{"id":1397,"date":"2014-07-08T12:30:32","date_gmt":"2014-07-08T10:30:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=1397"},"modified":"2021-03-11T10:18:40","modified_gmt":"2021-03-11T09:18:40","slug":"7-getraenke-die-sie-meiden-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/07\/7-getraenke-die-sie-meiden-sollten","title":{"rendered":"7 Getr\u00e4nke, die Ihr meiden solltet, wenn Ihr abnehmen wollt"},"content":{"rendered":"

Ein kleines Glas Limo oder eine Flasche Eistee \u2013 das klingt nach wenig, ganz harmlos. Das kann man sich doch zur Erfrischung nach dem Training einmal g\u00f6nnen. Doch wenn man sich die Menge des zugesetzten Zuckers und das Fehlen von N\u00e4hrwerten n\u00e4her anguckt, wird schnell klar, warum diese Kalorienbomben jeden ernst gemeinten Abnehm-Versuch torpedieren.<\/p>\n

Ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke werden h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt oder gar nicht erst beachtet, wenn es darum geht, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Daher stellen wir Euch hier 7 Getr\u00e4nke vor, die Eure Di\u00e4t gef\u00e4hrden.<\/p>\n

Fruchts\u00e4fte<\/h2>\n

Wenn Ihr einige Pfunde loswerden wollt, macht einen gro\u00dfen Bogen um Fruchts\u00e4fte. Schon ein normales Glas hat fast 100 Kilo-Kalorien. Diese Kalorien-Aufnahme nimmt das Gehirn aber gar nicht richtig wahr. Wir essen nach einem Glas O-Saft genau so viel, wie wir mit einem Glas Wasser essen w\u00fcrden.<\/p>\n

Ein Glas nat\u00fcrlichen Saftes hat zwar N\u00e4hrwerte in Form von Vitaminen, es s\u00e4ttigt aber nicht, da es weder Proteine noch Ballaststoffe hat. Wenn Ihr Vitamine aufnehmen wollt, solltet Ihr sie lieber in Form von Obst und Gem\u00fcse essen. Das s\u00e4ttigt und ist gesund!<\/p>\n

Limonaden<\/h2>\n

Ein sch\u00f6nes Glas voll kalter Limonade kann einen hei\u00dfen Sommertag wirklich auffrischen. Kaltes Wasser hat aber den gleichen Effekt. Versucht, dem Drang zu widerstehen, gro\u00dfe Mengen Limo zu trinken.<\/p>\n

Gerade bei Zitronen- oder Limonen-Limos ist Vorsicht geboten. Um der S\u00e4ure der Fr\u00fcchte zu begegnen, wird den angeblichen Frischmachern sehr viel Zucker zugesetzt, der den Insulin-Aussto\u00df in die H\u00f6he schie\u00dfen l\u00e4sst und deswegen auch schnell wieder f\u00fcr Hunger sorgt. Das ist keine gute Voraussetzung, wenn Ihr abnehmen wollt.<\/p>\n

Supermarkt-Eis-Tee<\/h2>\n

Tee klingt nat\u00fcrlich sehr gesund, gerade gr\u00fcnem Tee werden wahre Wunderdinge bei der Fettverbrennung zugesprochen. Und auch eine sch\u00f6ne Zeremonie mit schwarzem Tee hilft beim Entspannen. Aber das hat nichts mit dem in Flaschen und Kartons abgef\u00fcllten Industrie-Eistee zu tun.<\/p>\n

Denn damit dieser schmeckt, werden Unmengen an raffiniertem Zucker eingesetzt. Das k\u00f6nnen locker mehr als 20 St\u00fcck W\u00fcrfelzucker pro Liter werden. Andere N\u00e4hrstoffe, Vitamine oder gar Mineralien und Spurenelemente sucht man vergeblich. Ungezuckerte Eis-Tees sind davon nat\u00fcrlich ausgenommen.<\/p>\n

Eis-Tee l\u00e4sst sich \u00fcbrigens ganz einfach selber machen. Da k\u00f6nnt Ihr dann kalorienfreien S\u00fc\u00dfstoff benutzen und vor allem am Geschmack feilen. Ein Paar Bl\u00e4tter Minze wirken Wunder!<\/p>\n

Kaffee-Fertig-Getr\u00e4nke<\/h2>\n

Koffein bringt den K\u00f6rper auf Touren, daher trinken wir gerne mal einen Kaffee und gerne auch mal mit einem Schuss Milch. Das ist auch vollkommen okay.<\/p>\n

Gef\u00e4hrlich sind aber Kaffee-Fertig-Getr\u00e4nke, die stark gezuckert sind und durch die viele Milch auch noch sehr fettig sind. Manchmal findet sich darin sogar nicht einmal echter Kaffee, sondern nur Kaffeearoma \u2013 der Rest sind Zucker und Milch. Echte Kalorienbomben!<\/p>\n

\u00dcbrigens kleiner Tipp am Rande: Cappuccino oder Latte Macchiato trinkt man nicht nach dem Mittag- oder Abendessen, sondern zum Fr\u00fchst\u00fcck. Durch die viele Milch haben Sie n\u00e4mlich einen s\u00e4ttigenden Effekt.<\/p>\n

Alkoholische Getr\u00e4nke<\/h2>\n
\"Auch<\/a>

Auch wenn’s die Welt h\u00fcbscher macht – weder Wodka noch Kirschsaft machen den Bauch h\u00fcbscher<\/p><\/div>\n

Alkoholische Getr\u00e4nke sind wohl der offensichtlichste Punkt auf dieser Liste und es braucht wohl kaum erkl\u00e4rt werden, warum. Nur zu Erinnerung: Alkohol ist ein Nervengift, das Leber und Gehirn sch\u00e4digt.<\/p>\n

Alkohol hat immens viele Kalorien und zwar nutzlose Kalorien, die oftmals sehr schnell in Fett umgewandelt werden. Au\u00dferdem verhindert Alkohol in der Regel die sportliche Aktivit\u00e4t, man ist viel eher geneigt, zu liegen und anderen beim Sport zuzusehen.<\/p>\n

Daneben kann Alkohol das Hungergef\u00fchl steigern und zu Fress-Attacken f\u00fchren. Schon ist der Abnehm-Versuch doppelt unter Beschuss.<\/p>\n

Energy Drinks<\/h2>\n

Versucht den Griff zum Energy Drink zu vermeiden, auch wenn Ihr denkt, dass Ihr diesen Extra-Kick f\u00fcr den Tag braucht. Energy Drinks geben Euch die Energie nur in Form von einfachem, raffinierten Zucker und Koffein. Die kleinen Energie-Sch\u00fcbe k\u00f6nnt Ihr auch mit weniger Kalorien und \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum bekommen, z.B. mit einer Banane und einer Tasse Gr\u00fcnem Tee.<\/p>\n

Di\u00e4t-Getr\u00e4nke\/Light-Getr\u00e4nke<\/h2>\n

Die Palette an Light-Getr\u00e4nken ist gro\u00df, denn sie versprechen einiges und sind dementsprechend begehrt. Sie haben keine Kalorien bei ann\u00e4hernd gleichem Geschmack. Dar\u00fcber kann man sich gewiss streiten.<\/p>\n

Aber trotz ihrer wenigen Kalorien sind Di\u00e4t-Getr\u00e4nke nicht optimal zum Abnehmen. Sie enthalten k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe, die dem K\u00f6rper vorgaukeln, dass er N\u00e4hrstoffe aufnehme. Welche Effekte dieses T\u00e4uschungsman\u00f6ver auf den K\u00f6rper hat, ist noch lange nicht gekl\u00e4rt, aber auf jeden Fall nicht optimal.<\/p>\n

Getr\u00e4nke zum Abnehmen: Was sollte man trinken?<\/h2>\n
\"Wasser<\/a>

Wasser ist das ideale Getr\u00e4nk<\/p><\/div>\n

Wir wollen Euch nicht vorschreiben, was Ihr trinken sollt. Und ein Gl\u00e4schen von diesem oder jenem Getr\u00e4nk sollte sich niemand verwehren, wenn er oder sie darauf Lust hat. Denn nichts ist beim Abnehmen schlimmer als das Gef\u00fchl, sich zu qu\u00e4len.<\/p>\n

Wir m\u00f6chten Euch nur bewusst machen, dass Ihr bei den meisten dieser Getr\u00e4nke ziemlich viele Kalorien zu Euch nehmt. In einer 500 ml Liter Flasche einer bekannten Limonade stecken z. B. 54 g Zucker, das sind fast 20 St\u00fcck W\u00fcrfelzucker. W\u00fcrdet Ihr die einfach so essen? Das beste Getr\u00e4nk ist auch das Einfachste, das Billigste und das f\u00fcr uns am besten verf\u00fcgbare: Wasser. In diesem Sinne: Prost!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein kleines Glas Limo oder eine Flasche Eistee \u2013 das klingt nach wenig, ganz harmlos. Das kann man sich doch zur Erfrischung nach dem Training einmal g\u00f6nnen. Doch wenn man sich die Menge des zugesetzten Zuckers und das Fehlen von N\u00e4hrwerten n\u00e4her anguckt, wird schnell klar, warum diese Kalorienbomben jeden ernst gemeinten Abnehm-Versuch torpedieren. 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