmal so aus: 30 Frauen und ein Mann bewegen sich gleichzeitig mit h\u00fcpfendem Schritt nach rechts. Ein Mann bewegt sich mit einigen … Schritten nach rechts und wundert sich, warum der Abstand zwischen allen anderen Nachbarn gleichbleibt, nur er n\u00e4hert sich seiner Nachbarin. Aber das war Tonias Lach-Tag und darum war das okay. Als dieser Mann das sah, hat er sich nat\u00fcrlich abrupt an einem Richtungswechsel versucht, was ihn dann noch mehr aus dem Takt gebracht hat.<\/p>\n

\"Hier<\/a>

Hier noch nicht zu erahnen, aber ich kann meine Ferse mit der Hand erreichen<\/p><\/div>\n

Auch, wenn Tonia mich durch Ihr Vor-Sich-Hinl\u00e4cheln beunruhigt hatte, gab sie mir vor dem Start noch zu verstehen, dass sie ja auch eine l\u00e4ngere Pause vom Training gemacht habe und dementsprechend nicht mehr alle Choreographien und Schritte im Kopf habe. Ich wei\u00df nicht, ob ich das beruhigend fand. Der Kurs begann mit zwei langsameren Titeln zum Aufw\u00e4rmen. Das kam mir entgegen. Unsere Zumba-Instructorin Claudia erkl\u00e4rte vorher noch die wichtigsten Grundschritte. Einige kannte ich davon sogar noch aus meinem Tanzkurs. Da war ich 15. Also mehr als zehn Jahre ist das her. Und so beim \u00dcben sind die Schritte auch einfach und f\u00fcr mich nachvollziehbar. Doch dann setzt die Musik ein, es wird alles schneller und da wird es f\u00fcr mich als Einsteiger schon schwerer, immer die richtige Richtung einzuschlagen. Da sich die Moves innerhalb eines Liedes aber wiederholen, wird es mit der Zeit einfacher und ich m\u00f6chte meinen, dass ich einige Lieder wirklich zufriedenstellend beendet habe.<\/p>\n

Meine gr\u00f6\u00dfte Herausforderung: Aufgrund der Fotos, die Finn von mir machte, stand ich hinten in der Ecke, virtuos flankiert von Tonia. Doch dann wurde ich nach vorne gebeten. Dort stand ich: Claudia vor mir, auf deren F\u00fc\u00dfe ich starrte, um zu sehen, wohin es mich wohl ziehen w\u00fcrde. Leider konnte ich Claudias F\u00fc\u00dfe nicht nur von vorne sehen, sondern auch von hinten. Sie stand n\u00e4mlich vor einer Spiegelwand. Ich verstehe diese ganze Spiegel-Sache ja nicht – weder hier noch im Fitness-Studio: ich sehe mich nicht sonderlich gerne schwitzen. Beim Zumba hat es mich auch etwas irritiert. 1. bin ich mit der Richtung ziemlich oft in T\u00fcdel gekommen: Meine F\u00fc\u00dfe, Claudias F\u00fc\u00dfe, Tonias hingefl\u00fcsterte Anweisungen: nach links, nach links, Claudias F\u00fc\u00dfe im Spiegel, Tonias F\u00fc\u00dfe im Spiegel. Manchmal bin ich wahrscheinlich in beide Richtung gleichzeitig geh\u00fcpft. Das ist auch eine Leistung, finde ich. Nur nicht ganz die gew\u00fcnschte eben. 2. habe ich im Spiegel nun gesehen, wie viele Teilnehmer beim Zumba dabei sind. Damit h\u00e4tte ich nie gerechnet. Und ich stand nun vor allen. Nicht meine Lieblingsposition, wenn ich etwas machen soll, das ich noch nicht so gut kann. Aber Claudia war sehr nachsichtig und geduldig mit mir. Und nach dem einen Lied vorne, habe ich mich wieder in meine Ecke gestellt und dort gezumbat.<\/p>\n

Meine Meinung zu Zumba<\/h2>\n
\"Geschafft<\/a>

Geschafft vom Training vergleichen wir die Daten vom cardiostrong Fitness Tracker<\/p><\/div>\n

Erstens: Zumba ist kein Pille-Palle-Rumgehopse. Bei mir ist es vielleicht Rumgehopse, bei anderen nicht. Zumba ist schon fordernd und nat\u00fcrlich geht es beim Zumba auch um die Fitness. Tanzen ist ja schon anstrengend, das wird beim Zumba aber durch die eingebauten Figuren – Ausfallschritte oder Kniebeugen – noch intensiviert und dazu kommen dann noch die Armbewegungen. Ich glaube aber, dass der Fitness-Effekt nur der Grund ist, zum ersten Mal zum Zumba zu gehen. Der Grund, das zweite Mal hinzugehen, ist der Spa\u00df in der Gruppe. Es wird unglaublich viel gelacht und die Stimmung ist wirklich gut, dazu lateinamerikanische Musik mit schnellem Beat. Das l\u00e4sst einen auch die mitunter hohe Intensit\u00e4t der \u00dcbungen vergessen.<\/p>\n

\"30<\/a>

30 Leute machen es unterschiedlich, aber keiner macht es falsch<\/p><\/div>\n

Das Sch\u00f6ne an diesem Gruppenkurs war, dass doch jeder sein eigenes Tempo gehen, seine eigene Intensit\u00e4t w\u00e4hlen kann. Nat\u00fcrlich ist die Geschwindigkeit eigentlich von der Musik vorgegeben, die Folge der Figuren und Schritte wird vom Zumba Instructor angek\u00fcndigt, aber man kann einfach mal einen Schritt auslassen, eine Figur \u00fcberspringen, vielleicht etwas weniger aktiv mit Armen sein. Dadurch l\u00e4sst sich das ganz gut an die eigene Fitness anpassen. Und wenn man es schwieriger mag, dann geht man noch ein wenig tiefer in die Knie. Es gab in dem Kurs auch Teilnehmerinnen, bei denen die Tanzschritte schon nach mehr aussahen. Einige der Damen haben die H\u00fcften kreisen lassen, wie ich es bisher nur einmal auf einer mexikanischen Hochzeit gesehen, als gegen Mitternacht die Lichter gedimmt wurden und die Kapelle begann, Salsa zu spielen. Aber ich glaube gar nicht, dass das der prim\u00e4re Anspruch ist: phantastische Leistungen zu erzielen. Ich glaube, auch nicht, dass man irgendetwas falsch machen kann, so lange mit Spa\u00df dabei ist. Das ist sozusagen Spa\u00df haben mit fit werden. Und jeder, der an solchen Gruppensportlichkeiten Spa\u00df haben kann, sollte das auch einmal ausprobieren.<\/p>\n

\"Vielen<\/a>

Vielen Dank an Claudia f\u00fcr die Gelegenheit und an Tonia f\u00fcr die Unterst\u00fctzung<\/p><\/div>\n

Zum Schluss m\u00f6chte ich mich noch einmal ganz herzlich bedanken. Bei Claudia Christiansen f\u00fcr die M\u00f6glichkeit, teilzunehmen und f\u00fcr ihre Offenheit und Hilfsbereitschaft. Wenn Ihr an Zumba-Kursen interessiert und im Norden Schleswig-Holsteins seid, k\u00f6nnt Ihr Euch auf Facebook bei Zumbafitness mit Claudia Christiansen<\/a> \u00fcber Kurstermine informieren. Allen anderen Teilnehmerinnen und dem einen Teilnehmer danke ich daf\u00fcr, dass sie mich dabei sein lie\u00dfen (und nicht so laut gelacht haben), unserem Kameramann Finn, der uns nicht nur in seiner freien Zeit gefilmt hat, sondern der auch noch mein Chauffeur war. Und nat\u00fcrlich danke ich Tonia, dass sie mich mitgenommen hat und immer eine St\u00fctze zu meiner Linken war. Und manchmal zu meiner Rechten, wenn ich eine halbe Drehung zu wenig gemacht habe. Es hat mich allerdings manchmal etwas irritiert, wenn Du versucht hast, mir die richtige Richtung zuzufl\u00fcstern \ud83d\ude09<\/p>\n

\n

Seit geraumer Zeit schon verfolge ich einen besonders ambitionierten Plan: Ich will fit werden mit Spa\u00df! Daf\u00fcr werde ich unvoreingenommen alles ausprobieren, was etwas mit Fitness zu tun hat. Beim Zumba war ich schon und eine 3-Tage-Detox-Kur habe ich auch absolviert. Eine \u00dcbersicht meiner tollk\u00fchnen Abenteuer beim Fit werden mit Spa\u00df findet Ihr hier.<\/a> Ich bin zuversichtlich, dass ich das Geheimrezept finde und der Welt eine fitte und gesunde Zukunft schenke!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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