{"id":2610,"date":"2014-12-08T08:15:27","date_gmt":"2014-12-08T07:15:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=2610"},"modified":"2020-12-02T14:05:38","modified_gmt":"2020-12-02T13:05:38","slug":"muckies-hoch-5-5-vorteile-des-muskelaufbautrainings","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/12\/muckies-hoch-5-5-vorteile-des-muskelaufbautrainings","title":{"rendered":"Muckies hoch 5 – 5 Vorteile des Muskelaufbautrainings!"},"content":{"rendered":"

Egal ob Fit for Fun, Loox, Men’s Health oder Shape, alle Zeitschriften werben mit attraktiven, durchtrainierten Menschen. Mal mit und mal ohne Oberk\u00f6rperbekleidung. Teilweise leicht bekleidet oder in gut sitzenden Jeans lassen sie vermuten, dass Muskelaufbau ein Muss ist. Einfach und unkompliziert sollen sie sein, die zahlreichen Abnehm-, Aufbau- und Formungs-Methoden. Was aber bedeutet Muskelaufbau und welche Vorteile hat es f\u00fcr dich?
\n
\nMit Muskelaufbau beschreibt man die Vergr\u00f6\u00dferung durch gezieltes Training, wie z. B. Krafttraining. Auch andere erh\u00f6hte physische Widerst\u00e4nde (Arbeit oder Sport) k\u00f6nnen den Muskelaufbau anregen. Durch die Beanspruchung der Muskulatur kommt es zu einer Verdickung der vorhandenen Muskelfasern bzw. einer Vergr\u00f6\u00dferung des Muskelquerschnitts (Muskelhypertrophie). Der eigentliche Muskelaufbau beginnt jedoch nicht w\u00e4hrend des Trainings, sondern wird dadurch nur angesto\u00dfen. Der Muskel w\u00e4chst in den Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten.<\/p>\n

Muskeln wachsen durch Erholung<\/a><\/h3>\n

Damit der Muskelaufbau angeregt werden kann, muss die Muskulatur \u00fcber ihr normales Leistungsniveau hinaus beansprucht werden. Man spricht von trainingswirksamen Reizen, die auf die Muskulatur ausge\u00fcbt werden. Muskelaufbau wird grunds\u00e4tzlich durch das \u00e4u\u00dferliche Einwirken (Training) auf die Muskulatur bewirkt. Er kann allerdings durch bestimmte Nahrungsmittel\/ Nahrungsbestandteile unterst\u00fctzt werden. Eine eiwei\u00dfreiche Kost oder extremer eine Eiwei\u00dfdi\u00e4t sowie proteinhaltige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen den Muskelaufbau unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Warum Muskelaufbau?<\/h3>\n

Wenn Du deine Muskeln aufbaust, profitierst Du in verschiedenen Bereichen, nicht alleine nur vom Kraftzuwachs.<\/p>\n

5 Vorteile vom Muskelaufbau Training:<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Besser Aussehen durch Muskelaufbau<\/strong>
    \nF\u00fcr jedes Geschlecht geeignet<\/em>: Muskeltraining strafft Dein Gewebe und f\u00fchrt zus\u00e4tzlich zu einem angenehmeren K\u00f6rpergef\u00fchl. Problemzonen k\u00f6nnen gezielt bek\u00e4mpft werden.<\/li>\n
  2. Weniger k\u00f6rperliche Beschwerden durch Muskelaufbautraining<\/strong>
    \nF\u00fcr jede Altersklasse gut<\/em>: Wenn Du Deine Muskulatur st\u00e4rkst, entlastest Du Deine Gelenken. Typische Beschwerden in H\u00fcft-, Knie- oder Fu\u00dfgelenk oder an der Wirbels\u00e4ule k\u00f6nnen vermindert werden. Die Belastung auf Bandscheiben und Menisken wird von der Muskulatur abgefangen und der Druck dadurch verringert.<\/li>\n
  3. H\u00f6herer Grundumsatz durch Muskeltraining<\/strong>
    \nAuch f\u00fcr alle Abnehmwilligen<\/em>: Muskeln ben\u00f6tigen viel Energie. Bei Bewegung, aber auch in Ruhe erh\u00f6hen mehr bzw. gr\u00f6\u00dfere Muskeln deinen Kalorienverbrauch. Bau Muskeln auf und Du erh\u00f6hst deinen Grundumsatz.<\/li>\n
  4. Bessere K\u00f6rperhaltung durch mehr Muskulatur<\/strong>
    \nNicht nur f\u00fcr Schreibtisch-Hocker:<\/em> Gibt es noch Menschen, die noch nie Probleme mit dem R\u00fccken hatten? Egal ob stehend im Verkauf oder sitzend am Computer – das Verharren in einer Position sorgt oft f\u00fcr Fehlhaltungen. Gezielter Muskelaufbau der Rumpfmuskulatur stabilisiert die aufrechte und gerade Haltung. Die Muskeln wirken wie ein Korsett. R\u00fcckenschmerzen wird vorgebeugt.<\/li>\n
  5. Sich j\u00fcnger f\u00fchlen mit trainierten Muskeln<\/strong>
    \nAuch im Alter gut:<\/em> Regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining wirkt dem Muskelabbau bei zunehmendem Alter entgegen. Kr\u00e4ftige Muskeln sichern die Mobilit\u00e4t und Unabh\u00e4ngigkeit im Alter.<\/li>\n<\/ol>\n

    Die Vorteile f\u00fcr das Muskelaufbautraining liegen auf der Hand. Ich bin \u00fcberzeugt!
    \nWennDu immer noch Zweifel hast, dann versuch es doch einfach mal. Schon nach wenigen Einheiten wirst Du merken wie gut es sich anf\u00fchlt. Wenn du Fragen zum Training, zu Ger\u00e4ten doer zu Trainingspl\u00e4nen hast, kannst Du Dich gerne bei uns     melden<\/a>. Wir helfen dir gerne weiter!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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