{"id":11794,"date":"2022-09-02T12:03:24","date_gmt":"2022-09-02T10:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=11794"},"modified":"2022-09-02T12:06:10","modified_gmt":"2022-09-02T10:06:10","slug":"fehler-beim-krafttraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining","title":{"rendered":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining"},"content":{"rendered":"<p>Fehlerfreies Krafttraining hat viele Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Gesundheit. Es st\u00e4rkt s\u00e4mtliche Muskelgruppen, verbessert die K\u00f6rperhaltung und ist eine effektive Methode, um nachhaltig abzunehmen. Au\u00dferdem wirkt es dem Bewegungsmangel im Alltag entgegen und beugt dem altersbedingten Muskelabbau vor. Darum vermeide die folgenden 4 Fehler beim Krafttraining!<!--more--><\/p>\n<h2>Fehler beim Krafttraining #1: Zu viel Trainingsintensit\u00e4t<\/h2>\n<p>Damit man beim Krafttraining auch schnell Ergebnisse sieht, neigen Anf\u00e4nger manchmal zur Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung und starten mit viel zu hohen Gewichten. Das Trainingsgewicht und die Wiederholungen solltest Du so w\u00e4hlen, dass Du die Bewegung langsam, kontrolliert und sauber ausf\u00fchren kannst. Den Satz solltest Du gut und ohne Hilfe eines Trainingspartners schaffen, also nicht bis zur v\u00f6lligen Ersch\u00f6pfung trainieren. Somit beugst Du zum einen Verletzungen vor und zum anderen kannst Du Deine tats\u00e4chliche Leistung realistischer messen.<\/p>\n<h2>Kraftsport Fehler #2: Nicht nur die \u201eStrandmuskeln\u201c trainieren<\/h2>\n<p>Bauch, Brust und Bizeps sind f\u00fcr viele die beliebtesten Muskelgruppen im Krafttraining. Immerhin sorgen ein Sixpack und starke Oberarme f\u00fcr einen definierten Oberk\u00f6rper und sind direkt sichtbar. Beim Krafttraining solltest Du Dich aber nicht nur auf diese wenigen Muskelgruppen konzentrieren. Viel wichtiger ist ein ganzheitliches Training, bei dem Spieler und Gegenspieler gleicherma\u00dfen gefordert werden. Zum Bauchtraining geh\u00f6rt also immer auch ein Training der R\u00fcckenmuskulatur, zum Bizeps- ein Trizepstraining. So vermeidest Du muskul\u00e4re Dysbalancen.<\/p>\n<div id=\"attachment_19776\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19776\" class=\"wp-image-19776 size-full\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg\" alt=\"Durch das Training der Beinmuskulatur k\u00f6nnen muskul\u00e4re Dysbalancen zwischen Ober- und Unterk\u00f6rper vermieden werden und somit ein h\u00e4ufiger Fehler beim Krafttraining umgangen werden. \" width=\"800\" height=\"533\" \/><p id=\"caption-attachment-19776\" class=\"wp-caption-text\">Das Trainieren der Beinmuskulatur sollte beim Kraftsport ebenfalls nie vernachl\u00e4ssigt werden. So werden muskul\u00e4re Dysbalancen zwischen Ober- und Unterk\u00f6rper vermieden.<\/p><\/div>\n<h2>Krafttraining Fehler #3: Zu wenig Regeneration<\/h2>\n<p>Jeden Tag zu pumpen ist nicht f\u00f6rderlich f\u00fcrs Muskelwachstum, im Gegenteil: Muskeln wachsen in den Ruhephasen. Umso wichtiger ist es, sich trainingsfreie Pausen f\u00fcr die Regeneration zu g\u00f6nnen. Au\u00dferdem ersch\u00f6pft Krafttraining das zentrale Nervensystem, Sehnen und Gelenke, die ebenso regenerieren m\u00fcssen. Nach einem Ganzk\u00f6rper-Krafttraining sollte also mindestens ein Tag Pause folgen. Wenn Du Dein Training splittest, also z.B. Oberk\u00f6rper- und Beinmuskulatur in getrennten Einheiten trainierst, kannst Du das auch an zwei aufeinander folgenden Tagen ohne Trainingspause tun. 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche sind f\u00fcr Anf\u00e4nger vollkommen ausreichend.<\/p>\n<h2>Fehler beim Kraftsport #4: Zu hoher Kalorien\u00fcberschuss<\/h2>\n<p>Wer mit dem Krafttraining startet, um ordentlich Muskelmasse aufzubauen, nimmt oft viel zu viele Kalorien zu sich. Dass zum Muskelaufbau ein Kalorien\u00fcberschuss n\u00f6tig ist, ist richtig. Aber es kommt auf die H\u00f6he an. Das Problem bei einem Kalorien\u00fcberschuss von 1000 Kalorien und mehr: Nicht alle Kalorien k\u00f6nnen durch Krafttraining verbraucht werden und die Muskeln wachsen lassen. Ein Gro\u00dfteil lagert sich im Fettgewebe ab. Um das wieder loszuwerden, w\u00e4re ein Kaloriendefizit n\u00f6tig. F\u00fcr den Muskelaufbau ist das nat\u00fcrlich \u00fcberhaupt nicht f\u00f6rderlich. Deshalb sollte man lieber von Anfang an auf einen ma\u00dfvollen Kalorien\u00fcberschuss achten. F\u00fcr den gesunden Muskelaufbau empfiehlt sich ein Kalorien\u00fcberschuss von 300 bis 500 Kalorien.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-19784 size-full\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/krafttraining-muskelaufbau-kalorienueberschuss.png\" alt=\"Wer hingegen Muskeln aufbauen will, muss im Gegensatz zum Abnehmen auf einen Kalorien\u00fcberschuss von 300-500 Kilokalorien zum Leistungsumsatz achten, um die neue Muskelmasse mit ausreichend N\u00e4hrstoffen zu versorgen. Auch dann hilft Dir die Berechnung des Kalorienverbrauchs, um Deinen Kalorienbedarf zu ermitteln.\" width=\"1080\" height=\"200\" \/><\/p>\n<h2>Zu guter Letzt<\/h2>\n<p>Unter Ber\u00fccksichtigung der zuvor aufgef\u00fchrten Punkte vermeidest Du Fehler beim Krafttraining und ziehst alle Vorteile aus dem Kraftsport. Die richtige \u00dcbungsausf\u00fchrung beim <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2021\/01\/10-effektive-hanteluebungen-fuer-zuhause\" data-wpel-link=\"internal\">Hanteltraining<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/06\/yoga-und-krafttraining\" data-wpel-link=\"internal\">Trainingsideen<\/a> sowie verschiedene <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/10\/krafttraining-4-wirksame-methoden-fuer-unterschiedliche-ziele\" data-wpel-link=\"internal\">Trainingsmethoden<\/a> haben wir Dir ebenfalls bereit gestellt. Mit der passenden Ausstattung aus unserem <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/krafttraining\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Online-Shop<\/a> kann das Workout nun starten oder auch erweitert werden.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen Dir viel Spa\u00df und Erfolg beim Krafttraining!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fehlerfreies Krafttraining hat viele Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Gesundheit. Es st\u00e4rkt s\u00e4mtliche Muskelgruppen, verbessert die K\u00f6rperhaltung und ist eine effektive Methode, um nachhaltig abzunehmen. Au\u00dferdem wirkt es dem Bewegungsmangel im Alltag entgegen und beugt dem altersbedingten Muskelabbau vor. Darum vermeide die folgenden 4 Fehler beim Krafttraining!<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6,2],"tags":[111,19,33,1120],"coauthors":[1030],"class_list":["post-11794","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-fit_im_netz","category-trainingsraum","tag-krafttraining","tag-muskelaufbau","tag-regeneration","tag-richtig-trainieren"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung &amp; Leistungssteigerung!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung &amp; Leistungssteigerung!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitshop - Das Fitness Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-02T10:03:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-02T10:06:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/4-fehler-beim-krafttraining.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stella Muhrmann\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marina Sch\u00fctt\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Stella Muhrmann\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining\"},\"author\":{\"name\":\"Marina Sch\u00fctt\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/98a58b03a962e480db04d9dbd7884cac\"},\"headline\":\"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining\",\"datePublished\":\"2022-09-02T10:03:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-02T10:06:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining\"},\"wordCount\":556,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg\",\"keywords\":[\"Krafttraining\",\"Muskelaufbau\",\"Regeneration\",\"richtig trainieren\"],\"articleSection\":{\"1\":\"Fit im Netz\",\"2\":\"Trainingsraum\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining\",\"name\":\"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-02T10:03:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-02T10:06:10+00:00\",\"description\":\"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung & Leistungssteigerung!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/2022\\\/09\\\/fehler-beim-krafttraining#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitshop - Das Fitness Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/logo-fitshop-blog.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Fitshop\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/98a58b03a962e480db04d9dbd7884cac\",\"name\":\"Marina Sch\u00fctt\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=ga04246cab1dc27e323fb517dc2c31648\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marina Sch\u00fctt\"},\"description\":\"Online-Redakteurin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.de\\\/blog\\\/author\\\/msc\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c","description":"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung & Leistungssteigerung!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c","og_description":"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung & Leistungssteigerung!","og_url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining","og_site_name":"Fitshop - Das Fitness Blog","article_published_time":"2022-09-02T10:03:24+00:00","article_modified_time":"2022-09-02T10:06:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/4-fehler-beim-krafttraining.png","type":"image\/png"}],"author":"Stella Muhrmann","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Marina Sch\u00fctt","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten","Written by":"Stella Muhrmann"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining"},"author":{"name":"Marina Sch\u00fctt","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/98a58b03a962e480db04d9dbd7884cac"},"headline":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining","datePublished":"2022-09-02T10:03:24+00:00","dateModified":"2022-09-02T10:06:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining"},"wordCount":556,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg","keywords":["Krafttraining","Muskelaufbau","Regeneration","richtig trainieren"],"articleSection":{"1":"Fit im Netz","2":"Trainingsraum"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining","name":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining \u274c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg","datePublished":"2022-09-02T10:03:24+00:00","dateModified":"2022-09-02T10:06:10+00:00","description":"Vermeide diese 4 Fehler beim Krafttraining und Du profitierst von einer hohen Fettverbrennung, starken K\u00f6rperhaltung & Leistungssteigerung!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining-vermeiden.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2022\/09\/fehler-beim-krafttraining#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness Fails: 4 h\u00e4ufige Fehler beim Krafttraining"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","name":"Fitshop - Das Fitness Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#organization","name":"Fitshop","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-fitshop-blog.png","width":696,"height":696,"caption":"Fitshop"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/#\/schema\/person\/98a58b03a962e480db04d9dbd7884cac","name":"Marina Sch\u00fctt","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=ga04246cab1dc27e323fb517dc2c31648","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0e32d6cd722764899888790429639c5f349b10aecaafbb1ca1302039afbc6414?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marina Sch\u00fctt"},"description":"Online-Redakteurin","url":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/author\/msc"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11794"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19874,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794\/revisions\/19874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11794"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=11794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}