{"id":3319,"date":"2015-11-06T09:38:22","date_gmt":"2015-11-06T08:38:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=3319"},"modified":"2020-12-03T14:50:12","modified_gmt":"2020-12-03T13:50:12","slug":"sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","title":{"rendered":"Sport im Alter – Bitte nicht schonen!"},"content":{"rendered":"

Alter sch\u00fctzt vor Fitness nicht! Die Generation 50+ ist fitter denn je. Die Versportlichung der Gesellschaft reicht durch alle Gesellschaftsschichten und Altersklassen. Wer heute noch glaubt, dass unsere \u201cAlten\u201d gebrechlich, senil und abh\u00e4ngig sein m\u00fcssen, liegt falsch!
\n
\nDas Thema \u201eSport im Alter\u201c gewinnt immer mehr an Bedeutung. Der demografische Wandel regt zum Umdenken an. Die Lebenserwartung in Deutschland liegt mittlerweile bei 82 Jahren und 6 Monaten (Frauen) und bei 77 Jahren und 4 Monaten (M\u00e4nner). Fortschritte in der Medizin, gesunde Ern\u00e4hrung und die soziale Sicherheit f\u00fchren dazu, dass die Gruppe der 80-J\u00e4hrigen sich bis zum Jahr 2050 mehr als verdoppelt wird, auf 10 bis 12 Millionen. Im Vergleich zu fr\u00fcheren Generationen ist die heutige 50+-Generation sportlich fit.<\/p>\n

Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede.<\/h2>\n

Noch vor wenigen Jahren stand das Alter in der \u00d6ffentlichkeit f\u00fcr Gebrechlichkeit, Abh\u00e4ngigkeit und Senilit\u00e4t. Das Bild hat sich gewandelt. Allerdings ist immer noch nur ein geringer Teil der betagten Gesellschaftsschicht tats\u00e4chlich sportlich aktiv. Dabei liegen die positiven Effekte auf der Hand: Das Schlagvolumen des Herzens erh\u00f6ht sich (Das Herz muss seltener pumpen), der Ruhepuls sinkt und der t\u00e4gliche Kalorienumsatz (Du kannst mehr essen ohne zuzunehmen) wird erh\u00f6ht. Zudem beugt man durch die sportliche Aktivit\u00e4t koronarer Herzerkrankungen vor, senkt das Herzinfarktrisiko und das Risiko f\u00fcr erh\u00f6hte Blutfett- und Blutzuckerwerte.<\/p>\n

Das Krankheitsrisiko wird herabgesetzt<\/h2>\n

Neuere Studien belegen sogar das vermindertes Risiko an Demenz zu erkranken. Diabetiker, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, m\u00fcssen weniger Insulin spritzen.<\/p>\n

F\u00fcr den sportlichen Einstieg ist es nie zu sp\u00e4t<\/h2>\n

Auch wer sp\u00e4t anf\u00e4ngt kann noch von den Vorteilen profitieren. Kraft, Ausdauer und Koordination lassen sich bis ins hohe Alter trainieren. Im Gegensatz zu Knorpel und Sehnen haben die Muskeln und Knochen die F\u00e4higkeit, sich bis in h\u00f6chste Alter durch Belastung neu aufzubauen. Wer regelm\u00e4\u00dfig Gewichte stemmt und sein Herz-Kreislauf-System trainiert, erh\u00f6ht die Aussicht auf ein gesundes Altern um ein vielfaches. Definiert wird das \u201eAltern bei guter Gesundheit\u201c als Leben ohne chronische Krankheiten und gr\u00f6\u00dfere physische Einschr\u00e4nkungen, mentale Gesundheit und die F\u00e4higkeit zu sozialen Kontakten.<\/p>\n

Die richtige Sportart finden<\/h2>\n

Es gibt keine richtigen oder falsche Alterssportarten, grunds\u00e4tzlich kann man auch im hohen Alter noch leistungsorientiert trainieren und die Sportart seiner Jugend weiterf\u00fchren. Die beliebtesten Sportarten sind allerdings Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Bergwandern, Badminton (Federball), Tennis und Tischtennis. Alle Sportarten stellen unterschiedliche Anspr\u00fcche an den Sportler und schulen je nach Anforderungsprofil Ausdauer, Reaktion, Kraft, Geschicklichkeit, Koordination, Konzentration, Ausdauer und die Feinmotorik.<\/p>\n

\"(17)\"<\/a>Mit jedem \u201esportlicher Jahr\u201c steigt die Lebenserwartung um 3 Monate<\/h2>\n

Beim Thema Training kommt immer wieder die Frage nach der richtigen Herzfrequenz, der richtigen Intensit\u00e4t auf. Da man sich im Alter schlie\u00dflich nicht mehr \u00fcberfordern darf. Die Frage ist schwer zu beantworten, da wir Menschen ein komplexes System darstellen und wir nicht alle gleich sind. Die Herzfrequenz verh\u00e4lt sich individuell sehr verschieden. Empfehlungen von 60-80 % der maximalen Herzfrequenz f\u00fcr ein gesundes Ausdauertraining lassen sich nur umsetzen, wenn die maximale Herzfrequenz genau bekannt ist. Der Arzt kann diesen Wert mit Hilfe eines Ergometer-Test bestimmen. Ohne den Arzt k\u00f6nnen Sie sich nur an allgemeing\u00fcltigen Formeln orientieren oder sich auf Ihren K\u00f6rper verlassen. Der einfachste Weg zu Bestimmung der richtigen Intensit\u00e4t: Solange Sie sich noch unterhalten k\u00f6nnen und nur hin und wieder am Berg das Gespr\u00e4ch unterbrechen m\u00fcssen, dosieren Sie richtig.<\/p>\n

Die Ansicht, dass im Alter nur noch Ausdauer trainiert werden soll, ist \u00fcberholt.<\/h2>\n

Neben dem R\u00fcckgang der Ausdauerleistungsf\u00e4higkeit schr\u00e4nkt auch der altersbedingte Muskelabbau die Funktionalit\u00e4t ein und verringert damit unsere Lebensqualit\u00e4t. Ohne k\u00f6rperliches Training nimmt die Muskulatur ab dem 30. Lebensjahr um 3 \u2013 5 % pro Jahrzehnt ab, bei \u00fcber 60-J\u00e4hrigen pro Jahrzehnt um 10 %. Wer trainiert, und das nicht nur im Ausdauerbereich, kann seine Kraftwerte stark verbessert. Krafttraining sch\u00fctzt die Gelenke und f\u00f6rdert nebenbei auch noch die Koordination und Balance, die f\u00fcr die Sturzprophylaxe von gro\u00dfer Bedeutung sind. Also: Ran an die Hantel!<\/p>\n

Die Kombination macht’s – gerne auch intensiv!<\/h2>\n

Wer sich zutraut auch hoch intensiv zu trainieren, sollte sich davon nicht abhalten lassen. Ein High Intensity Interval Training (HIIT) kann auch im Alter eine Trainingsoption sein.
\nKurze Intervalle mit hohen Intensit\u00e4ten wechseln sich ab mit l\u00e4ngeren Phasen bei niedriger Intensit\u00e4t, in denen sich der K\u00f6rper erholen kann.
\nMan muss sich nicht schonen. Der Organismus ist ist durchaus in der Lange intensive Belastungen zu absolvieren. Der Unterschied liegt in der Regenerationszeit. Der K\u00f6rper braucht l\u00e4nger um sich zu erholen. Gib deinem K\u00f6rper soviel wie n\u00f6tig ist und trainiere anfangs nicht mehr als 2-3 Einheiten pro Woche. Mindestens solltest du 2-3 Stunden pro Woche der sportlichen Bewegung widmen.<\/p>\n

Das Motiv ist entscheidend<\/h2>\n

Der Unterschied zwischen sporttreibenden Menschen und denen die sich nicht bewegen, ist gro\u00df. Mit Sport kann man 10 Jahre gesunde Lebenszeit gewinnen. \u201eDer Arzt hat gesagt…\u201c oder \u201eIch will abnehmen…\u201c sind gute Einstiegsmotiv. F\u00fcr ein Dabeibleiben braucht es allerdings mehr. Gr\u00fcnde, die nicht von au\u00dfen, sondern in uns selbst liegen. Man nennt dies: intrinsisch motiviert sein. Bewegung und Sport muss ein gutes Gef\u00fchl geben und dich antreiben weiterzumachen. Nur wenn du eine Sportart findest, die dir Spa\u00df macht und bei deren Ausf\u00fchrung du Gl\u00fccksgef\u00fchle empfindest, bleibst du dabei.
\nZiel des Alterssports ist es: M\u00f6glichst lange gesund, selbstst\u00e4ndig und mobil zu bleiben.
\nF\u00fcr einen Einstieg ist es nie zu sp\u00e4t! Starte noch heute mit deinem pers\u00f6nlichen Sportprogramm!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alter sch\u00fctzt vor Fitness nicht! Die Generation 50+ ist fitter denn je. Die Versportlichung der Gesellschaft reicht durch alle Gesellschaftsschichten und Altersklassen. Wer heute noch glaubt, dass unsere \u201cAlten\u201d gebrechlich, senil und abh\u00e4ngig sein m\u00fcssen, liegt falsch!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[129],"class_list":["post-3319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\nSport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitshop - Das Fitness Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-06T08:38:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-03T13:50:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sarah Strege\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sarah Strege\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Sarah Strege\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\"},\"author\":{\"name\":\"Sarah Strege\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c4930aa2eadca379dc99dcb0ee0e091e\"},\"headline\":\"Sport im Alter – Bitte nicht schonen!\",\"datePublished\":\"2015-11-06T08:38:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-03T13:50:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\"},\"wordCount\":934,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/95.jpg\",\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\",\"name\":\"Sport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/95.jpg\",\"datePublished\":\"2015-11-06T08:38:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-03T13:50:12+00:00\",\"description\":\"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/95.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/95.jpg\",\"width\":300,\"height\":200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2015\\\/11\\\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport im Alter – Bitte nicht schonen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitshop - Das Fitness Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Fitshop\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c4930aa2eadca379dc99dcb0ee0e091e\",\"name\":\"Sarah Strege\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g69ef204ec6c270583fb34296fe6b9409\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sarah Strege\"},\"description\":\"Online-Redakteurin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/author\\\/sst\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog","description":"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Sport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog","og_description":"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!","og_url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","og_site_name":"Fitshop - Das Fitness Blog","article_published_time":"2015-11-06T08:38:22+00:00","article_modified_time":"2020-12-03T13:50:12+00:00","og_image":[{"width":300,"height":200,"url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sarah Strege","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Sarah Strege","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten","Written by":"Sarah Strege"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen"},"author":{"name":"Sarah Strege","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/c4930aa2eadca379dc99dcb0ee0e091e"},"headline":"Sport im Alter – Bitte nicht schonen!","datePublished":"2015-11-06T08:38:22+00:00","dateModified":"2020-12-03T13:50:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen"},"wordCount":934,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg","inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen","name":"Sport im Alter - Bitte nicht schonen! - Fitshop - Das Fitness Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg","datePublished":"2015-11-06T08:38:22+00:00","dateModified":"2020-12-03T13:50:12+00:00","description":"Sport im Alter - Sport-Tiedje \u2705 Jeder kann sich fit halten. Das Alter ist keine Ausrede \u2705 Jetzt lesen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/95.jpg","width":300,"height":200},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/11\/sport-im-alter-bitte-nicht-schonen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport im Alter – Bitte nicht schonen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","name":"Fitshop - Das Fitness Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization","name":"Fitshop","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","width":696,"height":696,"caption":"Fitshop"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/c4930aa2eadca379dc99dcb0ee0e091e","name":"Sarah Strege","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g69ef204ec6c270583fb34296fe6b9409","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d91586c0cecb999aa18adb9c46fb8b9c4171e4b75a546d8c693db85e36e8ef8b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sarah Strege"},"description":"Online-Redakteurin","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/author\/sst"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3319"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16562,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3319\/revisions\/16562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3319"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=3319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}