{"id":20175,"date":"2023-03-29T09:26:11","date_gmt":"2023-03-29T07:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=20175"},"modified":"2023-03-29T09:26:12","modified_gmt":"2023-03-29T07:26:12","slug":"kabelzug-uebungen-arme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2023\/03\/kabelzug-uebungen-arme","title":{"rendered":"Unsere Kabelzug \u00dcbungen f\u00fcr deine Arme"},"content":{"rendered":"\n<p>Du brauchst effektive Kabelzug \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause oder f\u00fcrs Gym? Wir zeigen Dir mit unserem Taurus Elite Crossover Kabelzug die optimalen \u00dcbungen f\u00fcr starke Arme! Mit unseren Trainingstipps kannst Du Deinen Bizeps und Deinen Trizeps st\u00e4rken und definieren.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kabelzug \u00dcbungen: Dein Trainingsplan f\u00fcr die Arme<\/h2>\n\n\n\n<p>In diesem Video zeigt Dir Finn die 5 besten Kabelzug \u00dcbungen f\u00fcr die Arme. So kannst Du gezielt zu Hause oder im Gym Deinen Bizeps und Trizeps trainieren. Los geht&#8217;s!&#x1f3cb;&#x1f3fc;&#x200d;&#x2642;&#xfe0f;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Arm-\u00dcbungen am Crossover Kabelzug | Taurus Elite | Bizeps und Trizeps trainieren mit Finn\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/beF2xICVq1w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Arm-\u00dcbung: Bizeps Curls (hoher Block) am Kabelzug<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die Bizeps Curls am hohen Block nutzt Du Griffschlaufen. Du stellst Dich mit einem geraden Stand mittig in die Kabelzugstation, hebst Deine Arme auf Schulterh\u00f6he an und bewegst diese in die Richtung Deines Kopfes. Achte hierbei darauf, dass Du deine Arme beim Ausstrecken nicht ganz durchstreckst. Hierdurch wird gew\u00e4hrleistet, dass Deine Muskeln optimal in Anspruch genommen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Arm-\u00dcbung: Bizeps Curls (tiefer Block) am Kabelzug<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die Bizeps Curls am tiefen Block nutzt Du eine Trizepsstange. Du stellst Dich gerade vor dem tiefen Block auf, beh\u00e4ltst dabei einen geraden Stand und bewegst Deine Arme zur Brust. Deine Oberarme bleiben dabei senkrecht am K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Arm-\u00dcbung: Trizepsdr\u00fccken am Kabelzug<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr das Trizepsdr\u00fccken nutzt Du ein Trizepstau. Hierf\u00fcr stellst Du Dich gerade vor dem tiefen Block auf, beugst Deinen Oberk\u00f6rper leicht vor und dr\u00fcckst das Trizepstau nach unten. Deine Ellenbogen bleiben bei der gesamten \u00dcbung stets am K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Arm-\u00dcbung: Trizepsdr\u00fccken \u00dcberkopf am Kabelzug<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr das Trizepsdr\u00fccken \u00dcberkopf nutzt Du ebenfalls ein Trizepstau. Hierf\u00fcr stellst Du Dich mit dem R\u00fccken vor dem hohen Block auf, beugst Dich mit geradem R\u00fccken etwas vor und ziehst das Tau seitlich zum Rumpf. Deine Ellenbogen bleiben auch hierbei dicht an Deinem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Kabelzug \u00dcbungen: Rudern kniend<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr das Rudern auf Knien ben\u00f6tigst Du erneut eine Griffschlaufe. Hierf\u00fcr kniest Du Dich mit einem Bein vor den hohen Block, beh\u00e4ltst eine aufrechte Haltung und ziehst mit einer Hand das Kabel seitlich zu Deiner Brust.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr als starke Arme \u2013 schaue auch gerne bei unseren anderen Kabelzug \u00dcbungen vorbei und erhalte mit unseren <a href=\"https:\/\/youtu.be\/4hPpDnuZEdI\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Videos<\/a> ein Full Body Workout.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du brauchst effektive Kabelzug \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause oder f\u00fcrs Gym? Wir zeigen Dir mit unserem Taurus Elite Crossover Kabelzug die optimalen \u00dcbungen f\u00fcr starke Arme! 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