{"id":11001,"date":"2017-10-12T08:16:49","date_gmt":"2017-10-12T06:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=11001"},"modified":"2024-02-15T11:51:36","modified_gmt":"2024-02-15T10:51:36","slug":"30mm-vs-50mm-hantelstangen-und-hantelscheiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/10\/30mm-vs-50mm-hantelstangen-und-hantelscheiben","title":{"rendered":"30mm vs. 50mm Hantelstangen und Hantelscheiben"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #3366ff;\">Aktualisiert am 15.02.2024<\/span><\/p>\n<p>Der Frage, welche <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/hantelstangen\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Hantelstange<\/a> die richtige ist, begegnen wir relativ h\u00e4ufig. Um euch die Entscheidung f\u00fcr die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die h\u00e4ufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50 mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30 mm Aufnahme?<\/p>\n<p>Wenn ihr gerade plant, euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern m\u00f6chtet, findet ihr hier alle Informationen, die ihr ben\u00f6tigt, um euch f\u00fcr das richtige Equipment zu entscheiden.<!--more--><\/p>\n<h2>30 mm vs. 50 mm Hantelstangen: Ma\u00dfe und Gewicht<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/langhantelstangen-30mm\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>30 mm Standard Langhantelstange:<\/strong><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e4nge: die Hantelstangen gibt es in verschiedenen L\u00e4ngen von 160 bis 220 cm.<\/li>\n<li>Gewicht: je nach L\u00e4nge wiegen die Stangen zwischen 9 und 12 Kilogramm.<\/li>\n<li>Durchmesser Hantelscheibenaufnahme \/ Bohrung: 30 mm<\/li>\n<li>Auf diese Stangen passen zwar auch Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung, das ist aber sehr unkomfortabel und nicht zu empfehlen, da sich die Scheiben auf der Stange nicht richtig sichern bzw. fixieren lassen.<\/li>\n<li>Verschluss: Bei 30 mm Hantelstangen gibt es verschiedene Arten von Verschl\u00fcssen. Am h\u00e4ufigsten ist der Sternverschluss zum Aufschrauben auf das Gewinde der Hantelstange.<\/li>\n<li>Griffdurchmesser: 29,5 mm<\/li>\n<li>Maximale Belastbarkeit: je nach Modell 150 bis 160 Kilogramm<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/langhantelstangen-50mm\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>50 mm Langhantelstange:<\/strong><\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_11007\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11007\" class=\"wp-image-11007 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-11007\" class=\"wp-caption-text\">Eine 50mm Langhantelstange erkennt Ihr an den dicken Hantelscheibenaufnahmen.<\/p><\/div>\n<p>Die 50 mm Hantelstange k\u00f6nnt ihr sofort an den dickeren Enden erkennen. Auf der dickeren Hantelscheibenaufnahme sitzen die Hantelscheiben sehr stabil und k\u00f6nnen daher beim Training kaum wackeln.<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e4nge: Die 50 mm Langhantelstange ist immer 220 cm lang.<\/li>\n<li>Gewicht: 20 kg<\/li>\n<li>Durchmesser Hantelscheibenaufnahme\/Bohrung: 50 mm<\/li>\n<li>Auf diese Stangen passen nur Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung.<\/li>\n<li>Griffdurchmesser: Je nach Hersteller betr\u00e4gt der Griffdurchmesser zwischen 28 mm und 32 mm.<\/li>\n<li>Maximale Belastbarkeit: bis zu 700 kg<\/li>\n<\/ul>\n<h2>50 mm vs. 30 mm Standard Hantelstangen: Unterschiede<\/h2>\n<p><strong>Vorteile von Standard Hantelstangen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verglichen mit der 50mm Langhantelstange ist die Langhantelstange mit 30 mm Durchmesser etwas leichter. Besonders Trainingsanf\u00e4nger profitieren davon.<\/li>\n<li>Der Preis: Der Einstiegspreis einer 30 mm Langhantelstange ist etwas geringer als der einer 50 mm Stange.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vorteile von 50 mm Hantelstangen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Die maximale Belastbarkeit einer 50mm Langhantelstange liegt bei bis zu 700 Kilogramm. Es ist \u00fcbrigens v\u00f6llig normal, dass sich die Langhantelstange unter gro\u00dfer Last etwas biegt. 50mm Hantelstangen sind etwas elastisch, verformen sich aber nicht dauerhaft. Der Vorteil dieser Eigenschaft f\u00fcr den Kraftsportler beim Gewichtheben ist die leichte Federwirkung. Dadurch l\u00e4sst sich bei der Kniebeuge der Umkehrpunkt etwas leichter und schneller \u00fcberwinden.<\/li>\n<li>Durch den gr\u00f6\u00dferen Durchmesser der Hantelscheibenaufnahme mit 50 mm ist der Trainingskomfort bei dieser Art Langhantelstange h\u00f6her. Die Hantelscheiben lassen sich einfacher aufstecken und wieder abziehen. Au\u00dferdem wackeln die Scheiben w\u00e4hrend des Trainings kaum.<\/li>\n<li>Die kugelgelagerte Hantelscheibenaufnahme der 50mm Hantelstangen erh\u00f6ht den Trainingskomfort zus\u00e4tzlich. Das verhindert bei vielen \u00dcbungen das Rotationskr\u00e4fte auf die H\u00e4nde wirken.<\/li>\n<li>\n<div id=\"attachment_11008\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11008\" class=\"wp-image-11008 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-300x270.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-300x270.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-768x691.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-624x562.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-11008\" class=\"wp-caption-text\">Bumper Plates haben immer einen Durchmesser von 45 cm.<\/p><\/div>\n<p>Ein weiterer Vorteil der 50mm Langhantelstange: Es lassen sich Hantelscheiben aus Gummi verwenden. Diese sogenannten Bumper Plates sind besonders sicher und extrem robust. Das bedeutet, sie k\u00f6nnen auch fallen gelassen werden, ohne dabei Schaden zu nehmen. Bei der Benutzung von Bumper Plates ist das Training besonders leise, es gibt kein Klappern.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>50 mm vs. 30 mm Standard Hantelstangen: unsere Empfehlungen<\/h2>\n<p>Solltet Ihr jetzt unsicher sein, welche Hantelstange die richtige f\u00fcr Euch ist, findet Ihr hier unserer Empfehlungen:<\/p>\n<p><strong>Standard Hantelstange<\/strong><\/p>\n<p>Folgende Langhantelstange wird von unseren Kunden besonders gut bewertet:<br \/>\nDie <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/langhantelstange-standard-220-cm-lh-220\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Langhantelstange Standard 220 cm<\/a> aus Qualit\u00e4tsstahl hat ein Eigengewicht von 12 kg und kann mit bis zu 150 Kilogramm beladen werden.<\/p>\n<p>Die g\u00fcnstigere Alternative:<br \/>\nDie <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/taurus-langhantelstange-180-cm-sternverschluss-tf-lh-180t\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Taurus Langhantelstange Standard 180 cm<\/a> cm hat ein Gewicht von 12 kg und kann auch mit bis zu 150 kg belastet werden.<\/p>\n<p>Im Set sind Langhantelstange und Gewichte meist etwas g\u00fcnstiger. F\u00fcr den Einstieg in das Hanteltraining zu Hause k\u00f6nnen wir euch folgendes Set empfehlen: Das <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/langhantel-set-60-kg-lh-30-set-60kg\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Langhantel Set 60 kg <\/a>besteht aus einer Langhantelstange mit 180 cm und Hantelscheiben mit 2 x 10,4 x 5 und 4x 2,5 Kilogramm.<\/p>\n<p><strong>50 mm Hantelstange<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_11010\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11010\" class=\"wp-image-11010 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-32x32.jpg 32w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-64x64.jpg 64w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-128x128.jpg 128w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-11010\" class=\"wp-caption-text\">Eine 50mm Langhantelstange bietet in Kombination mit einem Power Rack zahlreiche \u00dcbungsm\u00f6glichkeiten.<\/p><\/div>\n<p>Folgende 50 mm Langhantelstange wird von unseren Kunden besonders gut bewertet:<br \/>\nDie <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/taurus-studio-langhantelstange-50-mm-tf-ob86-hnh\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Taurus Studio Langhantelstange 50 mm<\/a> ist mit bis zu 700 kg belastbar und bietet dabei absolute Bruchsicherheit. Mit einem PSI-Wert von 195.000 (pound per square inch) \u00fcbertrifft die Stange den Minimalwert der Zugfestigkeit von kommerziellen Hantelstangen von 150.000 psi deutlich.<\/p>\n<p>Die g\u00fcnstigere Alternative:<br \/>\nDie <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/taurus-premium-langhantelstange-50-mm-tf-ob86b\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Taurus Premium Langhantelstange 50 mm<\/a> ist auch 220 cm lang und wiegt 20 kg. Allerdings ist die Stange nur mit bis zu 450 kg belastbar.<\/p>\n<p>Auch hier sind Langhantelstange und Gewichte im Set etwas g\u00fcnstiger.<\/p>\n<p>50 mm vs. 30 mm Standard Hantelstangen: das Fazit<\/p>\n<p>Wenn ihr gerade mit dem Krafttraining beginnt, bieten Standard Hantelstangen und Gewichte einen guten Einstieg. Wenn ihr schon l\u00e4nger mit Gewichten trainiert oder euch gro\u00dfe Ziele gesteckt habt, werdet ihr auf Dauer nicht ohne eine 50mm Hantelstange auskommen. Wenn ihr die Hantelstangen vor dem Kauf gerne anfassen und ausprobieren m\u00f6chtet, komm einfach in einer unserer vielen Filialen vorbei. Dort stehen Euch unsere kompetenten Kollegen mit Rat und Tat zur Seite! &gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/uebersicht-der-filialen\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Zum Filialfinder<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktualisiert am 15.02.2024 Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ h\u00e4ufig. Um euch die Entscheidung f\u00fcr die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die h\u00e4ufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? 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