{"id":2590,"date":"2015-06-11T12:24:59","date_gmt":"2015-06-11T10:24:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=2590"},"modified":"2021-03-23T08:49:56","modified_gmt":"2021-03-23T07:49:56","slug":"seitenstechen-was-tun-wenn-es-in-der-seite-sticht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2015\/06\/seitenstechen-was-tun-wenn-es-in-der-seite-sticht","title":{"rendered":"Seitenstechen: Was tun, wenn es in der Seite sticht?"},"content":{"rendered":"

Ich laufe und es f\u00fchlt sich gar nicht schlecht an heute … vielleicht bin ich ein bisschen zu schnell gestartet, aber das wird schon. Eine Zeit zum Reinkommen ben\u00f6tigt man ja immer.<\/p>\n

Pl\u00f6tzlich zwickt es ein wenig in der Seite, aber ich ignoriere den Schmerz anfangs. Es wird schlimmer. Das Zwicken wird zum stechenden Schmerz und das freie Atmen f\u00e4llt mir schwer. Seitenstiche! Ich muss mein Tempo verringern und meine Atmung anpassen.<\/p>\n

Warum kriege ich Seitenstiche, ich bin doch eigentlich ganz gut trainiert?<\/strong>
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Wer ist von Seitenstechen betroffen?<\/h2>\n

Egal ob Lauf-Profi oder Anf\u00e4nger, Jungspund oder Alter Hase, m\u00e4nnlich oder weiblich \u2013 Seitenstiche sind ein Ph\u00e4nomen, welches bei jedem Menschen auftreten kann. Keiner ist davor\"L\u00e4uferin_Seitenstiche\"<\/a> gefeit. Immer wieder sind es auch die Profis, die in wichtigen Rennen davon betroffen sind. Gerade weil es jeden treffen kann, ist es so schwer, eine konkrete Ursache f\u00fcr Seitenstiche zu benennen.<\/p>\n

Wie sie entstehen ist wissenschaftlich nicht erforscht und mit normalen experimentellen Methoden schwer zu untersuchen. Es gibt zahlreiche Vermutungen, zu den Ausl\u00f6sern, aber bewiesen ist nichts.<\/p>\n

Laufanf\u00e4nger mit schlechtem Trainingszustand sind besonders h\u00e4ufig von Seitenstechen betroffen.<\/strong><\/p>\n

Oft sind es L\u00e4ufer, die von den Kr\u00e4mpfen betroffen sind. Nicht immer f\u00fchren sie zur Aufgabe, aber ein Weiterlaufen bei gleichem Tempo ist nicht m\u00f6glich. Seitenstiche treten bei zyklischen Sportarten, die den Oberk\u00f6rper in die Bewegung einbeziehen, auf.<\/p>\n

Es sind Sportarten, bei denen die gleiche Bewegung immer und immer wieder gemacht wird (z. B. Laufen oder Schwimmen). Die Schmerzen bei der Bewegung treten meist auf der rechten Seite auf und gehen mit einem Stechen in der Schulter einher. Seitenstiche sind l\u00e4stig, aber grunds\u00e4tzlich harmlos.<\/p>\n

Potenzielle Ursachen von Seitenstechen<\/strong><\/h2>\n

Diskutiert werden Ursachen, wie z. B. Nahrungs- und Fl\u00fcssigkeitsaufnahme, \u00dcbergewicht, Sauerstoffmangel durch intensives Training, fehlerhaftes oder mangelhaftes Aufw\u00e4rmen, schwache Bauchmuskulatur, Dehnungsschmerz von Leber und Milz, eine falsche Atemtechnik und mangelnde Durchblutung.<\/p>\n

Im Detail haben die Untersuchungen gezeigt, dass ein gewisser Zusammenhang zwischen Seitenstechen und den folgenden Ursachen besteht:<\/p>\n