{"id":15731,"date":"2020-08-20T12:24:21","date_gmt":"2020-08-20T10:24:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=15731"},"modified":"2021-04-21T10:07:37","modified_gmt":"2021-04-21T08:07:37","slug":"unterschied-stepper-und-crosstrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2020\/08\/unterschied-stepper-und-crosstrainer","title":{"rendered":"Unterschied Stepper und Crosstrainer"},"content":{"rendered":"\n

Stepper<\/strong><\/a> und Crosstrainer<\/strong><\/a> sind beliebte Sportger\u00e4te, die Ihren Einsatz sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause finden.<\/p>\n\n\n\n

Aber was unterscheidet die beiden Fitnessger\u00e4te voneinander? Hier erf\u00e4hrst du alles, was du \u00fcber Crosstrainer und Stepper wissen solltest.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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  1. Crosstrainer oder Stepper \u2013 Was ist der Unterschied?<\/a><\/li>
  2. Welche Stepper Modelle gibt es und welche Muskeln trainieren sie?<\/a><\/strong><\/li>
  3. Was f\u00fcr Crosstrainer Modelle gibt es und welche Muskeln trainieren sie?<\/a><\/strong><\/li>
  4. Welche Vor- und Nachteile hat ein Stepper im Vergleich zum Crosstrainer?<\/a><\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
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    Crosstrainer oder Stepper \u2013 Was ist der Unterschied?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Stepper<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Der Bewegungsablauf auf einem Stepper, nicht zu verwechseln mit einem Stepboard<\/a>, findet von oben nach unten statt. Man kann sich diese Bewegung ebenfalls wie Treppensteigen vorstellen. Einige Stepper bieten au\u00dferdem die M\u00f6glichkeit eine seitliche Bewegung auszuf\u00fchren. Somit werden zus\u00e4tzliche Muskelgruppen im Unterk\u00f6rper beansprucht. Ein Stepper besteht zudem meist aus nur zwei Trittfl\u00e4chen. Aus diesem Grund ist er sehr kompakt und l\u00e4sst sich einfach verstauen.<\/p>\n\n\n\n

    Neben dem klassischen Stepper gibt es auch Ultra Trainer<\/a>. Diese verbinden au\u00dferdem den Bewegungsablauf eines Steppers mit den Vorteilen eines Crosstrainers.<\/p>\n\n\n\n

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    \"Training<\/figure>\n\n\n\n

    Tipp \u2192<\/strong> Bei bestehenden Knie- oder H\u00fcftgelenkbeschwerden empfehlen wir hingegen die Nutzung eines gelenkschonenden Crosstrainers oder einen Ultra Trainer gegen\u00fcber eines herk\u00f6mmlichen Steppers.<\/p>\n\n\n\n

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    Crosstrainer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Auf einem Crosstrainer werden vorwiegend elliptische Bewegungen ausgef\u00fchrt. Das hei\u00dft, die Bewegungen sind wie langgezogene Ovale. Dies kannst du dir zum Beispiel wie flie\u00dfendes Gehen vorstellen. Dadurch ist der Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer viel gelenkschonender als ein Stepper. Au\u00dferdem besitzt ein Crosstrainer, anders als ein Stepper, Armgriffe, womit der gesamte K\u00f6rper trainiert wird.<\/p>\n\n\n\n

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    \"Training<\/figure>\n\n\n\n
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    We<\/strong>lche Stepper Modelle gibt es und welche Muskeln trainieren sie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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    Ministepper<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Der Klassiker unter den Steppern ist der kleine Ministepper.<\/strong> Er besteht unter dem Strich aus zwei Trittfl\u00e4chen und besitzt 2 <\/strong>Hydraulikzylinder f\u00fcr Auf- und Abw\u00e4rtsbewegungen. Dieser Bewegungsablauf ist gut geeignet, um dadurch die Oberschenkel und den Po zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n

    Einige Mini Stepper haben Haltestangen, damit man sich abst\u00fctzen kann. Diese nehmen jedoch mehr Platz in Anspruch.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr ein effektives Herz-Kreislauf-Training ist es ratsam, ein Brustgurt<\/strong> <\/a>oder eine Pulsuhr<\/a> <\/strong>zu nutzen, um die Herzfrequenz w\u00e4hrend des Trainings zu messen.<\/p>\n\n\n\n

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    Side Stepper<\/h3>\n\n\n\n
    \"Bewegungsablauf<\/figure>
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    Auf dem Side Stepper kannst du zus\u00e4tzlich zu den Auf- und Abw\u00e4rtsbewegungen auch seitliche Bewegungen durchf\u00fchren. Du kannst dir das beispielsweise wie Treppensteigen mit seitlicher Bewegung nach unten vorstellen.<\/p>\n\n\n\n

    Bei dem Side Stepper oder auch Balance Stepper genannt, sind die Trittfl\u00e4chen im Gegensatz zum Mini Stepper seitlich angebracht. Mit dem cardiostrong 2 in 1 Stepper<\/strong><\/a> werden dadurch weitere Muskelgruppen im Unterk\u00f6rper wie der Oberschenkel, Po und die H\u00fcfte trainiert. Durch das Gleichgewichtshalten l\u00e4sst sich au\u00dferdem die Rumpfmuskulatur positiv beeinflussen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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    Ultra Trainer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ein Ultra Trainer oder auch Max Trainer genannt, verbindet den Bewegungsablauf eines Steppers mit den Vorteilen eines Crosstrainers. Zu den Vorteilen geh\u00f6rt auf jeden Fall das gelenkschonende Training des gesamten K\u00f6rpers. Dank der Griffe lassen sich au\u00dferdem auch die Arme, Schultern und der obere R\u00fccken optimal trainieren. Mithilfe des Luftwiderstands ist \u00fcberdies ein nahezu unbegrenzter Trainingswiderstand m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

    Der Bewegungsablauf des Ultra Trainers<\/a><\/strong> ist \u00e4hnlich wie Treppensteigen und trainiert deswegen besonders effektiv die Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur. Der besondere Vorteil des Ultra Trainers: Auf Knopfdruck l\u00e4sst sich die Steigung verstellen. Damit kannst du einen besonderen Fokus auf das Training der Ges\u00e4\u00dfmuskulatur legen.<\/p>\n\n\n\n

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    \"Training<\/figure>\n\n\n\n
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    Was f\u00fcr Crosstrainer Modelle gibt es und welche Muskeln trainieren sie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Die Ellipsenbewegung ist von Ger\u00e4t zu Ger\u00e4t unterschiedlich, je nachdem, ob die Schwungmasse vorne oder hinten montiert ist. So unterscheidet man im Grunde genommen zwei Arten von Crosstrainern<\/p>\n\n\n\n