{"id":3239,"date":"2015-03-10T15:31:18","date_gmt":"2015-03-10T14:31:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=3239"},"modified":"2024-01-26T09:17:35","modified_gmt":"2024-01-26T08:17:35","slug":"die-richtige-musik-steigert-die-sportliche-leistung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/03\/die-richtige-musik-steigert-die-sportliche-leistung","title":{"rendered":"Beweg Dich im Rhythmus \u2013 die richtige Musik steigert die sportliche Leistung um bis zu 15%"},"content":{"rendered":"<p>Mit Musik geht vieles leichter! Musik wirkt anregend und lenkt von der Anstrengung beim Sport ab.<br \/>\nDer richtige Beat wurde schon fr\u00fcher dazu benutzt, um Bewegungen einen Rhythmus zu geben. Auf den r\u00f6mischen Galeeren zum Beispiel gaben die Trommeln den Rhythmus der Ruderschl\u00e4ge an.<br \/>\nDer Spa\u00df sich zur Musik zu bewegen, kann ein Mittel zur Steigerung von Motivation und Leistung beim Sport sein.<!--more--><br \/>\nDer richtige Soundtrack kann bei Sportlern daf\u00fcr sorgen, dass sich das Training weniger anstrengend anf\u00fchlt und dadurch die Leistung verbessern.<br \/>\nExperten bezeichnen Musik daher als legales Dopingmittel f\u00fcr Sportler.<br \/>\nIn einer Studie haben amerikanische Forscher die Effekte von Musik auf die Intensit\u00e4t beim Training untersucht und herausgefunden, dass Musik die Ausdauerleistung um bis zu 15% steigern kann.<\/p>\n<h3>Musik als Trainingshilfsmittel<\/h3>\n<p>Da wir dazu neigen, unsere Bewegungen dem Rhythmus der Musik anzupassen ist es sinnvoll, je nach Trainingsziel, die Work-out-Musik mit der richtigen Anzahl der Schl\u00e4ge pro Minute auszuw\u00e4hlen. Wenn ein Lied das richtige Tempo (Beats Per Minute) hat, ist es leichter, sich synchron dazu zu bewegen.<br \/>\nWir versuchen, automatisch unsere Schritte bzw. Pedaltritte dem Rhythmus anzupassen.<br \/>\nUmso h\u00f6her die BPM-Rate, desto schneller und intensiver das Training. Der richtige Beat kann uns zu h\u00f6herer Anstrengung motivieren.<\/p>\n<p>Da ein schneller Rhythmus daf\u00fcr sorgen kann, dass Ihr euch st\u00e4rker anstrengt, sorgt er nat\u00fcrlich auch f\u00fcr eine h\u00f6here Herzfrequenz. Also passt auf, dass Ihr euch nicht \u00fcberanstrengt.<\/p>\n<h3>Der optimale Rhythmus f\u00fcr Euer Workout<\/h3>\n<div id=\"attachment_3286\" style=\"width: 210px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/dragon-boat-326667_1280.jpg\" rel=\"lightbox[3239]\" data-wpel-link=\"internal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3286\" class=\"size-full wp-image-3286\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/dragon-boat-326667_1280.jpg\" alt=\"Auch im Drachenboot wird der Rhythmus durch einen Trommler vorgegeben.\" width=\"200\" height=\"150\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3286\" class=\"wp-caption-text\">Auch im Drachenboot wird der Rhythmus durch einen Trommler vorgegeben.<\/p><\/div>\n<ul>\n<li>Power Walking: 137-139 BPM<\/li>\n<li>Jogging: 147-164 BPM<\/li>\n<li>Indoor Cycling: 135-170 BPM<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tipp: Fast alle Anbieter von Musik-Streaming-Diensten bieten fertige Playlists zum Sport an.<br \/>\nAuf https:\/\/songbpm.com k\u00f6nnt Ihr au\u00dferdem die BPM-Rate eurer Musik anzeigen lassen.<\/p>\n<p>Viele <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/de\/Ausdauertraining-1931786853\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external\" data-wpel-link=\"external\">Ausdauertrainingsger\u00e4te<\/a> bieten heute Anschl\u00fcsse f\u00fcr Smartphones und Mp3-Player um den eigenen Soundtrack komfortabel in Eurer Training zu integrieren.<\/p>\n<h3>Welches Lied treibt euch beim Training regelm\u00e4\u00dfig zu H\u00f6chstleistungen an?<br \/>\nBitte teilt uns Euer Lieblings-Work-out-Lied in den Kommentaren mit!<\/h3>\n<p>Wer sich intensiver mit der Forschung zum Thema \u201eMusik und sportliche Leistung\u201c auseinandersetzen m\u00f6chte, folgt einfach diesem Link: <a href=\"http:\/\/www.acefitness.org\/certifiednewsarticle\/805\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">http:\/\/www.acefitness.org\/certifiednewsarticle\/805\/<\/a> (abgerufen am 02.02.2015.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit Musik geht vieles leichter! 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