{"id":3726,"date":"2015-03-19T15:59:57","date_gmt":"2015-03-19T14:59:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=3726"},"modified":"2020-12-03T12:38:48","modified_gmt":"2020-12-03T11:38:48","slug":"10-gruende-fuer-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/03\/10-gruende-fuer-laufen","title":{"rendered":"10 Gr\u00fcnde f\u00fcr das Laufen – l\u00e4uft bei mir?"},"content":{"rendered":"

Ich bin schon einige Male gelaufen. Ich meine sportliches Laufen, also das Gegenteil von Spazieren, Flanieren oder irgendwo hingehen. Ich bin auch einige Male ganz gut gelaufen. Letztens: mir nichts, Dir nichts 10 km in 50 Minuten. Recht gute Zeit, sagte man mir und als ich sagte, dass ich das gelaufen sei, sagte man erst einmal gar nichts mehr. Nehme ich als Kompliment. Irgendwie bin ich aber nie richtig dabei geblieben. Dabei ist Laufen ein ideales Mittel zum Fit werden mit Spa\u00df<\/em>. Darum will ich mir mal vor Augen f\u00fchren, was dieses Laufen so kann. Lest hier 10 Gr\u00fcnde f\u00fcr das Laufen!<\/p>\n

Laufen macht den Menschen zum Menschen<\/h2>\n

\"Darwin-chart\"<\/a>Der \u00dcbergang zum aufrechten Gang stellt den ersten Schritt dar in der Homonisation, also den Jahrmillionen Evolution, die von unseren Vorfahren zu uns modernen, mehr oder weniger zivilisierten Menschen f\u00fchrten. Das macht das Laufen zu einem der bestimmenden Merkmale des Menschen.<\/p>\n

Merke: H\u00e4ngt an \u00c4sten und chillt = Affe. Rennt auf 2 Beinen durch Wald und Wiesen = Mensch.<\/strong> Diese Bef\u00e4higung stellte sich als \u00e4u\u00dferst hilfreich heraus, denn die l\u00e4ngste Zeit seiner Existenz war der Mensch zur Nahrungsbeschaffung darauf angewiesen, weite Strecken oft sehr schnell zur\u00fcckzulegen. Stichwort: J\u00e4ger und Sammler. H\u00f6chstwahrscheinlich musste der fr\u00fche Mensch auch ziemlich h\u00e4ufig wegrennen. Stichwort: gro\u00dfe und b\u00f6se Tiere. Oder die Kannibalen aus H\u00f6hle 17, dem Trampelpfad 500 m Richtung Sumpf folgen.<\/p>\n

Seit ca. 2.5000.000 Jahren existieren Menschen oder zumindest Menschen\u00e4hnliche und erst seit ca. 12.000 – 15.000 Jahren sind wir dank der sogenannten Neolithischen Revolution (doofer Name, ehrlich!) nicht mehr darauf angewiesen, die ganze Zeit f\u00fcrs Essen zu laufen. Da haben wir n\u00e4mlich mit der Viehzucht und dem Getreideanbau in gr\u00f6\u00dferem Stile begonnen. Wir sind sesshaft geworden. In dem unbedingt lesenswerten Buch Warum die Menschen sesshaft wurden. Das gr\u00f6\u00dfte R\u00e4tsel unserer Geschichte.<\/em> gibt der Evolutionsbiologe Josef H. Reichholf \u00fcbrigens eine ziemlich \u00fcberraschende Antwort.<\/p>\n

Sitzen ist kein Beinbruch – aber auch nicht wirklich gut<\/h2>\n
\"Menschen,<\/a>

Menschen, die auf einen L\u00f6wen starren<\/p><\/div>\n

Heute brauchen wir au\u00dfer Payback-Punkten nichts mehr hinterzujagen oder zu sammeln \u2013 das ist gut so. Und wegrennen m\u00fcssen wir auch nicht mehr: die wilden Tiere „pflegen“ wir hinter Gittern oder sehen sie durch die Fenster unseres Safari-Jeeps. Und Kannibalen gibt es nur noch sehr weit weg oder in Rotenburg. Leider hat dieser Luxus seine Nachteile. Denn zusammen mit unseren oft sitzenden T\u00e4tigkeiten f\u00fchrt das zu mangelnder Bewegung. Und in unserer Freizeit lassen wir oft andere laufen: Wir gucken unserer Lieblings-Mannschaft oder Usain Bolt beim Laufen zu und bestellen das Essen beim Pizza-Service. \u00dcbrigens erwarte ich da ein Dankesch\u00f6n meines Pizza-Lieferservices, denn meine Pizza wird jedes Mal etwas weniger au\u00dfer Atem gebracht. Man k\u00f6nnte mich als so eine Art Trainer bezeichnen.<\/p>\n

Das Problemist nun aber: Wir vernachl\u00e4ssigen ein bestimmendes Merkmal unseres Menschseins. Das, was der erste Schritt [!!!] zum Menschen war. Das hat zur Konsequenz, dass wir uns zwar nie wieder ein Bein brechen, daf\u00fcr aber an der schlimmsten aller Berufskrankheiten erkranken: mit allen b\u00f6sen Folgen! Und diese B\u00fcrokrankheit hei\u00dft: Sitzen! Ihre Folgen: R\u00fcckenschmerzen, Herzinfarkte, Haltungssch\u00e4den, Diabetes etc.. In seinem Blog-Artikel hat Kollege Simon beschrieben, wie wir trotz Sitzens nicht schnellen Schrittes Richtung Zivilisationskrankheit rennen<\/a>.<\/p>\n

10 Gr\u00fcnde f\u00fcr das Laufen<\/h2>\n

Dabei ist Laufen einfach. Das klingt nun vielleicht etwas bl\u00f6d und daf\u00fcr m\u00f6chte ich mich entschuldigen, trotzdem: Laufen kann eigentlich jeder und es gibt eine ganze Menge Gr\u00fcnde, die f\u00fcrs Laufen sprechen. Ich habe die gel\u00e4ufigsten in investigativer Recherche zusammengetragen und hier aufgef\u00fchrt. Davon gelten garantiert nicht alle f\u00fcr jeden. Ich hoffe aber, in den n\u00e4chsten Wochen herauszufinden, welche f\u00fcr mich gelten.<\/p>\n

    \n
      \n
    1. Laufen ist die nat\u00fcrlichste Fortbewegungsart des Menschen. Siehe oben. Stellt sich nur die Frage: Ist man in der H\u00e4ngematte zwischen zwei Kokospalmen auf einer pazifischen Insel mit einem einskalten Gin Tonic in der Hand wieder ein Affe?<\/li>\n
    2. Laufen ist das effektivste Ausdauertraining<\/strong>, denn mit ihm verbrennen die meisten Kalorien in der k\u00fcrzesten Zeit. Obwohl … auch hier gibt es eine Ausnahme. Der Bowflex Max Trainer<\/a> ist unglaublich effektiv und dabei sehr gelenkschonend!<\/li>\n
    3. Mit Laufen st\u00e4rken wir das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Ausdauer und nehmen ab!<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n
      \"Ich<\/a>

      Ich bin schon viel entspannter, wenn ich ihr beim Laufen zusehe<\/p><\/div>\n

        \n
          \n
        1. Laufen ist entspannend. Zumindest sagt man das. Ich bin noch nicht so weit, das zu unterschreiben. Aber wir werden sehen, vielleicht bin ich ja bald ein total entspannter Typ.<\/li>\n
        2. Laufen beugt Osteoporose vor und es verbessert den Stoffwechsel Und mag vielleicht sogar Zellulite mindern. Ich gebe zu: Das habe ich gelesen und bisher nicht selbst erfahren k\u00f6nnen. Keine Osteoporose hier, auch die Haut wunderbar, alles zart und glatt wie ein Baby-Popo<\/strong>. Aber auch f\u00fcr mich gilt: eine bessere Durchblutung ist nat\u00fcrlich f\u00fcr meine Haut, f\u00fcr meinen Stoffwechsel ein echter Segen.<\/li>\n
        3. Laufen erh\u00f6ht das Lungenvolumen und st\u00e4rkt das Herz. Mehr Sauerstoff und mehr Blut werden durch den K\u00f6rper gepumpt. Das ist nat\u00fcrlich f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper gut, besonders gut ist das aber auch f\u00fcrs Gehirn<\/strong>. Durch bessere Sauerstoff- und Blutversorgung wird der K\u00f6rper ganz allgemein fitter und leistungsf\u00e4higer, sogar die Konzentrationsf\u00e4higkeit des Gehirns wird verbessert.<\/li>\n
        4. Beim Laufen werden Gl\u00fcckshormone<\/em> wie Serotonin und Endorphine ausgesch\u00fcttet. Selbst-induzierte Aussch\u00fcttung gl\u00fccklicher machender Substanzen<\/strong> – habe ich nichts gegen einzuwenden. Ich freue mich und vielleicht erlebe ich auch dieses Runner’s High irgendwann einmal. Ich finde, das klingt sehr verlockend.<\/li>\n
        5. Regelm\u00e4\u00dfiges Laufen verbessert den Schlaf.<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n
          \"Zwei<\/a>

          Zwei Beine, mehr braucht das gar nicht zum Laufen!<\/p><\/div>\n

            \n
          1. Laufen ist voraussetzungslos<\/strong>: Sie brauchen nur ein Paar Schuhe (und vielleicht nicht einmal die!). Gut, au\u00dferhalb von Nudistencamps und der Isla M\u00e1s a Tierra<\/em> ist wahrscheinlich auch eine Hose gesetzlich gew\u00fcnscht. Und sollte es im Nudistencamp dann Winter werden – Laufb\u00e4nder funktionieren unabh\u00e4ngig vom Wetter!<\/li>\n
          2. Laufen macht Spa\u00df! Das habe ich jetzt mal so dahin geschrieben. Das steht erstens fast in jeder Lauffibel, Laufbibel, Lauf … was auch immer, es steht in jeder Blog-Liste und an einem sommerlichen Abend an der Alster muss man tats\u00e4chlich annehmen, dass alle Menschen laufen. Au\u00dfer denen, die mit Eis oder Astra in der Hand den L\u00e4ufern ausweichen wollen.<\/li>\n<\/ol>\n

            Gesundheit in allen Bereichen, bessere Konzentrationsf\u00e4higkeit, besserer Schlaf, mehr Spa\u00df und dazu ein schlankerer K\u00f6rper \u2013 die Frage „Warum laufen?“ l\u00e4sst sich scheinbar vielfach beantworten, w\u00e4hrend man auf die Frage „Warum nicht laufen?“ fast nur mit Ausreden antworten kann. Und selbst diesen kann man etwas entgegenstellen.<\/p>\n

            10 Gr\u00fcnde f\u00fcrs Laufen, aber die ABERs<\/h2>\n

            Aber 1: dieser Schweinehund. Dieser Schweinehund ist eine ganz miese Sau, um den zu besiegen, benutze ich ja nun Euch. Wie s\u00e4he das denn aus, wenn ich hier so etwas \u00fcbers Laufen schreiben, wie man mit Spa\u00df fit werden<\/em> kann, indem man l\u00e4uft? Bl\u00f6d s\u00e4he ich aus. Und es geh\u00f6rt halt zu meinen wenigen Ehrgeizen, nicht bl\u00f6d auszusehen und wenn dann nur absichtlich. Dann kann ich das als ironisch verkaufen. Ja, klappt leider selten. Ich hoffe aber, demn\u00e4chst noch weitere Hilfsmittel einsetzen zu k\u00f6nnen. Mein ehemaliger Mitbewohner tr\u00e4gt zum Beispiel die ziemlich gute Pulsuhr Suunto Ambit 2 und dr\u00e4ngt mich, mir auch eine zu besorgen. Ich f\u00fcrchte aber, er ist weniger an meinen Trainingserfolgen interessiert als daran, seine Erfolge mit mir \u00fcber die Suunto Trainingsplattform zu teilen.<\/p>\n

            Aber 2: Mir ist Laufen nicht immer angenehm. Ich bin leider sehr schlecht darin, auf meinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Nein, anders: ich h\u00f6re den Signalen meines K\u00f6rpers schon zu, ich verstehe blo\u00df die Sprache nicht. Ich hoffe, das wird im Rahmen des Projekts Fit werden mit Spa\u00df<\/i> besser. Ich f\u00fcrchte, das habe ich von meinem Vater: Zum Arzt geht man, wenn das nach einer halben Stunde nicht aufgeh\u00f6rt hat zu bluten. Gerade beim Laufen \u00e4u\u00dfert sich mein K\u00f6rper aber \u00f6fter in letzter Zeit und da mir gesagt wurde, ich solle auf die Signale h\u00f6ren und nicht nur die der Internationale, habe ich mal genauer hingehorcht:<\/p>\n

            Knie:<\/strong> Ey, ich hab‘ da so was.<\/p>\n

            \"Auch<\/a>

            Auch ein Plattfu\u00df – allerdings nicht der, der mich am Laufen hindert<\/p><\/div>\n

            Geist:<\/strong> Sag bitte nicht ey. Was ist los?
            \nKnie:<\/strong> Ja, keine Ahnung, irgendsowas eben. Ein Gef\u00fchl vielleicht oder Gelenkverschlei\u00df?
            \nGeist:<\/strong> Von so was hab ich schon geh\u00f6rt.
            \nKnie:<\/strong> Und nu?
            \nGeist:<\/strong> Ich bin Geist, was wei\u00df ich denn?
            \nKnie:<\/strong> Also mach ich weiter?
            \nGeist:<\/strong> Ja, zumindest so lange die Br\u00fcnette auch noch l\u00e4uft.
            \nSinn f\u00fcr Anstand und Moral:<\/strong> Sofort unter die kalte Dusche! Alle beide!<\/p>\n

            So enden Gespr\u00e4che zwischen Geist und Knie meistens, da es keine Schmerzen sind. Es tut halt nicht weh, f\u00fchlt sich aber komisch an. Daneben tun mir zum Beispiel auch oft die F\u00fc\u00dfe weh. Weil ich das aber dieses Mal nicht mehr als Ausreden gelten lassen will, habe ich mich mal umgeh\u00f6rt in Expertenkreisen. Die Diagnose war mir schon bekannt. Ich habe das, was der Volksmund einen Plattfu\u00df nennt. Mein F\u00fc\u00dfe sind so platt und eben, man w\u00fcrde meine Fu\u00dfabdr\u00fccke am Strand nicht f\u00fcr menschlich halten. Dieser Umstand macht mich nun nicht bewegungsunf\u00e4hig, nervt aber gewaltig. Darum habe ich neben meinem Lauf-Entschlu\u00df auch beschlossen, einige Kraft\u00fcbungen f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe und allem anderen, was da unten noch mit dem Laufen besch\u00e4ftigt ist, zu absolvieren. Dazu n\u00e4chste Woche mehr.<\/p>\n

            \n

            Christian verfolgt seit einigen Wochen einen besonders ehrgeizigen Plan: Er will alles ausprobieren, was etwas mit Fitness zu tun, um herauszufinden, wie man [er] mit Spa\u00df fit werden kann<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ich bin schon einige Male gelaufen. Ich meine sportliches Laufen, also das Gegenteil von Spazieren, Flanieren oder irgendwo hingehen. Ich bin auch einige Male ganz gut gelaufen. Letztens: mir nichts, Dir nichts 10 km in 50 Minuten. 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