{"id":1224,"date":"2014-06-11T11:06:42","date_gmt":"2014-06-11T09:06:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=1224"},"modified":"2020-12-03T12:44:26","modified_gmt":"2020-12-03T11:44:26","slug":"pulsuhr-oder-nicht-das-ist-hier-die-frage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2014\/06\/pulsuhr-oder-nicht-das-ist-hier-die-frage","title":{"rendered":"Pulsuhr oder nicht, das ist hier die Frage!"},"content":{"rendered":"

Am 20.06 findet der diesj\u00e4hrige Firmenlauf in Flensburg statt. Hannah<\/strong>, eine Mitarbeiterin aus der Personalabteilung wird mitlaufen und gibt uns einen kleinen Einblick in Ihr Training, Ihre Ziele und die ersten Erfahrungen im Umgang mit den kleinen Hightech-Ger\u00e4ten am Handgelenk. Mit der Polar RC3 GPS<\/strong> konnte Sie einen der Trainingsbegleiter genauer unter die Lupe nehmen.
\n
\nIch bin kein L\u00e4ufer und hatte bisher auch noch keine Ambitionen, die Marathondistanz durchzuhalten. Ich laufe, um mich fit zu halten und das hin und wieder sogar gerne.
\nEs ist so einfach: Man kleidet sich sportlich und dem Wetter entsprechend, zieht die Turnschuhe an, \u00f6ffnet die T\u00fcr und schon kann das Training beginnen.<\/p>\n

Bisher war mir nur wichtig, wie lange ich laufe. Es ging mir nicht um die Herzfrequenz, die Strecke oder irgendwelche Geschwindigkeiten, es ging mir ausschlie\u00dflich darum, den Zeitraum zwischen Start und Ziel zu messen. Ohne richtige Sportuhr oder Uhr mit Stoppfunktion wurde allerdings auch das schon zu einer gro\u00dfen Herausforderung.<\/p>\n

Des \u00d6fteren verga\u00df ich beim Start, auf die Uhr zu schauen. Wieder zu Hause angekommen, versuchte ich dann zu rekonstruieren, wann ich losgelaufen sein k\u00f6nnte. War es 10, 15 oder sogar 20 nach?
\nVor einigen Wochen habe ich mich dann f\u00fcr den Flensburger Firmenlauf angemeldet, bei dem Sport-Tiedje auch in diesem Jahr wieder dabei ist. Mit der Anmeldung habe ich mir auch ein Ziel gesetzt. Da es f\u00fcr mich kein Problem sein wird, die Strecke zu \u00fcberstehen, habe ich mir ein ambitionierteres Ziel setzen wollen, bei dem evtl. ein bisschen Training n\u00f6tig ist:<\/p>\n

Ich will schneller sein als mein Chef!<\/strong><\/h3>\n

Er ist gro\u00df, hat lange Beine und damit wahrscheinlich die perfekte L\u00e4ufer-Figur. Wie gehe ich mein Projekt also an? Strukturiertes Training und nicht einfach drauf loslaufen!<\/p>\n

Der L\u00f6sung erster Schritt: Die Anschaffung einer Puls-\/ Sportuhr? Aber welche?<\/strong><\/p>\n

Die meisten haben viele Funktionen, die ich bisher noch nicht vermisst habe. Der steif und unbequem aussehende Brustgurt l\u00e4dt auch nicht gerade dazu ein, ihn umzuschnallen. Au\u00dferdem versuche ich beim Laufen jeden \u00fcberfl\u00fcssigen Ballast zu vermeiden.<\/p>\n

Dank meiner Kollegen aus dem Einkauf bekam ich schon vor meiner ersten Trainingseinheit eine Polar RC3 GPS<\/a> f\u00fcr Testzwecke \u00fcberreicht und lie\u00df mich bez\u00fcglich des Trainings von unserer Sportwissenschaftlerin beraten.<\/p>\n

2. Tempotraining ist angesagt!<\/strong><\/p>\n

Ich bin Handballerin und habe bereits eine gewisse Grundlagenausdauer. \u201eWir konzentrieren uns also gleich auf das Wesentliche\u201c, sagt sie. F\u00fcr die n\u00e4chsten Wochen trainiere ich nur f\u00fcr die Strecke von 5 km, die es beim Firmenlauf zur\u00fcckzulegen gilt und versuche, sie in m\u00f6glichst kurzer Zeit zu absolvieren.<\/p>\n

Ich lie\u00df mir meine individuellen Daten auf der Uhr speichern und dann ging es los. Schon w\u00e4hrend der Einheit zeigt mir die Uhr zahlreiche interessante Werte. Neben der gelaufenen Zeit und Strecke kriege ich auf dem Display meine Herzfrequenz und meine aktuelle Geschwindigkeit \u00fcbermittelt. Der Brustgurt ist ein WearLink mit flexiblem Gurt, der beim Laufen kaum zu sp\u00fcren ist. Die Uhr selber ist auch kaum sp\u00fcrbar und recht leicht an meinem Arm, nur vielleicht etwas zu gro\u00df f\u00fcr mein weibliches Handgelenk. Ich f\u00fchle mich gleich viel motivierter und versuche wie vorher besprochen, f\u00fcr den Anfang erstmal unter 6 min\/km zu bleiben. Es l\u00e4uft gut! Ich laufe gut.
\nKaum am Ziel, kann ich mir eine kurze Auswertung schon auf der Uhr ansehen. Zu Hause werden die Daten in mein Online-Profil \u00fcbertragen und ich erhalte eine bunte Auswertung, die mir sagt, dass ich durchaus noch mehr h\u00e4tte geben k\u00f6nnen. Ich bin nur einen kleinen Teil des Laufes im Bereich um 80% meiner maximalen Herzfrequenz gelaufen, also in dem Bereich, der mich schneller machen soll.<\/p>\n

\"Trainingsauswertung_Hannah_Blog\"<\/a>

Trainingsauswertung der gemessenen Daten (zum Vergr\u00f6\u00dfern anklicken)<\/p><\/div>\n

\u201eDas n\u00e4chste Mal wird schneller gelaufen. Der Puls muss hoch!\u201c<\/strong><\/p>\n

In der Auswertung ist auf einer Karte genau zu erkennen wann ich mir den Schuh gebunden habe und welche Ampel auf meiner Laufstrecke mal wieder rot war. Ich beschlie\u00dfe das n\u00e4chste Mal in den Situationen das Training kurz zu unterbrechen, damit meine Laufzeit dadurch nicht beeinflusst wird.<\/p>\n

Eine tolle Funktion!<\/strong><\/p>\n

Bis heute habe ich schon einige Trainingseinheiten zur\u00fcckgelegt und finde es total interessant, die Werte zu vergleichen, die bei den unterschiedlichen L\u00e4ufen erfasst werden. Ich laufe nicht immer die gleiche Strecke und gucke wie schnell ich bin, sondern variiere und konzentriere mich haupts\u00e4chlich auf die Herzfrequenz und ein bisschen auf die Geschwindigkeit.<\/p>\n

Leider f\u00fchlt sich nicht jede Einheit so an, als w\u00fcrde ich besser werden. Hin und wieder f\u00e4llt der letzte Berg wirklich schwer und bei der Treppe muss ich eine kurze Auszeit nehmen, aber ich glaube das wird schon. Oft sagt die Auswertung dann auch etwas ganz anderes: Nicht immer, wenn es sich schlecht anf\u00fchlt, war es auch schlecht und nicht immer, wenn ich mich gut gef\u00fchlt habe, war die Zeit auch gut. Ich muss noch lernen, meinen K\u00f6rper richtig einzusch\u00e4tzen. Die Temperaturschwankungen der letzten Wochen waren allerdings auch nicht zu untersch\u00e4tzen.<\/p>\n

Leider habe ich kein konkretes Ziel, da ich nicht wei\u00df, wie schnell mein Chef ist, bzw. sein wird. Er trainiert bestimmt auch ganz flei\u00dfig und tut immer nur so, als h\u00e4tte er gar keine Zeit daf\u00fcr.<\/p>\n

Neben den Laufeinheiten habe ich jetzt auch schon einige Fahrradtouren aufgezeichnet. Auch das ist m\u00f6glich und echt interessant. Auch hier kann man genau sehen, wo man sich verfahren hat und wie lang der Umweg wirklich war.<\/p>\n

Ich werde berichten, wie der Lauf war und ob ich mein Ziel erreicht habe. Solltet ihr noch nie mit Pulsuhr<\/a> trainiert haben, dann probiert es einfach mal aus, es macht Spa\u00df und motiviert.<\/p>\n

Hier erfahrt Ihr, wie der epische Wettkampf ausgegangen ist.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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