{"id":15986,"date":"2020-10-01T07:00:00","date_gmt":"2020-10-01T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=15986"},"modified":"2020-09-30T11:50:08","modified_gmt":"2020-09-30T09:50:08","slug":"achtsamkeit-der-neue-weg-zum-erfolg-im-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/10\/achtsamkeit-der-neue-weg-zum-erfolg-im-sport","title":{"rendered":"Achtsamkeit \u2013 der \u201eneue\u201c Weg zum Erfolg im Sport"},"content":{"rendered":"\n

Das Wort Achtsamkeit ist seit einiger Zeit immer mehr im Sprachgebrauch unserer Gesellschaft angekommen. Aber was steckt eigentlich dahinter? Was sind die Vorteile von Achtsamkeit? Und wie kann man Achtsamkeit im Sport f\u00fcr sich nutzbar machen? Diese und weitere Fragen beantwortet unser Kooperationspartner Johannes Herrmann von Comecon Health in diesem Gastartikel. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Bei der Achtsamkeit geht es darum, Druck und Erwartungen aus den eigenen Kontexten herauszunehmen. Dieser Druck entsteht im allt\u00e4glichen Leben durch st\u00e4ndige Erreichbarkeit, eine hohe Informationsflut, die eigene Erwartung an sich selbst und nat\u00fcrlich auch die t\u00e4glichen privaten Herausforderungen, die es zu meistern gilt.<\/p>\n\n\n\n

Die Achtsamkeit soll dabei den Fokus weg vom Ziel, dem Erreichen bestimmter Parameter nehmen. K\u00f6rper und Geist werden auf neue Art und Weise erfahren und wir k\u00f6nnen daraus neue Kraft sch\u00f6pfen. Somit tr\u00e4gt ein achtsamer Umgang zu mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden bei.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit war lange Zeit eher in den spirituellen und unwissenschaftlichen Lebensbereichen verbreitet. Im Sport hat man sich erst in den letzten Jahren verst\u00e4rkt dieser Thematik gewidmet. Doch mehr und mehr gewinnt dieses Thema auch im Sport zur Erbringung von H\u00f6chstleistungen an Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeitsbasiertes Training<\/h2>\n\n\n\n

Nach Dr. Ren\u00e9 Paasch geht man davon aus, dass ein achtsamkeitsbasiertes Training den Flow Zustand, den Zustand der optimalen Leistungszustand, f\u00f6rdert. Neben der Leistungskomponente spielt achtsamkeitsbasiertes Training auch eine wichtige Rolle im Rahmen unserer Gesundheit. Es beg\u00fcnstigt dabei Konzentrationsf\u00e4higkeit und sorgt daf\u00fcr, negative Emotionen besser in den Griff zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

Doch wie genau funktioniert letztlich ein achtsamkeitsbasiertes Training? Die \u00dcbungen sind so ausgelegt, dass man die Konzentration auf bestimmte Teilbereiche lenkt und dabei eine erh\u00f6hte Aufmerksamkeit schafft. Diese Aufmerksamkeitsregulation wiederum sorgt f\u00fcr die oben erw\u00e4hnte F\u00f6rderung der Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Sport<\/h2>\n\n\n\n

Im Folgenden stellen wir euch zwei praktische \u00dcbungen vor, die ihr gerne mal ausprobieren k\u00f6nnt. Gerne k\u00f6nnt ihr uns bei weiteren Fragen kontaktieren. Wir helfen als Gesundheitsdienstleister Menschen in und au\u00dferhalb der Unternehmen zu mehr Gesundheit und sorgen dar\u00fcber hinaus f\u00fcr mehr Leistungsf\u00e4higkeit im Privaten und im Job.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperwahrnehmung verbessern<\/h2>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung f\u00fchrst du zu zweit aus. Du schlie\u00dft die Augen und atmest tief ein und aus. Du konzentrierst dich voll und ganz auf deinen gesamten K\u00f6rper und blendest alles weitere aus. Dein Partner ber\u00fchrt dich, sobald du soweit bist, an einer beliebigen Stelle. Du deutest dann mit dem Finger genau auf die Stelle, die zuvor ber\u00fchrt worden ist. Wiederhole diese \u00dcbung mehrfach. Als Variation kann man die \u00fcbende Person auch an zwei K\u00f6rperstellen ber\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Schritt f\u00fcr Schritt<\/h2>\n\n\n\n

Gehe oder laufe zun\u00e4chst einfach drauflos. Achte zun\u00e4chst vollst\u00e4ndig nur auf deine Atmung. Atme dabei bewusst ein und aus. M\u00f6glicherweise wird deine Atmung beim Laufen auch schneller. Nun lenke deinen Fokus komplett auf deine Beine bzw. deine F\u00fc\u00dfe. Sp\u00fcre den Boden unter den F\u00fc\u00dfen. F\u00fchle den Laufrhythmus und sorge f\u00fcr einen v\u00f6llig harmonischen und gleichm\u00e4\u00dfigen Laufrhythmus. Nun konzentriere dich auf das Abrollen von der Ferse \u00fcber die Zehen. Um auch hier unterschiedliche Erfahrungen machen zu k\u00f6nnen, kannst du das Lauftempo ver\u00e4ndern oder die belasteten Stellen deiner F\u00fc\u00dfe (nur auf der Ferse, nur auf den Zehen) \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Diese \u00dcbungen h\u00f6ren sich zun\u00e4chst alle ganz simple an und nicht sonderlich ergiebig. Genau darin liegt aber der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Trainiere die Achtsamkeit genauso intensiv wie deine Muskeln beim Krafttraining und du wirst die positiven Ver\u00e4nderungen sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n

Wir freuen uns, wenn du uns ein Feedback zu unserem Gast-Artikel zukommen lassen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Comecon Health<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wir sind ein Gesundheitsdienstleister mit dem Schwerpunkt betriebliches Gesundheitsmanagement. Wir helfen und unterst\u00fctzen Menschen in und au\u00dferhalb der Unternehmen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden und sorgen in den Unternehmen f\u00fcr mehr Produktivit\u00e4t und Leistungsbereitschaft.<\/p>\n\n\n\n

Gerne beraten wir auch Sie, wenn es darum geht, Ihr Unternehmen oder Sie als Mitarbeiter fitter und ges\u00fcnder zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Ansprechpartner: Johannes Herrmann
Telefon: +49 (0) 251 981 156 4388
Mail: info@comecon-health.com<\/a>
Facebook: https:\/\/www.facebook.com\/comeconhealth<\/a>
Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/comecon_health\/<\/a>
LinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/company\/comecon-health<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Die
Die Experten f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Sport<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Grundlagen der Achtsamkeit findet Ihr auch in unserem Artikel zum intuitiven Essen<\/a>. Was denkt Ihr \u00fcber das Thema „Achtsamkeit im Sport“? Werder Ihr das achtsamkeitsbasierte Training ausprobieren?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Wort Achtsamkeit ist seit einiger Zeit immer mehr im Sprachgebrauch unserer Gesellschaft angekommen. Aber was steckt eigentlich dahinter? Was sind die Vorteile von Achtsamkeit? Und wie kann man Achtsamkeit im Sport f\u00fcr sich nutzbar machen? Diese und weitere Fragen beantwortet unser Kooperationspartner Johannes Herrmann von Comecon Health in diesem Gastartikel.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[339],"class_list":["post-15986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\nAchtsamkeit \u2013 der \u201eneue\u201c Weg zum Erfolg im Sport - Fitshop - Das Fitness Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir erkl\u00e4ten Euch, wie Ihr Achtsamkeit im Sport f\u00fcr Euch nutzen k\u00f6nnt. 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