{"id":18266,"date":"2022-01-19T08:50:49","date_gmt":"2022-01-19T07:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=18266"},"modified":"2024-01-31T13:29:55","modified_gmt":"2024-01-31T12:29:55","slug":"homegym-einrichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/01\/homegym-einrichten","title":{"rendered":"Homegym einrichten \u2013 Ideen und Tipps"},"content":{"rendered":"\n

Aktualisiert am 26.01.2024<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du m\u00f6chtest Dir ein Homegym einrichten? Hier erf\u00e4hrst Du, auf was Du dabei achten musst und wie Du Deine Equipment-Auswahl triffst. Au\u00dferdem bekommst Du 3 konkrete Beispiele, mit welchen Fitnessger\u00e4ten Du Dein Homegym ausstatten kannst.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Hier gehts direkt zur \u00bb Homegym Checklist<\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Inhalt<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Was ist ein Homegym?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Wozu ein Homegym einrichten?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Drei Strategien f\u00fcr Dein Homegym<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Deine Homegym Checklist<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Hantel-Grundausstattung<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Kraftstation<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Kabelzugstation<\/a><\/li>\n\n\n\n
  8. Ein letzter Tipp<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    <\/div>\n\n\n

    Was ist ein Homegym?<\/h2>\n\n\n\n

    Darauf gibt es keine in Stein gemei\u00dfelte Antwort. Auf Fitness-Blogs wirst Du wahrscheinlich verschiedene Antworten auf diese Frage finden.<\/p>\n\n\n\n

    Ich sehe es so: Ein einzelner Crosstrainer oder ein Satz Kurzhanteln ergeben f\u00fcr mich noch kein richtiges Homegym.<\/p>\n\n\n\n

    Ein Homegym sollte eine Alternative zum Fitnessstudio sein. Das optimal ausgestattete Homegym erm\u00f6glicht Dir, dass Du alle wichtigen Trainings\u00fcbungen zu Hause durchf\u00fchren kannst. Dies ist nat\u00fcrlich der absolute Idealfall. Grunds\u00e4tzlich sollte Dir Dein Homegym die M\u00f6glichkeiten bieten, Deine individuellen Trainingsziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbungsvielfalt zu Hause<\/h3>\n\n\n\n

    Den meisten Leuten, die sich ein Homegym einrichten, geht es bei Ihrem Training nicht blo\u00df um das Verbrennen von Kalorien. Ist Dein Trainingsziel Abnehmen<\/strong>, w\u00fcrde theoretisch ein einziges Fitnessger\u00e4t ausreichen. Auch der Radsportler, der im Winter sein Training auf das Indoor Bike verlegt, w\u00fcrde wahrscheinlich nicht von seinem Homegym<\/em> sprechen.<\/p>\n\n\n\n

    Beim Homegym ist in den allermeisten F\u00e4llen das gezielte Muskeltraining <\/strong>ein wichtiger Trainingsaspekt. Deshalb wird der Begriff Homegym h\u00e4ufig mit Krafttraining in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr mich lautet das entscheidende Stichwort: \u00dcbungsvielfalt.<\/p>\n\n\n\n

    Ein Homegym bietet Dir mehr als nur eine Trainings\u00fcbung. Ohne eine gewisse \u00dcbungsvielfalt wirst Du bei Trainingszielen wie Kraft- oder Muskelaufbau<\/strong> ohnehin nicht sehr erfolgreich sein.<\/p>\n\n\n\n

    Falls Du auch noch Deine Ausdauer steigern<\/strong> willst, kann nat\u00fcrlich auch ein Ausdauer-Trainingsger\u00e4t Teil Deines Homegyms werden. Au\u00dferdem kannst Du Dich auf einem Ausdauer-Trainingsger\u00e4t bestens f\u00fcr Deine Kraft-Workouts aufw\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n

    Letztendlich gilt: Du und Deine individuellen Trainingsziele entscheiden, was Dein Homegym ausmacht.<\/p>\n\n\n

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    Wozu ein Homegym einrichten?<\/h2>\n\n\n\n

    Das Homegym besitzt einige Eigenschaften, die es im direkten Vergleich zum Fitnessstudio attraktiv machen. Die 3 wichtigsten Vorteile eines Homegyms: <\/p>\n\n\n\n