{"id":15924,"date":"2020-09-29T09:26:26","date_gmt":"2020-09-29T07:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=15924"},"modified":"2021-05-04T08:35:27","modified_gmt":"2021-05-04T06:35:27","slug":"intuitives-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen","title":{"rendered":"Intuitive Ern\u00e4hrung – so lernst du essen nach Gef\u00fchl"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

Gesund essen und abnehmen<\/strong> – ganz ohne Di\u00e4t? Klappt! Und zwar mit intuitiver Ern\u00e4hrung! Wir erkl\u00e4ren dir, was intuitive Ern\u00e4hrung ist, wie man es lernen kann, welche Stolperfallen es gibt und welche Vorteile intuitives Essen hat.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Was ist intuitive Ern\u00e4hrung?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie kann man intuitive Ern\u00e4hrung lernen?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warum es dir schwerf\u00e4llt intuitiv zu essen<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Welche Vorteile hat intuitive Ern\u00e4hrung ?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Was ist intuitive Ern\u00e4hrung?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Intuitiv zu essen bedeutet, dass du alles essen kannst, worauf du gerade Lust<\/strong> hast, wenn du hungrig bist! Und zwar ganz ohne Regeln und Verbote.<\/p>\n\n\n\n

Um herauszufinden, ob du wirklich Hunger <\/strong>hast, ist es wichtig, ein gesundes K\u00f6rperbewusstsein <\/strong>zu entwickeln! Wie das funktioniert, erf\u00e4hrst du ebenfalls in diesem Artikel 😍.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir intuitiv essen, steigern wir au\u00dferdem ganz nebenbei unser Wohlbefinden und sind im Alltag ausgeglichener.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Wusstest du, dass wir urspr\u00fcnglich alle intuitive Esser gewesen sind?<\/strong>
Ein Baby sendet bei Hungergef\u00fchlen n\u00e4mlich ein Signal aus und vermittelt somit intuitiv, das es hungrig ist! Macht Sinn, oder?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

P.S. :<\/strong> Unser Essverhalten wird von Gewohnheiten und \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen beeinflusst. Klingt negativ? Ist es aber nicht, denn es kann ideal mit dem intuitiven Essen verbunden werden! So lernst du es, auf deine Intuition zu h\u00f6ren!<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

So lernst du, dich intuitiv zu ern\u00e4hren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Als aller erstes ist es wichtig, dass du dich auf die intuitive Ern\u00e4hrung einl\u00e4sst!<\/p>\n\n\n\n

Denn hierf\u00fcr musst du dich von einigen Gedanken l\u00f6sen. Dazu z\u00e4hlt vor allem die Di\u00e4tmentalit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Verabschiede dich von Verboten und Regeln und sag Hallo zur Selbstbestimmtheit 👋.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Satt ist statt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bei einem angenehmen S\u00e4ttigungsgef\u00fchl ist das Essen vorbei. Vermeide es, dich mit Essen vollzustopfen. Das verursacht nicht nur einen spannenden Bauch und \u00dcbelkeit, sondern leider auch unweigerlich ein schlechtes Gewissen. Apropos schlechtes Gewissen \u2026<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Genuss entdecken<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Entdecke den Genuss, indem du Frieden mit dem Essen schlie\u00dft. Hierf\u00fcr geh\u00f6rt ebenfalls dazu, dass du dein schlechtes Gewissen ablegen solltest, selbst wenn du mit dem Essen mal \u00fcber die Str\u00e4nge geschlagen hast. Denke immer daran, langsam und bewusst zu essen. Dadurch bist du schneller satt und kannst das Essen gleichzeitig so richtig genie\u00dfen! Klingt gut, oder?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Zufriedenheit ist das A und O<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es ist wichtig, dass du dich beim essen wohlf\u00fchlst und dir auch mal etwas g\u00f6nnst, was du dir sonst verbietest. Wie w\u00e4re es zum Beispiel mit einer leckeren Pizza 🍕oder Schokolade 🍫<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Stressessen vermeiden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Gef\u00fchle haben beim Essen nichts zu suchen. Versuche, deine Gef\u00fchle ohne Einsatz von Essen zu bew\u00e4ltigen. Daf\u00fcr solltest du ebenfalls vermeiden, aus emotionalen Beweggr\u00fcnden zu essen. Lenke dich bei Stress lieber mit anderen Dingen wie z.B. Sport ab!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Respektiere deinen K\u00f6rper<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Achte auf deinen K\u00f6rper, denn du hast nur einen. Behandle deinen K\u00f6rper wie einen Tempel und denk immer daran, du bist gut, so wie du bist! Lerne, dich selbst wertzusch\u00e4tzen und zufrieden mit dir zu sein. Das ist ein wichtiger Aspekt beim intuitiven Essen und noch wichtiger f\u00fcr unser eigenes Selbstwertgef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Bewegung ist die halbe Miete<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Neben dem intuitiven Essen ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen und sportlich aktiv zu sein. Dabei kann ein Ausdauertraining wie Laufen oder ein Krafttraining mit Hanteln eine gute Option sein.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅<\/strong> Trinke genug<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich zum intuitiven Essen solltest du auf jeden Fall genug Wasser trinken. Damit profitierst du von vielen gesundheitlichen Vorteilen und verringerst zum Beispiel das Risiko, krank zu werden. Welche weiteren Vorteile Wasser trinken hat, erf\u00e4hrst du hier<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

✅ Gesundheit ist das allerwichtigste<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essen soll gut schmecken und du sollst dich nach einer Mahlzeit gut f\u00fchlen. Kein bestimmtes Lebensmittel wird dich von heute auf morgen krank machen. Also immer sch\u00f6n entspannt bleiben.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Warum dir das intuitive Essen schwerf\u00e4llt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du hast bereits versucht, intuitiv zu essen, aber es ist dir schwer gefallen? Dann schaffen wir hiermit einen einfachen Weg, damit auch du ganz einfach intuitiv essen kannst!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

❎ Du verbietest dir zu viel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

H\u00f6r auf, dir bestimmte Dinge zu verbieten. Das h\u00f6rt sich im ersten Moment vielleicht suspekt an, aber es hilft dir in vielen Bereichen. Du wirst entspannter und dein Hei\u00dfhunger auf bestimmte Lebensmittel wird weniger, da sie ja nun nicht mehr l\u00e4nger auf der schwarzen Liste stehen. Ist einfach, oder?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

❎ Du verwechselst Stress mit Hunger<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du hattest mal wieder einen langen und anstrengenden Tag und bist gestresst? Dann ist es Zeit, um dich zu entspannen. Das tust du nicht mit Essen, sondern zum Beispiel mit Sport oder einer Meditation. Das ist n\u00e4mlich entspannender und ebenfalls viel nachhaltiger!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

❎ Du hast zu viele Regeln<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Immer wieder h\u00f6rt man von Essensregeln \u201eIch esse immer nur zu festen Zeiten\u201c oder \u201eich esse immer nur eine Portion und nach 20 Uhr ist Essen sowieso ein no go!\u201c<\/p>\n\n\n\n

Lass das! H\u00f6r auf damit! Befreie dich von deinen fest eingefahrenen Regeln! Warum fragst du dich?! Ohne Regeln ersparst du dir Hei\u00dfhungerattacken und kannst ganz einfach dann essen, wenn du m\u00f6chtest und Hunger hast!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

❎ Du isst, bis der Teller leer ist<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dieses Sprichwort hat garantiert jeder schon mal geh\u00f6rt \u2013 du isst solange, bis der Teller leer ist! Und bei vielen von uns hat sich diese Aussage so gefestigt, dass wir, selbst wenn wir satt sind, noch weiter vom Teller essen. Aber warum? Wenn du satt bist, macht es nichts, wenn auf dem Teller noch was \u00fcbrig ist.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

❎ Du isst unbewusst<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nutze die Zeit, um bewusst zu essen! Vermeide es, vor dem Fernseher oder im Laufen zu essen, denn da konzentrierst du dich auf etwas ganz anderes. Setze dich an den Tisch und genie\u00dfe dein Essen ohne Ablenkungen. Da macht das essen dann doch auch gleich mehr Spa\u00df oder?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Fazit<\/strong> – intuitives essen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du intuitiv isst, profitierst du von all diesen Vorteilen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

✅ du wirst entspannter mit dir selbst<\/p>\n\n\n\n

✅ du hast eine entspannte Beziehung zum Essen<\/p>\n\n\n\n

✅ du ern\u00e4hrst dich ausgewogener<\/p>\n\n\n\n

✅ du verbesserst deine Lebensqualit\u00e4t in Kombination mit mentalem Training<\/p>\n\n\n\n

✅ du wirst achtsamer<\/p>\n\n\n\n

✅ du hast weniger Stress und ein st\u00e4rkeres Herz-Kreislauf-System<\/p>\n\n\n\n

✅ du nimmst nebenbei Gewicht ab<\/p>\n\n\n\n

✅ du erreichst dauerhaft und nachhaltig dein Wohlf\u00fchlgewicht<\/p>\n\n\n\n

✅ du h\u00f6rst auf, Kalorien zu z\u00e4hlen<\/p>\n\n\n\n

✅ du erlebst puren Genuss<\/p>\n\n\n\n

✅ du verringerst Essanf\u00e4lle<\/p>\n\n\n\n

✅ du bekommst mehr Leichtigkeit in deinen Alltag<\/p>\n\n\n\n

Also worauf wartest du noch, fang noch heute an, intuitiv zu essen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gesund essen und abnehmen – ganz ohne Di\u00e4t? Klappt! Und zwar mit intuitiver Ern\u00e4hrung! Wir erkl\u00e4ren dir, was intuitive Ern\u00e4hrung ist, wie man es lernen kann, welche Stolperfallen es gibt und welche Vorteile intuitives Essen hat.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":15978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[955],"class_list":["post-15924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\nIntuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitshop - Das Fitness Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-29T07:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-04T06:35:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"624\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"328\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kerrin Schreiber\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kerrin Schreiber\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8\u00a0Minuten\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Kerrin Schreiber\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen\"},\"author\":{\"name\":\"Kerrin Schreiber\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eb7fa03da89f8ebcf8cb5ad913592a98\"},\"headline\":\"Intuitive Ern\u00e4hrung – so lernst du essen nach Gef\u00fchl\",\"datePublished\":\"2020-09-29T07:26:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-04T06:35:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen\"},\"wordCount\":1109,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg\",\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen\",\"name\":\"Intuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-29T07:26:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-04T06:35:27+00:00\",\"description\":\"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg\",\"width\":624,\"height\":328,\"caption\":\"intuitives essen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2020\\\/09\\\/intuitives-essen#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Intuitive Ern\u00e4hrung – so lernst du essen nach Gef\u00fchl\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitshop - Das Fitness Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Fitshop\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eb7fa03da89f8ebcf8cb5ad913592a98\",\"name\":\"Kerrin Schreiber\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g217c7bfc84e2d2958c83120bbb8251f4\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kerrin Schreiber\"},\"description\":\"Redakteurin, Webtexterin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/author\\\/ksc\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Intuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst","description":"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Intuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst","og_description":"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen","og_site_name":"Fitshop - Das Fitness Blog","article_published_time":"2020-09-29T07:26:26+00:00","article_modified_time":"2021-05-04T06:35:27+00:00","og_image":[{"width":624,"height":328,"url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kerrin Schreiber","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Kerrin Schreiber","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"8\u00a0Minuten","Written by":"Kerrin Schreiber"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen"},"author":{"name":"Kerrin Schreiber","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/eb7fa03da89f8ebcf8cb5ad913592a98"},"headline":"Intuitive Ern\u00e4hrung – so lernst du essen nach Gef\u00fchl","datePublished":"2020-09-29T07:26:26+00:00","dateModified":"2021-05-04T06:35:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen"},"wordCount":1109,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg","inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen","name":"Intuitive Ern\u00e4hrung: So profitierst du, wenn du nach Gef\u00fchl isst","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg","datePublished":"2020-09-29T07:26:26+00:00","dateModified":"2021-05-04T06:35:27+00:00","description":"Wie geht intuitive Ern\u00e4hrung? \u2705 H\u00f6re auf dein K\u00f6rpergef\u00fchl! \u2705Worauf musst du achten? \u2705 Was sind die Vorteile? \u2705 Jetzt lesen und ausprobieren.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/blog_092020_intuitives_essen_02.jpg","width":624,"height":328,"caption":"intuitives essen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/09\/intuitives-essen#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Intuitive Ern\u00e4hrung – so lernst du essen nach Gef\u00fchl"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","name":"Fitshop - Das Fitness Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization","name":"Fitshop","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","width":696,"height":696,"caption":"Fitshop"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/eb7fa03da89f8ebcf8cb5ad913592a98","name":"Kerrin Schreiber","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g217c7bfc84e2d2958c83120bbb8251f4","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39101f56f9bf31bb57c0c3bd2209b5fbe76dae8f064bca9edea1548e3adb9c65?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kerrin Schreiber"},"description":"Redakteurin, Webtexterin","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/author\/ksc"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15924"}],"version-history":[{"count":41,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17342,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15924\/revisions\/17342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15924"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=15924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}