{"id":19045,"date":"2022-06-03T12:23:49","date_gmt":"2022-06-03T10:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=19045"},"modified":"2024-07-31T09:48:41","modified_gmt":"2024-07-31T07:48:41","slug":"die-icg-app","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/06\/die-icg-app","title":{"rendered":"Die ICG App"},"content":{"rendered":"\n

Du bist leidenschaftlicher Radsportler oder m\u00f6chtest effektives Fitnesstraining auf dem Indoor Bike absolvieren? Dann sind Dir bestimmt schon die Indoor Bikes der Marke ICG aufgefallen. Im Jahr 2021 hat sich bei ICG einiges getan: Neben neuen Bike-Modellen gab es ein deutliches Upgrade der ICG App. In diesem Artikel erf\u00e4hrst Du alles, was Du \u00fcber die Indoor Cycling App von ICG wissen musst.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Inhalt<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. ICG App Kompatibilit\u00e4t<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Was kostet die ICG App?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Wie funktioniert die ICG App?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Coach By Color<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Trainingsdaten in der ICG App<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Fazit<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    ICG App Kompatibilit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n
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    \n
    \n
    \n
    \n

    ICG steht f\u00fcr Indoor Cycling Group. Die Marke ICG geh\u00f6rt zu dem renommierten Fitnessger\u00e4te-Anbieter Life Fitness. 2021 hat ICG seine ICG-Produktfamilie<\/a> verbessert und in einem neuen Look auf den Markt gebracht. Kurze Zeit sp\u00e4ter kam die neue ICG App mit vielen weiteren Premium-Funktionen. ICG Bikes sind hochwertige Trainingsger\u00e4te, die unter anderem f\u00fcr eine pr\u00e4zise Leistungsmessung (+\/- 1%) <\/strong>und eine intuitive, optisch unterst\u00fctzte Trainingssteuerung stehen: das Coach By Color-System<\/strong>. Eine \u00dcbersicht mit den App-kompatiblen Bikes bekommst Du in der folgenden Liste. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"
    Life Fitness powered by ICG IC7<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Kompatible Indoor Bikes<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\t
    ICG Indoor Bike IC5<\/a><\/td>\u2022 WattRate LCD-Computer
    \n\u2022 Poly-V-Riemen-Antrieb
    \n\u2022 Magnetbremse
    \n\u2022 Antriebs\u00fcbersetzung: 1:10
    \n\u2022 Q-Faktor: 155 mm<\/td>\n<\/tr>\n
    ICG Indoor Bike IC6<\/a><\/td>\u2022 WattRate TFT-Computer 2.0
    \n\u2022 Poly-V-Riemen-Antrieb
    \n\u2022 Magnetbremse
    \n\u2022 Antriebs\u00fcbersetzung: 1:10
    \n\u2022 Q-Faktor: 155 mm<\/td>\n<\/tr>\n
    Life Fitness powered by ICG IC7<\/a><\/td>\u2022 WattRate TFT-Computer 2.0 mit Rechts-\/Links-Messung
    \n\u2022Dual: Keil- und Zahnriemen
    \n\u2022 Magnetbremse
    \n\u2022 Antriebs\u00fcbersetzung: 1:11
    \n\u2022 Q-Faktor: 155 mm<\/td>\n<\/tr>\n
    ICG Indoor Bike IC8<\/a><\/td>\u2022 WattRate TFT-Computer 2.0
    \n\u2022 Kette & Poly-V Keilriemen mit Freilauf
    \n\u2022 Magnetbremse
    \n\u2022 Antriebs\u00fcbersetzung: 1:13,75
    \n\u2022 Q-Faktor: 155 mm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

    Kompatible Betriebssysteme<\/h3>\n\n\n\n

    Die ICG App kannst Du sowohl mit iOS-Ger\u00e4ten als auch mit Android-Ger\u00e4ten nutzen. Die App findest Du ganz unkompliziert im App Store<\/a> und bei Google Play<\/a>. Bei iOS ist die Version iOS 11.0 oder h\u00f6her erforderlich, bei Android 4.4 oder h\u00f6her. <\/p>\n\n\n\n

    Was kostet die ICG App?<\/h2>\n\n\n\n

    Die Basis-Version der ICG App ist kostenlos.<\/strong> Um in den Genuss der Premium-Funktionen zu kommen, musst Du ein Abo abschlie\u00dfen. Das Abo kostet Dich 9,99 \u20ac pro Monat<\/strong> oder 99,99 \u20ac pro Jahr. Beide Tarife starten mit einer 14-t\u00e4gigen kostenlosen Testphase. Hast Du die App installiert, kannst Du das Premium-Abo aus der App heraus abschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

    \"Startbildschirm
    Startbildschirm der ICG App<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Wie funktioniert die ICG App?<\/h2>\n\n\n\n

    Eine ganz grunds\u00e4tzliche Eigenschaft der ICG App ist, dass die Trainingsdaten von Deinem ICG Bike in Echtzeit auf die App \u00fcbertragen werden. Dies funktioniert \u00fcber eine kabellose Schnittstelle<\/strong>, mit denen die Trainingscomputer der ICG Bikes ausgestattet sind.<\/p>\n\n\n\n

    Die App versorgt Dich jedoch nicht nur mit Live-Werten: Am Ende jeder Trainingseinheit pr\u00e4sentiert sie Dir Ergebniswerte und liefert Dir Informationen \u00fcber Deine monatliche Leistung. Die App erm\u00f6glicht Dir so, Deine Trainingsleistungen zu vergleichen und Deinen Trainingsfortschritt zu verfolgen.<\/p>\n\n\n\n

    Besonders interessant sind die verschiedenen Workout-Funktionen. Zun\u00e4chst einmal ein paar Infos zu den Workouts der Basic-Version: Im kostenlosen Modus der App hast Du Zugriff auf \u00fcber 200 Workouts<\/strong>. Bei diesen Basic-Workouts handelt es sich um Profiltrainings mit wechselnden Trainingsintensit\u00e4ten und unterschiedlicher Trainingsdauer. Die Workouts kannst Du entsprechend Deiner pers\u00f6nlichen Trainingsziele ausw\u00e4hlen: Get Faster, Burn Calories, Get Fitter, Get Stronger, Get Powerful.<\/p>\n\n\n\n

    \"Scenic
    Landschaftsfahrt mit dem Scenic Coach<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Premium-Funktionen der ICG APP<\/h3>\n\n\n\n

    F\u00fcr Motivation und Unterhaltung sorgen die Premium-Funktionen, denn hier kannst Du unter anderem Videostrecken nachfahren (Scenic Coach), Videokurse absolvieren (Studio Coach) oder Dich durch den Rhythmus von \u00fcber 100 musikgesteuerten Workouts anleiten lassen (Music Coach). Durch den neuen Premium-Content ist die ICG App deutlich \u00fcber die Bereiche Analyse und Trainingssteuerung hinaus gewachsen, und legt nun einen ebenso gro\u00dfen Fokus auf die Verbesserung Deines Trainingserlebnisses.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
    Kostenlose Basics<\/th>Premium Content<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    \u00dcber 200 Workouts<\/td>Scenic Coach (50+ Landschaftsvideos)<\/td>\n<\/tr>\n
    Coach by Color Farbzonen<\/td>ICG Studio Coach (100+ Instructor Videos auf Englisch & Deutsch)<\/td>\n<\/tr>\n
    Trainingsaufzeichnung<\/td>Coach by Color & Musik gesteuerte Workouts (150+)<\/td>\n<\/tr>\n
    Fortschritt verfolgen<\/td>Target Training (pers\u00f6nliche Leistungsziele)<\/td>\n<\/tr>\n
    Daten speichern, Erfolge teilen<\/td>Weitere Trainingsbildschirme <\/td>\n<\/tr>\n
    <\/td>Herzfrequenzdiagramme<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n
    \"Studio
    Instructor Videos der ICG App<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Die Bibliothek an Video-Workouts, professionell abgefilmten Videostrecken und antreibenden Musik-Workouts wird kontinuierlich mit neuem Content bef\u00fcllt. In meinem Test habe ich zwei Instructor Videos auf Deutsch ausprobiert. Angeleitet wurden die beiden Workouts von der Trainerin Eva-Maria, die mich die ganze Session hindurch mit praktischen Hinweisen zur Widerstandseinstellung, Sitzposition und Weiterem versorgt hat. Vor allem ist es der Trainerin gelungen, dass sich das Training fast wie eine reale Face-to-Face-Situation angef\u00fchlt hat. Bei mir hat das f\u00fcr den notwendigen, motivierenden Drive gesorgt und mir noch einmal best\u00e4tigt, dass ICG hier mit \u00e4u\u00dferst professionellen und erfahrenen Trainern zusammenarbeitet. <\/p>\n\n\n\n

    So nutzt Du die Workouts<\/h3>\n\n\n\n

    Die technische Umsetzung ist bei allen Workout-Funktionen prinzipiell gleich: Die App zeigt Dir neben Deinen Live-Werten, die Du im Moment des Trainings tats\u00e4chlich umsetzt, bestimmte Zielwerte an, z. B. Umdrehung pro Minute und die Intensit\u00e4tsstufe (Coach by Color). In einem Workout versuchst Du nun die angezeigten Zielwerte umzusetzen. Dabei musst Du nicht nur im richtigen Rhythmus in die Pedale treten, sondern hin und wieder auch den Widerstand Deines Bikes anpassen. <\/p>\n\n\n\n

    Tipp: Nutze die App mit einem Tablet. Auf dem Tablet werden die Echtzeit- und Zielwerte sehr \u00fcbersichtlich nebeneinander angezeigt. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

    Wie bei den meisten Indoor Bikes \u00fcblich, wird der Widerstand auch bei den ICG Bikes \u00fcber einen Drehknopf angepasst. Der Widerstand wird durch eine Magnetbremse erzeugt und kann sehr fein eingestellt werden. Trotz der digitalen Features bleibt so das typische \u201eanaloge\u201c Indoor Cycle-Feeling erhalten. Die manuelle Widerstandsanpassung hast Du schon nach kurzer Zeit verinnerlicht und ist im Handumdrehen gemacht. Das Coach by Color-System ist bei der Intensit\u00e4tssteuerung zudem eine gro\u00dfe Hilfe.<\/p>\n\n\n\n

    Coach by Color<\/h2>\n\n\n\n

    Nun habe ich bereits einige Male Coach By Color<\/strong> erw\u00e4hnt, jetzt ist es an der Zeit das System einmal n\u00e4her vorzustellen. Die ICG-App zeigt Dir mit Coach By Color an, mit welcher Trainingsintensit\u00e4t du trainierst beziehungsweise welche Intensit\u00e4t Du in einem Workout gerade ansteuern sollst. Dazu hat ICG 5 Intensit\u00e4tsbereiche<\/a><\/strong> (Trainingszonen) festgelegt, die durch jeweils eine Farbe (wei\u00df – blau – gr\u00fcn – gelb – rot) repr\u00e4sentiert werden. Die Trainingszonen reichen von sehr leicht bis Maximum. Die farbliche Darstellung der Zonen bietet zwei gro\u00dfe Vorteile: Zum einen k\u00f6nnen Farben deutlich schneller und intuitiver erfasst werden als Zahlenwerte. Zum anderen spornt Dich die farbliche Visualisierung w\u00e4hrend des Trainings an, Deine Workout-Ziele zu erreichen. Woran sich diese Intensit\u00e4tsbereiche bemessen, macht das System so besonders: Die Intensit\u00e4t ist die Watt-Leistung in Bezug zu Deinem individuellen Trainingsstand, Deinem FTP-Wert. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Workout-Vorschau
    Workout-Vorschau mit Coach By Color-Zonen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Individuelle Trainingssteuerung<\/h3>\n\n\n\n

    Fortgeschrittene Radsportler sind mit dem FTP-Wert<\/strong> wahrscheinlich vertraut. FTP bedeutet Functional Threshold Power (Funktionelle Leistungsschwelle). Dabei handelt es sich um die maximale <\/strong>Leistung in Watt, die Du \u00fcber den Zeitraum einer Stunde konstant aufrecht erhalten kannst. Die 5 unterschiedlichen Trainingsintensit\u00e4ten von Coach by Color entsprechen verschiedenen Prozentbereichen deines FTP-Wertes: FTP %. Durch dieses auf Deine individuelle Leistung abgestimmte Steuerungssystem bist Du in der Lage, ein extrem effizientes Indoor Cycle Training durchzuf\u00fchren und Deine Leistung immer weiter zu verbessern. <\/p>\n\n\n\n

    Als Grundlage f\u00fcr die Berechnung der individuellen Farbzonen dient ein FTP-Test<\/strong>, den Du \u00fcber den Trainingscomputer Deines ICG-Bikes durchf\u00fchren kannst und der von der App aufgezeichnet wird. <\/p>\n\n\n\n

    Eine effektive Trainingssteuerung ist grunds\u00e4tzlich auch \u00fcber die Herzfrequenz <\/strong>m\u00f6glich. Bei einem herzfrequenzgesteuerten Training wird die aktuelle Herzfrequenz an der individuellen Maximal-Herzfrequenz gemessen: HF max. Die ICG Bikes sowie die ICG App bieten ebenfalls die M\u00f6glichkeit, das Training anhand Deiner Herzfrequenz zu steuern und auszuwerten. Hierf\u00fcr l\u00e4sst sich ein entsprechender Brustgurt<\/a> mit dem Trainingscomputer der Indoor Bikes koppeln. <\/p>\n\n\n\n

    Vorteile des wattgesteuerten Trainings<\/h3>\n\n\n\n

    ICG hat sich bewusst dazu entschieden, das Coach By Color-System mit der Watt-Leistung \u2013 oder genauer \u2013 mit Deinem Leistungswert FTP% <\/strong>zu verkn\u00fcpfen. Ein Grund hierf\u00fcr d\u00fcrfte sein, dass Herzfrequenzen streng genommen unter Ber\u00fccksichtigung vieler Faktoren (Ern\u00e4hrung, Tagesverfassung etc.) bewertet werden m\u00fcssten. Zudem reagiert die Herzfrequenz immer mit einer gewissen Verz\u00f6gerung auf die erbrachte Leistung. Der FTP-Wert verspricht gegen\u00fcber der Herzfrequenz eine etwas bessere Vergleichbarkeit der erbrachten Leistung sowie eine <\/strong>genauere Beurteilung der individuellen Trainingsintensit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Generell scheint die Wattsteuerung beim Radsport-Training im Trend zu liegen. Das sollte Dich aber nicht davon abhalten, herzfrequenzgesteuert zu trainieren, wenn Du damit sehr gut zurechtkommst. Die bestm\u00f6gliche Trainingsanalyse nimmt wahrscheinlich beides in den Blick: Watt-Leistung (FTP%) und Herzfrequenz. Die ICG App stellt hierf\u00fcr alle M\u00f6glichkeiten bereit.<\/p>\n\n\n\n

    \"ICG
    Ansichten aus der ICG App<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Trainingsdaten in der ICG App<\/h2>\n\n\n\n

    Wo wir gerade bei Watt-Leistung und Herzfrequenz waren: Zum Schluss noch ein paar Worte zu den Trainingsdaten, welche Dir die ICG App f\u00fcr Deine Leistungsbewertung <\/strong>zur Verf\u00fcgung stellt. Bereits die schiere Menge an Trainingswerten zeigt, dass die ICG App auch auf die Erwartungen leistungsorientierter Radsportler eingestellt ist. <\/p>\n\n\n\n

    Monatliche Trainingsleistung<\/h3>\n\n\n\n

    Startest Du die App, zeigt sie Dir zun\u00e4chst Deine monatlichen Leistungen mit den wichtigsten Werten: Effort Points (Gesamtpunkte), verbrannte Kilokalorien<\/strong>, absolvierte Kilometer<\/strong>, Anzahl der Trainingseinheiten (Aktivit\u00e4ten), Dein letztes FTP-Ergebnis<\/strong> und Deine gewichtsbezogene Leistung (\u2300 Watt\/kg)<\/strong>. Diese Monatsleistungen kannst Du miteinander vergleichen und falls Du m\u00f6chtest, exportieren (Strava, Cloud-Speicher, E-Mail etc.) und in Social Media teilen. <\/p>\n\n\n\n

    Was genau sind Effort Points? <\/h3>\n\n\n\n

    ICG hat sich mit den Effort Points ein eigenes Bewertungssystem ausgedacht, dass eine Vergleichbarkeit mit anderen Nutzern erm\u00f6glicht. Als Grundlage dienen die individuellen Trainingsintensit\u00e4ten (Trainingszonen), die Du bei Deinen Trainingseinheiten pro Minute absolviert hast. Die Leistungsbewertung orientiert sich dabei immer an Deinem individuellen FTP-Wert. Wie das Wort Effort (Anstrengung) schon andeutet, gibt der Wert salopp gesagt wieder, wie sehr Du Dir in den Hintern getreten hast.<\/p>\n\n\n\n

    Workouts auswerten<\/h3>\n\n\n\n

    Die volle Bandbreite an Trainingsdaten wird Dir im Anschluss eines Workouts ausgespielt. Einige dieser Werte d\u00fcrften haupts\u00e4chlich fortgeschrittenen Radsportlern etwas sagen. Aber auch f\u00fcr den Fitness-Radler sind sehr hilfreiche Werte wie beispielsweise der Kalorienumsatz mit dabei. Im Bereich Aktivit\u00e4ten <\/em>stellt Dir die App alle absolvierten Workouts chronologisch dar. So kannst Du die Ergebnisse Deiner Workouts jederzeit in den Blick nehmen und miteinander vergleichen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
    Trainingsdaten der ICG App<\/th><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Effort Points<\/td>Gesamtpunkte<\/td>\n<\/tr>\n
    Calories<\/td>Kalorienumsatz in kcal<\/td>\n<\/tr>\n
    Distance<\/td>Distanz in Kilometern<\/td>\n<\/tr>\n
    TSS (Training Stress Score)<\/td>Reale metabolische Belastung<\/td>\n<\/tr>\n
    IF (Intensity Factor)<\/td>In Bezug auf ind. Leistungsschwelle<\/td>\n<\/tr>\n
    FTP<\/td>Funktionelle Leistungsschwelle<\/td>\n<\/tr>\n
    Watt<\/td>Durchschnittsleistung<\/td>\n<\/tr>\n
    BPM<\/td>Durchschn. Herzschlag pro Minute <\/td>\n<\/tr>\n
    Speed in km\/h<\/td>Durchschnittsgeschwindigkeit<\/td>\n<\/tr>\n
    \u2300 Watt\/kg<\/td>Gewichtsbezogene Leistung<\/td>\n<\/tr>\n
    \u2300 Watt\/HR<\/td>Herzfrequenzbezogene Leistung<\/td>\n<\/tr>\n
    RPM<\/td>Kurbelumdrehungen pro Minute<\/td>\n<\/tr>\n
    % L\/R<\/td>Links\/rechts-Verteilung<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

    Fazit<\/h2>\n\n\n\n

    ICG ist es gelungen, die wesentlichen Trends im Bereich Trainings-Apps in einem Gesamtpaket zusammenzuf\u00fchren. Gerade was den hochwertigen Video-Content<\/strong> angeht, finde ich das Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis der ICG App mehr als in Ordnung. Doch auch im Bereich der Trainingssteuerung watet ICG mit einem durchdachten Konzept auf, das haupts\u00e4chlich auf einem wattgesteuerten Training <\/strong>basiert, ein herzfrequenzgesteuertes Training jedoch weiterhin erm\u00f6glicht. <\/p>\n\n\n\n

    Du hast tats\u00e4chlich bis hierhin gelesen, obwohl das Thema Indoor Cycling Apps absolutes Neuland f\u00fcr Dich ist? Dann w\u00fcrde ich Dir diesen Artikel<\/a> empfehlen. Dort bekommst Du eine \u00dcbersicht \u00fcber alle aktuellen Trends im digital unterst\u00fctzten Indoor Cycling.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Du bist leidenschaftlicher Radsportler oder m\u00f6chtest effektives Fitnesstraining auf dem Indoor Bike absolvieren? Dann sind Dir bestimmt schon die Indoor Bikes der Marke ICG aufgefallen. 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