Im Sommer werden sie h\u00e4ufig gezeigt. Die \u00c4rmel der T-Shirts werden sowohl bei M\u00e4nnern, als auch bei Frauen immer k\u00fcrzer, bis wirklich nur noch Tr\u00e4ger \u00fcbrig bleiben. Zum Vorschein kommen die Arme. Definiert und stark. Im Winter verschwinden sie au\u00dferhalb der Fitnessstudios wieder unter langen manchmal engen Shirts und Hemden. Zu erkennen sie sie trotzdem. Ihre Definition zeichnet sich unter den engen Textilien ab. Wer steht also nicht auf definierte und starke Arme?
Starke Arme sind nicht mehr nur reine M\u00e4nnersache, auch wenn sie es immer noch sind, die die Frauen nach der Hochzeit \u00fcber die Schwelle heben. Auch Frauen legen bei sich wert auf geformte Arme. Dabei geht es selten um einen m\u00f6glich gro\u00dfen Armumfang, sondern um einen straffen und geformten Oberarm.<\/p>\n
Das Training verschiedener Muskelgruppen hatte nie nur \u00e4sthetische Effekte. Starke Arme helfen uns unseren Alltag zu bew\u00e4ltigen. Anheben, festhalten, hochziehen, runterdr\u00fccken oder wegwerfen… bei jeder Bewegung, die etwas mit den H\u00e4nden zu tun hat, sind auch die Arme beteiligt.<\/p>\n
Als Haupt-Armmuskeln sind der M. biceps brachii (kurz: Bizeps) und der M. triceps brachii (kurz: Trizeps) f\u00fcr die Beugung und Streckung des Armes im Ellenbogen zust\u00e4ndig.<\/p>\n
Im folgenden Video zeige ich euch 7 \u00dcbungen f\u00fcr starke Arme. Es ist eine kleine Auswahl, die noch durch eine Vielzahl an \u00dcbungen und Ger\u00e4ten erg\u00e4nzt werden kann. Wer intensive Bizeps- oder Trizeps-Einheiten absolviert, sollte dem jeweiligen Muskel im Anschluss immer eine Ruhephase g\u00f6nnen.<\/p>\n
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