{"id":10861,"date":"2017-08-25T13:02:57","date_gmt":"2017-08-25T11:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=10861"},"modified":"2021-04-14T09:43:44","modified_gmt":"2021-04-14T07:43:44","slug":"optische-herzfrequenzmessung-mit-fitness-tracker-oder-pulsuhr-vorteile-und-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/08\/optische-herzfrequenzmessung-mit-fitness-tracker-oder-pulsuhr-vorteile-und-tipps","title":{"rendered":"Optische Herzfrequenzmessung mit Fitness Tracker oder Pulsuhr \/\/ Vorteile und Tipps"},"content":{"rendered":"

Eine wichtige Funktion von Pulsuhren<\/a> und mittlerweile auch immer mehr Fitness Trackern ist die optische Herzfrequenzmessung direkt am Handgelenk. Wo mittlerweile sehr viele gesundheitsbewusste Menschen diese Methode beim Sport und im Alltag bevorzugen, kritisieren andere, dass die Pulsmessung am Handgelenk unpr\u00e4zise sei.<\/p>\n

Dabei muss es gar nicht an der Messmethode oder an der Qualit\u00e4t Deines Fitness Trackers liegen, wenn er unrealistische Ergebnisse bei der Herzfrequenzmessung liefert oder die Messung unterbrochen wird. Wir verraten Dir, welche \u00e4u\u00dferen Faktoren die optische Pulsmessung beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen und mit welchen Tipps Du genaue Messergebnisse erh\u00e4ltst.<\/p>\n

Die Vorteile des Trainings mit Herzfrequenzmessung<\/h2>\n

Die Herzfrequenz ist ein zuverl\u00e4ssiger Indikator f\u00fcr die k\u00f6rperliche Belastung bei Anstrengung. Je nachdem, welches Trainingsziel Du anstrebst, ist eine bestimmte Herzfrequenz erforderlich.<\/p>\n

Wenn Du zum Beispiel Deine Maximalleistung steigern m\u00f6chtest, ist eine h\u00f6here Anstrengung n\u00f6tig, als wenn Du Deine Ausdauer verbessern m\u00f6chtest. Basierend auf der maximalen Herzfrequenz, ergeben sich daraus folgende Herzfrequenzzonen:<\/p>\n

\"Pulszonen

Zusammenhang von Herzfrequenzzonen und Trainingseffekt<\/p><\/div>\n

Wenn Du beim Sport Deine Herzfrequenz erfassen l\u00e4sst, kannst Du Deine k\u00f6rperliche Anstrengung bewerten und Dein Workout der Herzfrequenzzone jederzeit anpassen. So arbeitest Du effektiv auf Dein Trainingsziel hin und vermeidest Unter- bzw. \u00dcberanstrengung.<\/p>\n

Die optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist f\u00fcr viele die bequemere Alternative zum Brustgurt<\/a>. Der Brustgurt gilt zwar als die pr\u00e4ziseste Variante der Herzfrequenzmessung, schlie\u00dflich misst er den Herzschlag fast direkt am Herzen. Viele empfinden ihn aber als unbequem, weil er einengen und auf der Haut scheuern kann.<\/p>\n

Mit einem Fitnessarmband kann die Herzfrequenz au\u00dferdem nicht nur beim Sport, sondern bei jeder Art der t\u00e4glichen Bewegung aufgezeichnet werden, da es wie eine Armbanduhr getragen wird und sehr alltagskompatibel ist (mit einem Brustgurt w\u00fcrden wohl die wenigsten den ganzen Tag \u00fcber herumlaufen).<\/p>\n

So funktioniert die optische Herzfrequenzmessung<\/h2>\n
\"Polar<\/a>

Polar A300 mit optischer Herzfrequenzmessung<\/p><\/div>\n

Beim Sport erweitern sich Deine Blutgef\u00e4\u00dfe, weil das Herz st\u00e4rker arbeitet und mehr sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den K\u00f6rper transportiert wird. Dieses ver\u00e4nderte Blutvolumen macht sich die optische Herzfrequenzmessung zunutze: An der R\u00fcckseite des Geh\u00e4uses Deines Fitness Trackers befinden sich ein optischer Sensor und mindestens 2 LED-Lampen.<\/p>\n

Das LED-Licht durchleuchtet Deine Blutgef\u00e4\u00dfe am Handgelenk und wird, je nach Blutvolumen, entweder reflektiert oder absorbiert. Anhand des reflektierenden Lichts erkennt der Sensor die Ver\u00e4nderungen des Blutvolumens und ermittelt daraus die Herzschl\u00e4ge pro Minute.<\/p>\n

Diese Faktoren k\u00f6nnen die Messgenauigkeit beeinflussen<\/h2>\n

Wenn Du das Gef\u00fchl hast, dass die Herzfrequenzmessung irgendwie nicht hinhaut oder sie nicht durchg\u00e4ngig erfasst wird, liegt es wom\u00f6glich an einem dieser Faktoren:<\/p>\n