{"id":14400,"date":"2019-10-11T12:09:46","date_gmt":"2019-10-11T10:09:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=14400"},"modified":"2024-07-31T08:56:22","modified_gmt":"2024-07-31T06:56:22","slug":"exklusives-interview-mit-der-profi-triathletin-anja-ippach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2019\/10\/exklusives-interview-mit-der-profi-triathletin-anja-ippach","title":{"rendered":"Exklusives Interview mit der Profi-Triathletin Anja Ippach"},"content":{"rendered":"\n

Seit 2012 ist Anja Ippach professionelle Triathletin und hat in ihrer Karriere schon mehrere gro\u00dfe Ironman Triathlonwettbewerbe gewonnen. Im exklusiven Interview mit Life Fitness (und Sport-Tiedje) erz\u00e4hlt sie uns, wie sie zum Sport gekommen ist, wie sie ihre Motivation aufrecht erh\u00e4lt, mit welchem Equipment sie trainiert und vieles mehr. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wie bist Du zum Sport und zum Triathlon gekommen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schon als Kind durch meinen Vater, der als Hobbytriathlet aktiv war. So richtig in den Bann gezogen wurde ich, als ich das erste Mal den IRONMAN Europe \u2013 die heutige Challenge Roth \u2013 live sehen und vom Streckenrand verfolgen konnte. Diese f\u00fcr mich damals unglaublich lange Strecke und die Profi-Athleten haben mich fasziniert und inspiriert. Das wollte ich unbedingt auch einmal erleben.<\/p>\n\n\n\n

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Dank der kabellosen Verbindung kann Anja Ippach ihre Trainingsergebnisse auch auf dem Smartphone abrufen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n
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Beim Training auf dem IC8 Power Trainer l\u00e4sst sich Tretverhalten perfekt analysieren<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Was bedeutet der Sport f\u00fcr Dich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Sport ist ein gro\u00dfer Bestandteil meines Lebens. Ich kann sogar sagen, dass er meinem Leben einen Sinn gibt. Er ist meine Leidenschaft, mein Hobby und mein Beruf. Das Hinarbeiten auf ein gro\u00dfes, sportliches Ziel bereitet mir Freude. Besonderen Spa\u00df macht es mir auch, andere Menschen zu motivieren, an sich selbst zu glauben und stetig daran zu arbeiten, ihre Ziele und Tr\u00e4ume zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Du bist extrem erfolgreich und hast viele Titel gewonnen. Gibt es bei all den Erfolgen, die Du hattest, einen Moment, der Dir besonders in Erinnerung geblieben ist?<\/strong><\/p>\n\n\n

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Der sch\u00f6nste Moment im Triathlon ist der rote Teppich kurz vor dem Ziel. Besonders in Erinnerung geblieben ist mir dieser Augenblick bei meinem gr\u00f6\u00dften Erfolg, dem vierten Platz bei der Weltmeisterschaft auf Hawaii: Das Gl\u00fccksgef\u00fchl in diesen Sekunden ist einzigartig, erf\u00fcllend und erleichternd. Ich bekomme noch heute G\u00e4nsehaut, wenn ich daran denke.<\/p>\n\n\n\n

Jeder Hobby-Sportler wei\u00df, wie herausfordernd regelm\u00e4\u00dfiges Training und stetige Motivation ist. Was ist Dein Geheimnis und Erfolgsrezept?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meine sportlichen Ziele motivieren mich jeden Tag aufs Neue, mein Bestes zu geben. Dar\u00fcber hinaus habe ich mit der Sportart Triathlon gleichzeitig einen Lebensstil gefunden, der mir unheimlich viel Freude macht. Es ist ein gro\u00dfes Privileg f\u00fcr mich, dass ich meine Leidenschaft zu meinem Beruf machen durfte. Mein Trainingsflei\u00df ist der Dank daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Was hast Du in der direkten Wettkampfvorbereitung f\u00fcr ein Trainingspensum, wie sieht ein Trainingstag exemplarisch aus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich trainiere 30 Stunden pro Woche. Mein Tag hat zwei bis drei Trainingseinheiten, die je nach Intensit\u00e4t und Ziel vier bis sieben Stunden ausmachen. In der Woche komme ich so auf rund 20 km Schwimmen, 300 bis 400 km Radfahren und 70 bis 100 km Laufen. Ein Trainingstag sieht zum Beispiel so aus: Morgens 30 bis 40 Minuten N\u00fcchternlauf, dann Fr\u00fchst\u00fcck und eine kurze Pause, drei bis f\u00fcnf Stunden Radtraining und gleich im Anschluss einen Koppellauf von 30 bis 60 Minuten. Abends noch eine Stunde Schwimmen. Ich habe einen Ruhe- oder Entlastungstag in der Woche, an dem ich meistens locker Schwimmen gehe oder Yoga mache.<\/p>\n\n\n

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Hast Du Tipps f\u00fcr Hobby-Sportler in Bezug auf Trainingsmotivation & Zielsetzungen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Wichtigste ist, dass ich mir ein pers\u00f6nliches und vor allem konkretes Ziel setze. Dieses Ziel sollte eine Herausforderung sein, ohne mich zu \u00fcberfordern. Es muss mich motivieren und begeistern. Vor allem aber muss klar sein: Ich gehe den Weg zu diesem Ziel f\u00fcr mich. Wenn das Ziel klar ist, m\u00fcssen die Stationen dorthin und das Training daf\u00fcr festgelegt werden. Das geht nicht ohne Plan. Regelm\u00e4\u00dfige Leistungskontrollen helfen dabei, den \u00dcberblick und die Kontrolle zu behalten und die Fortschritte zu sehen. Denn das gibt zus\u00e4tzliche Motivation.<\/p>\n\n\n\n

Wie sieht bei Dir ein Training zu Hause oder im Studio aus? (Womit trainierst Du daheim)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu Hause trainiere ich auf dem Indoorbike IC6<\/a>, auf meinem Fahrrad auf einer Rolle und auf dem Platinum Club Series Laufband<\/a>. Indoor oder daheim trainiere ich vor allem im Winter, bei schlechtem Wetter oder f\u00fcr besonders intensive Einheiten. Wenn ich nach einer anspruchsvollen Radeinheit zum Beispiel noch einen schnellen Koppellauf machen m\u00f6chte, nutze ich daf\u00fcr oft das Laufband<\/a>. Darauf komme ich direkt auf die gew\u00fcnschte Geschwindigkeit. So kann ich das Intervalltraining besser umsetzen \u2013 besonders, wenn ich durch eine Einheit zuvor schon k\u00f6rperlich m\u00fcde bin.<\/p>\n\n\n\n

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Mit dem Life Fitness Platnium Club Series Laufband lassen sich z.B. Intervalleinheiten perfekt umsetzen (au\u00dferdem hat das Laufabnd einen 21 Zoll Monitor, da l\u00e4sst sich bei langen Einheiten auch mal eine Netflix-Serie angucken).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Welche Art von Cardioger\u00e4t w\u00fcrdest du f\u00fcr den Heimgebrauch f\u00fcr Trainierende empfehlen? Auf was sollte man achten?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein Indoorbike ist auf jeden Fall ein super Ger\u00e4t f\u00fcr den Heimgebrauch. Damit k\u00f6nnen sowohl Anf\u00e4nger ihre sportliche Aktivit\u00e4t gelenkschonend und Schritt f\u00fcr Schritt steigern, als auch Fortgeschrittene und Profis ihr zielgerichtetes Training absolvieren. Au\u00dferdem kann die Grundlagenausdauer mit einem Indoorbike einfach und effizient verbessert werden. Das ist auch f\u00fcr andere Ausdauersportarten eine gute und wichtige Basis. Das Ger\u00e4t sollte den Anforderungen des Trainierenden entsprechen. Ein Einsteiger braucht nicht unbedingt ein wattgesteuertes Training, w\u00e4hrend das f\u00fcr einen Profi aber unverzichtbar ist. <\/p>\n\n\n\n

Wie bist Du auf Life Fitness gekommen?<\/strong><\/p>\n\n\n

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Ich kannte die Ger\u00e4te von Life Fitness aus meinem Fitnessstudio. \u00dcber lokale Events habe ich die Indoor Cycling Group (ICG) kennengelernt, die den Firmensitz in meiner Heimat hat. Da konnte ich die neueste Generation von Indoorbikes auf Triathlon-Messen testen.<\/p>\n\n\n\n

Was machen die Life Fitness Ger\u00e4te f\u00fcr Dich aus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Indoorbikes und Laufb\u00e4nder von Life Fitness erm\u00f6glichen ein sehr zielgerichtetes Training. Ich kann die Trainingsbelastung wattgenau steuern und mit exakten Distanzen und Geschwindigkeiten arbeiten. So kann ich sehr effektiv trainieren und gleichzeitig die Leistungsentwicklung hervorragend messen und beobachten. Das Equipment von Life Fitness ist hochmodern und erf\u00fcllt h\u00f6chste Qualit\u00e4tsstandards. Und mit den vielf\u00e4ltigen Entertainment\u2013Funktionen sind auch l\u00e4ngere Ausdauereinheiten kurzweilig und unterhaltsam.<\/p>\n\n\n\n

Trainieren auf dem Laufband kann auch monoton sein, was motiviert Dich beim Laufen auf Deinem Laufband?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn ich auf dem Laufband laufe, absolviere ich meistens ein Intervallprogramm. Das hat den Vorteil, dass ich die vorgegebene Laufgeschwindigkeit und das Trainingsziel zu 100 Prozent umsetzen kann, ohne st\u00e4ndig auf die Uhr zu schauen und mir Sorgen zu machen, ob das Tempo stimmt. Auf dem Laufband laufe ich auch gerne mit sogenannter \u00dcbergeschwindigkeit. Das hei\u00dft, ich kann in einem Tempo laufen, das ich drau\u00dfen selbst nie erreichen w\u00fcrde. Das schult vor allem auch meine koordinativen F\u00e4higkeiten und ich kann einen besonders effektiven Trainingsreiz setzen.<\/p>\n\n\n\n

Was muss ein Indoorbike f\u00fcr Dich haben, um damit zielgerichtet trainieren zu k\u00f6nnen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Die Ergonomie ist sehr wichtig. Ich muss mich auf dem Bike wohlf\u00fchlen, ein authentisches Fahrgef\u00fchl haben und das Ger\u00e4t so einstellen k\u00f6nnen, dass ich eine optimale Sitzposition habe und es nicht zu Fehlbelastungen oder gar Verletzungen kommt. Au\u00dferdem ist wattgesteuertes Training unverzichtbar. Weil ich mein Radtraining nicht nur \u00fcber den Puls, sondern haupts\u00e4chlich \u00fcber die Leistung steuere, brauche ich ein stabiles und pr\u00e4zises Watt-Messsystem.<\/p>\n\n\n\n

Welche(r) Wettkampf\/k\u00e4mpfe steht\/en bei Dir in n\u00e4chster Zeit an?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Im Herbst starte ich noch bei einem IRONMAN, um mich im kommenden Jahr f\u00fcr die Weltmeisterschaft auf Hawaii zu qualifizieren.<\/p>\n\n\n\n

Anja, vielen Dank f\u00fcr das Interview. Wir von Life Fitness und Sport-Tiedje w\u00fcnschen Dir bei allen Deinen bevorstehenden Wettk\u00e4mpfen viel Erfolg!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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