{"id":18384,"date":"2022-01-27T09:03:10","date_gmt":"2022-01-27T08:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=18384"},"modified":"2022-06-02T12:56:47","modified_gmt":"2022-06-02T10:56:47","slug":"healthy-hedonism-zurueck-zum-genuss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/01\/healthy-hedonism-zurueck-zum-genuss","title":{"rendered":"Healthy Hedonism – Zur\u00fcck zum Genuss"},"content":{"rendered":"\n

2022 ist noch jung und wie jedes Jahr wieder, herrscht jetzt f\u00fcr viele die Zeit der guten Vors\u00e4tze. Die Fitnessstudios verzeichnen einen Ansturm neuer Kunden, die Zahl der Veganer, Vegetarier und Zuckerver\u00e4chter steigt ins Unermessliche und pl\u00f6tzlich sieht man deutlich mehr Leute joggen als noch im Jahr zuvor.
In vielen F\u00e4llen neujahrsbasierter Vors\u00e4tze f\u00fcr das Ess- und Sportverhalten ist die Motivation jedoch genauso schnell wieder weg, wie sie gekommen ist. Jetzt verspricht ein spannender Lifestyle-Kult Erleichterung, die vielleicht viele l\u00e4nger durchhalten l\u00e4sst: Healthy Hedonism<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Healthy Hedonism<\/strong> soll an die Stelle von starren Trainingszielen und strikten Ern\u00e4hrungsregeln r\u00fccken. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem philosophisch anmutenden Begriff?<\/p>\n\n\n\n

Was bedeutet Healthy Hedonism?<\/h2>\n\n\n\n

Das englische Wort Healthy<\/strong> wird den meisten noch ein Begriff sein. Direkt \u00fcbersetzt bedeutet Healthy Hedonism<\/strong> also Gesunder Hedonismus<\/em>. So richtig wei\u00df man nun aber trotzdem nicht, was da auf einen zukommt… <\/p>\n\n\n\n

Der deutsche Begriff Hedonismus<\/strong> leitet sich vom altgriechischen Wort h\u0113don\u1e17<\/strong> <\/em>ab, das Vergn\u00fcgen<\/em>, Genuss<\/em> oder Lust<\/em> bedeutet. Jetzt wird langsam klar, worauf es hinausl\u00e4uft \u2013 und schlecht klingt das nicht: Gesunder Genuss<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Healthy Hedonism – nur ein weiterer Trend?<\/h2>\n\n\n\n

Wer sich mit dem Thema Ern\u00e4hrung genauer befasst, wird schnell merken, dass es mittlerweile so viele verschiedene Ern\u00e4hrungsansichten und Trends gibt, dass es immer schwieriger zu werden scheint, sich \u00fcberhaupt noch gesund zu ern\u00e4hren. Low Carb oder vegan, glutenfrei oder reicht evtl. doch schon der Verzicht auf Raffinadezucker?<\/p>\n\n\n\n

Wer sich gesund ern\u00e4hren m\u00f6chte, hat die Qual der Wahl – und was den Sport angeht, sieht es nicht anders aus.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcberall sieht man Mitmenschen sportlichen Zielen nachjagen, die sozialen Medien quillen vor diszipliniert muskelgest\u00e4hlten K\u00f6rpern nur so \u00fcber und wer lediglich seine Weihnachtspfunde reduzieren m\u00f6chte, steht bereits mit diesem Thema vor einer schier unendlichen Auswahl an Trainingsarten, Trainingsprogrammen und Sportapps. In unserem Beitrag Abnehmen leicht gemacht: So verschwinden die Weihnachtspfunde<\/a> findest Du zu diesem Thema detaillierte Hilfestellung.<\/p>\n\n\n\n

All die unterschiedlichen Ern\u00e4hrungs- und Sporttrends haben selbstverst\u00e4ndlich ihre Daseinsberechtigung, findet so doch irgendwie ein jeder das, was ihm oder ihr gef\u00e4llt. F\u00fcr manch einen ist diese F\u00fclle an Vorgaben, genauen Regeln und strikten Trainingsansichten aber auch einfach zu viel. In einem solchen Fall ist der Healthy Hedonism dann eventuell die richtige Herangehensweise…<\/p>\n\n\n\n

Healthy Hedonism versteht sich als entschleunigtes, genussbringendes Gegenst\u00fcck zu der Vielzahl komplexer und oft auch verpflichtender Trends in Sport und Ern\u00e4hrung. Somit stellt er wahrscheinlich schon einmal f\u00fcr viele eine gewisse Erleichterung dar.
Healthy Hedonism ist ein Umdenken auf lange Sicht, das den Interessenten ein gesundes Ern\u00e4hrungs- und Sportverhalten erm\u00f6glicht, ohne dabei jedoch zu starke Verpflichtungen eingehen und Verzicht leben zu m\u00fcssen<\/em>. Genau diese Negativaspekte sind es n\u00e4mlich oft, die vielen Menschen auf Dauer (und diese Dauer ist dann meist recht kurz) die Motivation nehmen, an ihren Vors\u00e4tzen f\u00fcr ein ges\u00fcnderes Leben festzuhalten. <\/p>\n\n\n\n

Gesundheit und Genuss verbinden<\/h2>\n\n\n\n

Gesunder Genuss \u2013 <\/em>das klingt so gar nicht nach qu\u00e4lender Anstrengung, nach \u00fcbereifrigem Verzicht oder \u00fcbertriebener Selbstdisziplin.
Wer den Healthy Hedonism also f\u00fcr sich als Weg entdeckt, wird mit der M\u00f6glichkeit belohnt, individuell genussvoll mit dem Ziel der optimierten Gesundheit zu leben.
Grunds\u00e4tzlich ist jedoch auch beim Healthy Hedonism ein gewisses Ma\u00df an Gesundheitsbewusstsein und Verbesserungswillen gefragt, denn obwohl (konventionelle) Pizza und Burger nat\u00fcrlich sehr genussorientierte Gerichte sind, passen sie genau betrachtet nicht wirklich in diese neue Gesundheitsbewegung.<\/p>\n\n\n\n

\"Burger-Alternative<\/figure>\n\n\n\n

Das fokussierte Ziel ist ja die Verbesserung des gesundheitlichen Zustands \u2013 und das klappt am besten wenn man gesunde Ern\u00e4hrung angemessen mit gesunder Bewegung kombiniert.
Dabei soll aber bewusst Abstand von zu einschr\u00e4nkenden Trends genommen werden und stattdessen wieder mehr der Genuss und der Spa\u00df an der Sache in den Vordergrund r\u00fccken. All das soll allerdings so stattfinden, dass es mit dem \u00fcbergeordneten Ziel der Gesundheitsoptimierung und dem individuell verbesserten Wohlbefinden einhergeht. Ein guter Kompromiss w\u00e4re es diesbez\u00fcglich also, sich m\u00f6glichst leckere aber gesunde Varianten von Pizza und Burgern selbst herzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Die Grundidee des Healthy Hedonism<\/h2>\n\n\n\n

Healthy Hedonism verfolgt also das Ziel, vornehmlich positive Impulse auf dem Weg zu einem ges\u00fcnderen Ich<\/em> zu liefern, anstatt dem Gesundheitssuchenden demotivierende Verpflichtungen und das Erlangen besonderer Selbstdisziplin aufzub\u00fcrden. Diese vergn\u00fcglichen Erlebnisse umfassen geschmackliche Neukreationen ebenso wie kulinarische Entdeckungen und all das nach M\u00f6glichkeit bei bester Nahrungsmittelqualit\u00e4t. Gleiches gilt in Bezug auf das neue Bewegungsverhalten.
Sport soll vornehmlich Spa\u00df bringen und nicht zur verkrampften Pflicht werden, denn nur so bleibt man dauerhaft am Ball, wodurch die erhofften Ergebnisse sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter automatisch einstellen werden.<\/p>\n\n\n\n

Schluss also mit Verzicht, schlechtem Gewissen, dem Suchen von Ausreden, wenn es mal nicht so l\u00e4uft wie geplant und dem Stolpern in eine der zahlreichen Ern\u00e4hrungsfallen!
Hinzu kommt noch ein weiterer positiver Aspekt, der viele frohlocken lassen d\u00fcrfte:<\/p>\n\n\n\n

Es darf auch hin und wieder gecheated werden!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die gelegentliche Currywurst mit Pommes an der Ecke oder die entspannten zwanzig Minuten anstelle des Halbmarathons auf dem heimischen Laufband sind also \u00fcberhaupt kein Problem!<\/p>\n\n\n\n

\"Entspanntes<\/figure>\n\n\n\n

Beim <\/strong><\/em>Healthy Hedonism geht es darum, Leistungsdruck abzubauen und Verpflichtungen aufzuweichen. Das Ziel, ges\u00fcnder zu leben kann auch erreicht werden, wenn man sich dabei so richtig wohl f\u00fchlt und zufrieden mit seinen individuellen Bem\u00fchungen ist.<\/p>\n\n\n\n

Healthy Hedonism im Sport<\/h2>\n\n\n\n

Das gesunde hedonistische Bewusstsein im sportlichen Bereich f\u00fchrt im Optimalfall dazu, dass man sich nicht selbst zu starre Trainingspl\u00e4ne auferlegt, um eventuell zu hohe Ziele erreichen zu m\u00fcssen<\/em>, sondern dass man sich einfach rundum gut f\u00fchlt und sich nicht selbst zu sehr unter Druck setzt.
Was n\u00fctzt einem auf dem Weg zu seinen Zielen schlie\u00dflich Demotivation durch \u00dcbertraining, weil man es auf Krampf \u00fcbertrieben hat?
Sport ist zweifelsohne ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Allerdings sollte dieser immer zum individuellen Lebensstil und den pers\u00f6nlichen Gegebenheiten passen. Statt nach Feierabend noch ins \u00fcberf\u00fcllte Fitnessstudio zu fahren, ist es daher f\u00fcr viele Menschen deutlich angenehmer, in den eigenen vier W\u00e4nden, etwa w\u00e4hrend des Trainings auf dem Crosstrainer, den Tag entspannt bei einem H\u00f6rbuch ausklingen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

\"Homegym<\/figure>\n\n\n\n

Eine kommunikative Laufrunde mit Freunden im Sinne der sanften Ausdauer <\/em>kann problemlos das einsame Intervalltraining auf dem Sportplatz ersetzen und wer lieber gar nicht bei Wind und Wetter drau\u00dfen trainieren m\u00f6chte, kann ja beispielsweise das Rudertraining oder das Radfahren auch problemlos zuhause auf der Rudermaschine oder dem Ergometer vor dem Fernseher stattfinden lassen.<\/p>\n\n\n\n

Healthy Hedonism in der Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n

Wenn auch zur Grundidee des Healthy Hedonism eine breite Palette an pflanzlichen Nahrungsmitteln geh\u00f6rt, die die Gesundheit nachweislich positiv beeinflussen, so schlie\u00dft sie andere Formen der gesundheitsbewussten Ern\u00e4hrung nicht aus. Statt regelm\u00e4\u00dfigem Fast Food sollte die Tendenz jedoch zum Gegenteil, dem Slow Food, gehen. Das Essen sollte wieder sinnlicher gestaltet und erfasst werden. Dies beinhaltet genauso die vorfreudige Zubereitung (z. B. mit Freunden oder Familie) wie auch die Tatsache, sich f\u00fcr das Essen, das Genie\u00dfen an sich, wieder mehr Zeit zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

\"Gesunde<\/figure>\n\n\n\n

Der Flexitarier, der vielleicht den Fleischkonsum reduziert, daf\u00fcr aber vermehrt auf die Herkunft seiner Proteinquellen achtet, kann genauso gesunder Hedonist sein, wie jemand, der sich mit Vorliebe seine Pausensnacks vom vegetarisch-ayurvedischen Foodtruck holt. Gewisse Ansichten der Ern\u00e4hrungswissenschaft sind nat\u00fcrlich nicht von der Hand zu weisen, aber die Ausgestaltung der pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrung sollte eher das Ausprobieren gesunder Genuss-Rezepte mit hohem Gesundheitswert als den gelebten Verzicht beinhalten. Der Besuch von regionalen Wochenm\u00e4rkten, etwa um sich mit gesunden biologischen Lebensmitteln einzudecken, aber auch das Aufsuchen von international gepr\u00e4gten Streetfood-Events, k\u00f6nnen Bestandteile des gesunden Hedonismus sein.
Bewusst zubereitete gesunde Nahrungsmittel, stressfreie Zeit beim Essen und die Freude daran, mit einer Vielfalt gesundheitszutr\u00e4glicher Nahrungsmittel zu experimentieren, bilden die kulinarischen Eckpfeiler des Healthy Hedonism. <\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr jeden Topf gibt es einen Deckel \u2013 und f\u00fcr jeden Menschen gibt es die individuell richtige Art und Weise, sich gesundheitsorientiert zu ern\u00e4hren und zu bewegen. Manch einer wird sich \u00fcber die Healthy Hedonism-Lebensphilosophie freuen und sich genau darin wiederfinden, jemand anders wird eventuell die Stirn runzeln und das gewohnte Ma\u00df an geforderter Selbstdisziplin vermissen. Letztendlich bietet der Healthy Hedonism aber f\u00fcr jeden die richtigen Auspr\u00e4gungsm\u00f6glichkeiten von Sport und Ern\u00e4hrung – man hat es ja quasi selbst in der Hand!
F\u00fcr viele wird der Healthy Hedonism eine ganz neue M\u00f6glichkeit zur individuellen Umsetzung eines ges\u00fcnderen Lebensstils darstellen \u2013 und wer kennt es nicht:
Im Leben ist es ja oft so, dass langfristig angelegte Optimierungen auch nachhaltigere Ergebnisse zur Folge haben als lediglich kurzzeitiger Einsatz mit vergleichbar gr\u00f6\u00dferen Bem\u00fchungen.
Somit scheint der Tausch der Vielzahl der modernen Ern\u00e4hrungs- und Bewegungs-Trends gegen ein grundlegend bewusstes Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsverhalten im Sinne des Healthy Hedonism f\u00fcr viele Menschen als sehr hilfreich.<\/p>\n\n\n\n

Die 5 wichtigsten Grundgedanken des Healthy Hedonism <\/h3>\n\n\n\n

Nachfolgend findest Du die 5 wichtigsten Grundgedanken des<\/strong> Healthy Hedonism<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n