{"id":10696,"date":"2017-07-20T08:33:07","date_gmt":"2017-07-20T06:33:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/?p=10696"},"modified":"2020-12-03T13:38:41","modified_gmt":"2020-12-03T12:38:41","slug":"outdoor-workout-so-nehmt-ihr-euer-training-mit-nach-draussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/2017\/07\/outdoor-workout-so-nehmt-ihr-euer-training-mit-nach-draussen","title":{"rendered":"Outdoor-Workout: So nehmt Ihr Euer Training mit nach drau\u00dfen"},"content":{"rendered":"<p>Wenn das Wetter gut ist und die Sonne scheint, f\u00e4llt es manchmal schwer, die n\u00f6tige Motivation f\u00fcr das Training in den eigenen vier W\u00e4nden aufzubringen. Um das Beste aus dem warmen Sommerwetter zu machen, k\u00f6nnt Ihr Euer Training ganz einfach nach drau\u00dfen verlegen.<br \/>\nDoch welche M\u00f6glichkeiten gibt es \u00fcberhaupt, wenn Ihr drau\u00dfen trainieren m\u00f6chtet? Ich stelle Euch das beste Equipment f\u00fcr Euer Outdoor-Workout vor.<!--more--><\/p>\n<p>Euer K\u00f6rper reagiert am besten auf neue und ungewohnte Trainingsreize. Macht Euch daher keine Gedanken dar\u00fcber, dass Ihr Euer Training nicht eins zu eins nach drau\u00dfen verlegen k\u00f6nnt. Ihr werdet von der Abwechslung im Training profitieren und k\u00f6nnt Euch au\u00dferdem dar\u00fcber freuen, etwas mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.<\/p>\n<h2>6 Gr\u00fcnde f\u00fcr mehr Outdoor-Workouts<\/h2>\n<ul>\n<li>Ihr k\u00f6nnt verschiedene Trainingsziele verfolgen. Mit dem hier vorgestellten Trainingsequipment k\u00f6nnt Ihr nicht nur Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, sondern auch Beweglichkeit und Balance verbessern.<\/li>\n<li>Gl\u00fcckshormone: Bei Aktivit\u00e4ten an der frischen Luft sch\u00fcttet Euer K\u00f6rper vermehrt Endorphine (Gl\u00fcckshormone) aus, was einen positiven Einfluss auf Eure Stimmung hat.<\/li>\n<li>Training (beinahe) \u00fcberall: Mit den Trainingsger\u00e4ten aus meiner Liste k\u00f6nnt Ihr fast \u00fcberall trainieren. Sucht Euch einfach einen Platz im Park, im Garten, auf dem Sportplatz oder am Strand um Euch bei einem intensiven Training unter freiem Himmel selbst herauszufordern.<\/li>\n<li>Die meisten Trainingsger\u00e4te sind leicht zu transportieren und vielseitig im Training einsetzbar.<\/li>\n<li>Ihr seid drau\u00dfen an der frischen Luft und k\u00f6nnt den Sonnenschein genie\u00dfen.<\/li>\n<li>Einzel- und Gruppentraining m\u00f6glich: Ihr k\u00f6nnt drau\u00dfen ganz flexibel Euer Workout absolvieren oder Euch mit Freunden zu einem Zirkeltraining verabreden, bei dem abwechselnd verschiedene Trainingsstationen durchlaufen werden.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Die 9 besten Trainingsger\u00e4te f\u00fcr Euer Outdoor-Workout<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/schlingentrainer\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Schlingentrainer:<\/strong><\/a> Die eierlegende Wollmilchsau unter den Outdoor-\n<div id=\"attachment_10709\" style=\"width: 222px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10709\" class=\"wp-image-10709 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer-212x300.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer-212x300.jpg 212w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer-768x1086.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer-724x1024.jpg 724w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer-624x882.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Schlingentrainer.jpg 849w\" sizes=\"auto, (max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><p id=\"caption-attachment-10709\" class=\"wp-caption-text\">Schlingentrainer lassen sich immer und \u00fcberall einsetzen.<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Fitnessger\u00e4ten<\/a> m\u00fcsst Ihr nur an einem stabilen Punkt aufh\u00e4ngen und k\u00f6nnt dann Euren gesamten K\u00f6rper daran trainieren. An einem Schlingentrainer ist eine sehr gro\u00dfe Anzahl an \u00dcbungen m\u00f6glich. Au\u00dferdem l\u00e4sst sich dieses vielf\u00e4ltige Trainingsger\u00e4t einfach im Rucksack mitnehmen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/yogamatte-gymnastikmatte\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Gymnastikmatte:<\/strong><\/a> Eine Trainingsmatte bedeutet mehr Komfort und D\u00e4mpfung f\u00fcr Euer Outdoor-Training. Au\u00dferdem erh\u00f6ht eine Matte die Anzahl an m\u00f6glichen Outdoor-\u00dcbungen, da Ihr darauf eine gro\u00dfe Anzahl an Boden\u00fcbungen durchf\u00fchren k\u00f6nnt.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/kettlebells\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Kettlebells:<\/strong><\/a> Diese vielseitigen Trainingsgewichte erm\u00f6glichen Euch, eine gro\u00dfe Anzahl an \u00dcbungen f\u00fcr Euer Krafttraining durchzuf\u00fchren. Mit Kettlebells trainiert Ihr drau\u00dfen Ausfallschritte, Kniebeuge, Kreuzheben, Swings, TGUs und viele mehr. Die besondere Form der Kettlebell erm\u00f6glicht viele Schwung\u00fcbungen zu trainieren, die mit gew\u00f6hnlichen <a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/hanteln\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Hanteln<\/a> nicht m\u00f6glich w\u00e4ren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/springseile\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Springseil:<\/strong><\/a> Einfach, effektiv und transportabel &#8211; das Springseil ist das wahrscheinlich kleinste Cardio-Trainingsger\u00e4t der Welt. Die Bewegung ist denkbar einfach, es ben\u00f6tigt nur wenig Platz und ist ideal um drau\u00dfen Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit zu trainieren und Euer Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/medizinbaelle\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Medizinb\u00e4lle:<\/strong><\/a> Die B\u00e4lle mit der griffigen Oberfl\u00e4che gibt es mit einem Gewicht von 1 kg bis zu 10 kg und sie lassen sich beim Functional Training vielf\u00e4ltig einsetzen. Die robusten B\u00e4lle k\u00f6nnen als Trainingsgewicht gehalten und geworfen werden und sorgen f\u00fcr Instabilit\u00e4t, wenn beispielsweise Liegest\u00fctz mit den H\u00e4nden auf dem Ball durchgef\u00fchrt werden.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/sandbag-bulgarian-bag\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Sandbags:<\/strong><\/a> Das Training mit einem Sandsack ist\n<div id=\"attachment_10711\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10711\" class=\"wp-image-10711 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte-300x212.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte-768x543.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte-624x441.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Trainingsmatte.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-10711\" class=\"wp-caption-text\">Eine Gymnastimatte sorgt f\u00fcr D\u00e4mpfung und mehr Komfort.<\/p><\/div>\n<p>besonders alltagsnah, da sich der Sand w\u00e4hrend des Trainings im Sack bewegt und Ihr permanent ausgleichend stabilisieren m\u00fcsst. Der flexible Sandsack bietet dieselben Trainingsm\u00f6glichkeiten wie eine Langhantel mit dem Vorteil der hohen \u00dcbertragbarkeit des Trainings auf sportartspezifische Bewegungen. Ein leerer Sandsack ist platzsparend zu transportieren und l\u00e4sst sich drau\u00dfen blitzschnell bis zum Wunschgewicht mit Sand bef\u00fcllen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/physio-band-tubes\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Widerstandsb\u00e4nder \/ Powerbands:<\/strong><\/a> Die B\u00e4nder sind eine sinnvolle Erg\u00e4nzung zu vielen \u00dcbungen, die Ihr drau\u00dfen durchf\u00fchren\n<div id=\"attachment_10710\" style=\"width: 222px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10710\" class=\"wp-image-10710 size-medium\" src=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen-212x300.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen-212x300.jpg 212w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen-768x1086.jpg 768w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen-724x1024.jpg 724w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen-624x882.jpg 624w, https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Seilspringen.jpg 849w\" sizes=\"auto, (max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><p id=\"caption-attachment-10710\" class=\"wp-caption-text\">Springseil &#8211; das wahrscheinlich kleinste Cardioger\u00e4t der Welt.<\/p><\/div>\n<p>k\u00f6nnt. Nutzt ein Powerband zur Unterst\u00fctzung bei Klimmz\u00fcgen oder zur Widerstandserh\u00f6hung bei Liegest\u00fctz und Kniebeuge. An einem Fixpunkt befestigt, k\u00f6nnen Widerstandsb\u00e4nder zum Training zahlreicher Zug- und Druckbewegungen eingesetzt werden.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/hanteln\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Hanteln und Gewichte: <\/strong><\/a>Selbstverst\u00e4ndlich k\u00f6nnt Ihr auch Eure Kurz- und Langhanteln f\u00fcr das Training mit nach drau\u00dfen nehmen. Mit den klassischen Gewichten lassen sich auch unter freiem Himmel viele Muskelgruppen trainieren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitshop.de\/boxsport\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\"><strong>Box-Equipment:<\/strong><\/a> Ein paar Boxhandschuhe und ein Satz Handpratzen &#8211; mehr braucht es nicht, um mit Eurem Trainingspartner ein kurzweiliges Outdoor-Cardiotraining zu absolvieren.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Outdoor-Workout &#8211; Fazit<\/h3>\n<p>Auch wenn das hier vorgestellte Outdoor-Trainingsequipment nicht alle M\u00f6glichkeiten eines eigenen Fitnessraums ersetzen kann, erm\u00f6glicht es Euch abwechslungsreiche und sogar hochintensive Trainingseinheiten an der frischen Luft oder sogar im Urlaub zu absolvieren. Ein weiterer wichtiger Vorteil eines spontanen Outdoor-Trainings: Euer K\u00f6rper reagiert auf neue, ungewohnte Reize mit gro\u00dfen Anpassungsreaktionen. Also g\u00f6nnt Kopf und K\u00f6rper etwas Abwechslung und verbringt die n\u00e4chste Trainingseinheit bei sch\u00f6nem Wetter an der frischen Luft.<\/p>\n<p><strong>Viel Spa\u00df beim Training!<\/strong><\/p>\n<p><strong> Euer Simon<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn das Wetter gut ist und die Sonne scheint, f\u00e4llt es manchmal schwer, die n\u00f6tige Motivation f\u00fcr das Training in den eigenen vier W\u00e4nden aufzubringen. Um das Beste aus dem warmen Sommerwetter zu machen, k\u00f6nnt Ihr Euer Training ganz einfach nach drau\u00dfen verlegen. Doch welche M\u00f6glichkeiten gibt es \u00fcberhaupt, wenn Ihr drau\u00dfen trainieren m\u00f6chtet? 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