{"id":4011,"date":"2015-03-27T12:00:56","date_gmt":"2015-03-27T11:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=4011"},"modified":"2021-01-14T12:33:36","modified_gmt":"2021-01-14T11:33:36","slug":"detox-tag-3-fazit-und-rezepte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/03\/detox-tag-3-fazit-und-rezepte","title":{"rendered":"Detox Tag 3 &#8211; Fazit und Rezepte"},"content":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chte ich ein kurzes Fazit ziehen zu meinem 3-Tage-Detox-Experiment. Das beste vorweg: heute morgen f\u00fchle ich mich ziemlich gut. Gestern war ich noch etwas madig im Kopf und die Kopfschmerzen nervten mich wirklich. Auf der anderen Seiten schlichen sich auch einige euphorische Momente ein. Nichtsdestotrotz freue ich mich heute Abend schon darauf, mit meinen Kollegen zum Inder zu gehen. Mein Kurz-Fazit lautet: Ausprobieren, auch wenn es einigen schwerfallen mag. Es ist mindestens eine interessante Erfahrung oder wie f\u00fcr mich auch mehr. Im Folgenden findet Ihr die letzten 3 Detox-Rezepte und ein ausf\u00fchrlicheres Fazit von mir. \u00dcbrigens habe ich heute morgen statt einem K\u00e4sebrot wieder Obst gefr\u00fchst\u00fcckt &#8230; verr\u00fcckt.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Detox Tag 3: das Fr\u00fchst\u00fcck<\/h2>\n<p>Ja, nach Kaffee sehne ich mich noch immer. Und heute gibt es zum Fr\u00fchst\u00fcck etwas, das ich nicht lecker finde und das auch nicht so lecker aussieht: Porridge. Das ist eigentlich Haferbrei und den mag ich nicht sonderlich. Aber meine Detox Erfahrungen d\u00fcrfen ja auch mal negativ sein, beim n\u00e4chsten Mal, wei\u00df ich mehr und kann es \u00e4ndern. Um das Porridge zuzubereiten, bringt ihr ca. 3 EL Haferflocken in 200 ml Wasser zum Kochen und lasst es dann k\u00f6cheln bis das Wasser aufgesogen ist. Dann r\u00fchrt Ihr die gehackten Mandeln unter, richtet es auf dem Teller an und s\u00fc\u00dft mit Agavendicksaft oder ein wenig Honig nach. Dazu gibt es Obst. Hier die Zutatenliste zum Detox Fr\u00fchst\u00fcck:<\/p>\n<ul>\n<li>3 EL Haferflocken<\/li>\n<li>1 EL gehackte Mandeln<\/li>\n<li>1-2 TL Agavendicksaft oder Honig<\/li>\n<li>1\/2 Mango<\/li>\n<li>1\/2 Ananas<\/li>\n<li>1 Passionsfrucht<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tag 3: Mittagessen<\/h2>\n<p>Zum Mittag gibt es einen Gem\u00fcseteller mit Avocado-Birnen-Dip. Hier die Zutaten-Liste:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1.jpg\" rel=\"lightbox[4011]\" data-wpel-link=\"internal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1-300x225.jpg\" alt=\"blog-cw-detox-tag3-1\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignright size-medium wp-image-4014\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>1 Karotte<\/li>\n<li>1\/3 Salatgurke<\/li>\n<li>1\/2 Zucchini<\/li>\n<li>1\/2 gelbe Paprika<\/li>\n<li>1\/2 Avocado<\/li>\n<li>1 Birne<\/li>\n<li>Ein Schuss Oliven-\u00d6l<\/li>\n<li>Frischen Schnittlauch, Salz, Pfeffer<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2.jpg\" rel=\"lightbox[4011]\" data-wpel-link=\"internal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-300x300.jpg\" alt=\"blog-cw-detox-tag3-2\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-4015\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-32x32.jpg 32w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-64x64.jpg 64w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2-128x128.jpg 128w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Schamvoll gebe ich es zu: ich bin nicht t\u00e4towiert und ich mag keine Guacamole. Das liegt daran, dass ich irgendwie Avocados nicht mag. Aber ich werde auch die probieren. Bei diesem Gericht geht es zun\u00e4chst darum, das Gem\u00fcse in Sticks zu schneiden, um sie zu dippen oder in kleinere St\u00fccke zu zerteilen, um sie mit der Gabel durch den Dip zu ziehen. Der Dip ist auch ganz einfach zu machen: Das Avocado-Fleisch wird mit der gest\u00fcckelten Birne, etwas Schnittlauch, \u00d6l, Salz und Peffer p\u00fcriert. Fertig. Es hat mir nicht so schlecht geschmeckt, wie bef\u00fcrchtet. Und von der Menge her war es auch vollkommen okay, eine halbe Birne w\u00fcrde auch reichen. Durch das fettige Fruchtfleisch der Avocado wird man gut ges\u00e4ttigt.<\/p>\n<h2>Tag 3: das Abendessen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3.jpg\" rel=\"lightbox[4011]\" data-wpel-link=\"internal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3-300x225.jpg\" alt=\"blog-cw-detox-tag3-3\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignright size-medium wp-image-4016\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-3.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Liebling! Es gibt Suppe. Macht nix, ich mag Suppe und die heute am liebsten, weil ich Paprika echt gerne mag! Die Zutaten-Liste:<\/p>\n<ul>\n<li>1\/2 gelbe, 1 rote Paprika<\/li>\n<li>1 kleine Kartoffel<\/li>\n<li>1 Zwiebel<\/li>\n<li>1 Schuss Oliven-\u00d6l<\/li>\n<li>1 kleiner EL Chilipaste mit Basilikum und Knoblauch<\/li>\n<li>ggf. Salz<\/li>\n<li>250-300 ml Br\u00fche<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4.jpg\" rel=\"lightbox[4011]\" data-wpel-link=\"internal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4-300x225.jpg\" alt=\"blog-cw-detox-tag3-4\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignright size-medium wp-image-4012\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/blog-cw-detox-tag3-4.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Die Zubereitung ist genauso \u00fcbersichtlich und einfach wie die Zutatenliste. Zun\u00e4chst d\u00fcnstet Ihr wieder die gehackte Zwiebel im \u00d6l an und f\u00fcgt dann die gewaschenen und klein gest\u00fcckelten Paprika und Kartoffel zu. Ca. 5 Minuten lasst Ihr das zusammen and\u00fcnsten, dann r\u00fchrt Ihr die Chili-Paste unter und gebt f\u00fcr ca. 1-2 Minuten noch einmal Hitze auf die Platte. Bei der Chili-Paste gilt es einiges zu beachten. Gerade Vegetarier und Veganer sollten sich die Inhaltsstoffe genau ansehen, da viele Chili und\/oder Curry-Pasten Shrimp-Paste enthalten. Hier sind die Zutaten meiner Chili-Paste: Chilis, \u00d6l, Basilikum, Knoblauch. Alles save!<\/p>\n<p>Dann gie\u00dft Ihr die Br\u00fche dazu und lasst es 10-15 Minuten k\u00f6cheln, bis die Kartoffeln durch sind. Nun ist es an Euch, ob Ihr die Suppe p\u00fcrieren m\u00f6chtet. Ich habe es gelassen und habe es nicht bereut, da ich so auch ein wenig zu bei\u00dfen hatte. Von den Suppen definitiv mein Favorit, das beste Abendessen zum Schluss!<\/p>\n<h2>3 Tage Detox &#8211; Erfahrungen aus dem Experiment<\/h2>\n<p>Das Programm war f\u00fcr mich eine ernste Herausforderung &#8211; ein gr\u00f6\u00dfere, als ich gedacht h\u00e4tte. Ich habe auf einiges verzichtet, was f\u00fcr mich sonst ganz normal ist. Das Essen war mit Ausnahme der zwei L\u00f6ffel Honig am ersten Tag komplett vegan und die h\u00e4tte man auch durch Agavendicksaft ersetzen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem habe ich auf Getreideprodukte verzichtet. Mein normaler Morgen bestand bisher aus K\u00e4sebrot und Kaffee. Vielleicht wird es auch wieder dahin zur\u00fcckgehen &#8211; allerdings sehr viel bewusster. Heute gab es Obst &#8211; ein kleiner Fortschritt ist schon zu erkennen. Wobei ich aber glaube, dass ein K\u00e4sebrot keine Katastrophe ist.<\/p>\n<p>Ich habe Kopfschmerzen und Niedergeschlagenheit erlebt. Mir wurde gesagt, das sei Entgiftung. Ich bin bei dem Begriff vorsichtig, da ich noch nicht ganz sicher bin, ob es das gibt. Was ich aber definitiv erlebt habe, ist Entw\u00f6hnung. Ich bin aus diesem allzu einfachen, verlockenden Trott ausgebrochen, der aus K\u00e4sebrot zum Fr\u00fchst\u00fcck &#8211; Chinese zum Mittag &#8211; K\u00e4sebrot abends besteht. Mir ist gerade durch die Kopfschmerzen klar geworden, wie sehr sich der K\u00f6rper auf etwas einschie\u00dfen kann und dann mit b\u00f6sen Signalen reagiert, wenn man ihn nicht mehr f\u00fcttert. Und das kann nicht gesund sein! Ich werde jetzt keinen radikalen Schnitt machen, aber ich werde an den Stellschrauben drehen. Ich werde z.B. meinen Kaffee-Konsum einschr\u00e4nken: 1-2 Tassen, that&#8217;s it. Die eine trinke ich jetzt gerade. Ich habe aber auch noch einen Artikel in der Mache, der Kaffee und Sport hei\u00dft. F\u00fcr den muss ich allerdings noch recherchieren. Vielleicht wird der aber alles \u00e4ndern?<\/p>\n<p>Wie gesagt, ich wei\u00df nicht, ob mein K\u00f6rper nun rein ist &#8211; f\u00fcr mich ist entscheidend, dass ich <strong>etwas \u00fcber meinen K\u00f6rper gelernt habe<\/strong> und mir mal etwas bewusster \u00fcber meine Ern\u00e4hrung geworden bin. Die Rezepte w\u00fcrde ich allesamt noch mal essen &#8211; au\u00dfer Porridge und dem Avocado-Dip. Aber ich denke, man hat sehr gut gesehen, dass man die Rezepte ganz einfach etwas abwandeln kann und auch erg\u00e4nzen kann. Wichtig ist die Auswahl der Zutaten: Sehr viel Obst und Gem\u00fcse, frische Kr\u00e4uter und ein paar N\u00fcsse. Ich werde da sicherlich mehr drauf achten und wenn ich das um etwas Sport erg\u00e4nze, werde ich auch \u00fcberhaupt kein schlechtes Gewissen mehr haben, wenn ich mir am Wochenende mal eine Pizza bestelle, das in meiner Welt weltber\u00fchmte Christian-Werner-Rotwein-Risotto koche oder mir beim Inder das gro\u00dfe Veggie-Men\u00fc bestelle.<\/p>\n<p>Ich m\u00f6chte jedem empfehlen, es einfach mal 3 Tage auszuprobieren. Einfach, um sich der eigenen Gewohnheiten bewusster zu werden. Der Aufwand ist nicht hoch und mit 20 Euro sind die Kosten f\u00fcr 3 Tage Detox auch \u00fcbersichtlich.<\/p>\n<hr>\n<p>Wie Ihr vielleicht geh\u00f6rt habt, versuche ich <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/01\/mit-spass-fit-werden\/\" title=\"Fit werden mit Spa\u00df \u2013 ein Erfahrungbericht zum Abnehmen\" data-wpel-link=\"internal\">mit Spa\u00df fit zu werden<\/a>. Daf\u00fcr probiere ich jetzt allerhand aus. Diese Woche habe ich mich einer <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/03\/3-tage-detox-mit-rezepten\/\" title=\"3 Tage Detox mit Rezepten und Einkaufsliste\" data-wpel-link=\"internal\">kurzen Detox-Kur<\/a> unterzogen. N\u00e4chsten Montag, nach einem Wochenendbesuch meiner ehemaligen Kommilitonen, werde ich mich auf sportliche Parkett begeben. Eine meine liebsten Grafik-Designerinnen \u00fcberhaupt nimmt mich mit in einen Zumba-Kurs. Davon werde ich Euch in den n\u00e4chsten Wochen berichten!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chte ich ein kurzes Fazit ziehen zu meinem 3-Tage-Detox-Experiment. Das beste vorweg: heute morgen f\u00fchle ich mich ziemlich gut. Gestern war ich noch etwas madig im Kopf und die Kopfschmerzen nervten mich wirklich. Auf der anderen Seiten schlichen sich auch einige euphorische Momente ein. 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