{"id":1769,"date":"2014-07-31T12:13:28","date_gmt":"2014-07-31T10:13:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=1769"},"modified":"2020-12-03T08:43:24","modified_gmt":"2020-12-03T07:43:24","slug":"analyse-wie-ich-sieben-jahre-juenger-wurde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/07\/analyse-wie-ich-sieben-jahre-juenger-wurde","title":{"rendered":"Analyse: 7 Jahre j\u00fcnger geworden"},"content":{"rendered":"

Letzte Woche habe ich zur\u00fcckgeblickt und einige Details davon preisgegeben, was ich beim Sport so erlebt habe. Heute richtet sich der Blick auf die Gegenwart. Vor mir liegen 2 „Pers\u00f6nliche Auswertungen“ der Fitness-Analyse von Sport-Tiedje. Die eine \u2013 3 Monate alt \u2013 war ein Manifest der Bequemlichkeit oder zumindest ein Zusatz zur Verfassung der Unbeweglichen. Das aktuelle Auswertungsergebnis ist aber Beweis f\u00fcr etwas ganz anderes: Man kann sich sehr wohl \u00e4ndern, ein bisschen mehr Bewegung im Alltag bringt einiges und \u2013 auch wenn’s mir echt schwer \u00fcber die Finger geht \u2013 Sport ist ein echter Jungbrunnen<\/strong>.<\/p>\n

Der erste Satz der Auswertung bleibt gleich: „Herzlichen Gl\u00fcckwunsch, Sie haben die Sport-Tiedje Fitness-Analyse erfolgreich gemeistert.“ Und das ist auch okay so, schlie\u00dflich braucht man eine Einleitung. Trotzdem habe ich beim Aufschlagen der neuen Auswertung ein kleines, selbstgef\u00e4lliges Grinsen nicht unterdr\u00fccken k\u00f6nnen. Was n\u00e4mlich viel mehr ins Auge f\u00e4llt als die Einleitung ist ein dicker farbiger Block unter der \u00dcberschrift „Biologisches Alter“. Vor 3 Monaten loderte der hoch und rot wie ein Signalfeuer und war mein l\u00e4ngst \u00fcberf\u00e4lliger Startschuss daf\u00fcr, ein bisschen aus dem Quark zu kommen. Mittlerweile ist der Block gr\u00fcn. Ich habe mein biologisches Alter von 39 erschreckenden Jahren auf geradezu jugendliche 32 heruntergeschraubt<\/strong>. Wenn ich nun einigerma\u00dfen regelm\u00e4\u00dfig weiter trainiere, komme ich noch auf die 29 Jahre, die ich gerne angebe.<\/p>\n

Ich bin wie Gouda-K\u00e4se<\/h2>\n

Ich habe 7 kg in den 3 Monaten abgenommen. Das ist zwar nur ein Bruchteil der beachtlichen 23 kg, die einer unserer Kilo-gegen-Bares-Teilnehmer<\/a> geschafft hat, aber ich bin trotzdem sehr zufrieden. Ich habe meine Fettmasse um \u00fcber 30 % reduziert. Als Politikwissenschaftler und Marketing-Mitarbeiter wei\u00df ich ja, wie man Ver\u00e4nderungen von Kennzahlen etwas eindrucksvoller erscheinen l\u00e4sst. Aber die Ver\u00e4nderung von 23,1 % auf 16,1 % K\u00f6rperfett sei schon ziemlich gut, wurde mir gesagt. Die fettfreie Masse meines K\u00f6rpers habe ich dementsprechend auf 83,9 % erh\u00f6ht. Als K\u00e4se w\u00e4re ich eine Fett-Stufe, da ich 40% in der Trockenmasse (K\u00f6rpergewicht abzgl. des K\u00f6rperwassers) habe. Das ist f\u00fcr K\u00e4se gut und f\u00fcr Menschen \u00fcbrigens auch.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich habe ich mich auch in den weiteren Tests mitunter erstaunlich verbessert. Statt rot ist nun gr\u00fcn die vorherrschende Farbe in der Auswertung. Unter dem Punkt Kraft hei\u00dft es: „Die Auswertung Ihrer Kraft\u00fcbungen zeigt, dass Sie, bezogen auf die Normwerte Ihrer Altersklasse \u00fcberdurchschnittliche<\/strong> Leistung erzielt haben.“ Hihihi: 1. Vor 3 Monaten lautete das Wort noch: „unterdurchschnittliche“. 2. In your Face Altersgruppe! Ich wechsle nun zu den J\u00fcngeren.<\/strong><\/p>\n

\"Gescheitert<\/a>

Gescheitert am Gleichgewicht<\/p><\/div>\n

Nat\u00fcrlich gibt es noch Werte, die sich deutlich verbessern lie\u00dfen: Der Wall-Sit z.B.. Ich habe meine Zeit hier zwar fast verdoppelt, trotzdem bin ich noch einige Sekunden au\u00dferhalb des Normbereichs. Und vor allem bei der Koordination muss ich einiges tun. Bei diesem Test ging es darum, das Gleichgewicht auf einem instabilen Brett zu halten. Das klappte so gar nicht. Die Trainingspl\u00e4ne, die Sarah mir erstellt hatte, gingen zwar schon immer st\u00e4rker in die Richtung: Beweglichkeit, Koordination und St\u00e4rkung der Rumpfmuskulatur. Aber gerade bei den \u00dcbungen habe ich immer etwas gemogelt und sie teilweise durch \u00e4hnliche, einfachere \u00dcbungen an den Kraftstationen<\/a> ersetzt. Daf\u00fcr mache ich eine \u00dcbung mittlerweile recht flei\u00dfig, obwohl ich anfangs felsenfest davon \u00fcberzeugt war, dieses Ger\u00e4t nie wieder zu nutzen: den Hyper-Extension.<\/p>\n

N\u00e4chstes Ziel: Unter 30 Jahre alt werden<\/h2>\n

Aber zum Gl\u00fcck haben diese beiden Ausrei\u00dfer nach unten mein Ergebnis nicht verhagelt. Als Fazit kann ich sagen: 7 kg verloren, Muskelmasse aufgebaut und den K\u00f6rperfettwert signifikant reduziert<\/strong>. Und auch bei der Beweglichkeit und der Puste hat sich einiges getan. Ich bin durchaus zufrieden und bin mir sicher, dass ich die Ergebnisse mindestens halten werde. Und wer wei\u00df, vielleicht sind tats\u00e4chlich noch die 29 Jahre drin …<\/p>\n

Nun habe ich mir aber genug gehuldigt und m\u00f6chte mich auch bei meinen direkten und indirekten Helfern bedanken. Bei Sarah f\u00fcr die Trainingspl\u00e4ne, die Erkl\u00e4rungen, die Ermahnungen. Bei Thore f\u00fcr seine Geduld, wenn mein Beitrag einmal einen Tag zu sp\u00e4t kam. Bei Finn daf\u00fcr, dass er Fotos gemacht (und manchmal auch nachbearbeitet) hat. Bei Gordon f\u00fcr freundliche Worte und eine interessante Trainingseinheit. Bei den Zweiflern, f\u00fcr den kleinen Motivationsschub. Bei allen anderen Kollegen, die mir freundliche Worte mit auf den Weg gegeben haben. Und nat\u00fcrlich bei Sport-Tiedje f\u00fcr die M\u00f6glichkeit dazu. Der gr\u00f6\u00dfte Dank geht aber an alle, die sich vergessen f\u00fchlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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