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Die Einrichtung des M430 erfolgt kabellos. Nur zum Aufladen ist noch ein Kabel notwendig.<\/p><\/div>\n
Die komplette Einrichtung des M430 funktioniert ohne Kabelverbindung. Sowohl die Synchronisation der Trainings- und Aktivit\u00e4tsdaten als auch die Firmware Updates k\u00f6nnen bei der M430 kabellos vorgenommen werden. Ein Kabel wird also nur zum Aufladen ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Praktisch: \u00dcber Updates wird bei der Synchronisation mit dem Smartphone oder Tabletcomputer automatisch hingewiesen.<\/p>\n
Akkulaufzeit und Herzfrequenzmessung<\/h2>\n
Zwei der wichtigsten Eigenschaften einer Sportuhr sind die Akkulaufzeit bei verschiedenen Arten der Nutzung und die Zuverl\u00e4ssigkeit und Genauigkeit der Herzfrequenzmessung.<\/p>\n
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- Der M430 verf\u00fcgt als Fitness Tracker \u00fcber eine Akkulaufzeit<\/strong> von drei Wochen und h\u00e4lt im Trainingsmodus bei eingeschaltetem GPS bis zu 30 Stunden durch. Auch wenn ich mit meinen Trainingseinheiten nicht die 30-Stunden-Marke erreicht habe, kann ich die lange Akkulaufzeit von drei Wochen best\u00e4tigen.<\/li>\n
- Pulsmessung am Handgelenk<\/strong>: Dank neuer Sensoren und 6 LEDs erfolgt die\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/M430_R\u00fcckseite-300x300.jpg\")
Die R\u00fcckseite der M430 mit den Sensoren f\u00fcr die Herzfrequenzmessung<\/p><\/div>\n
Herzfrequenzmessung bei der M430 genau so schnell und pr\u00e4zise, wie es bisher nur bei der Messung durch einen Brustgurt m\u00f6glich war. In der Vergangenheit mussten Sportuhren mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk immer sehr eng angelegt werden, um eine saubere Messung zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n
Dies hat sich mit der M430 deutlich verbessert. Ich konnte das Ger\u00e4t dank der verbesserten Sensoren auch locker am Handgelenk tragen, ohne das Messfehler beim Training zu bemerken waren.<\/li>\n
- Leider gibt es bisher keine 24\/7 Herzfrequenzmessung<\/strong>, wie es beim ebenfalls neuen Polar A370 Aktivit\u00e4tstracker der Fall ist. Diese Funktion soll laut Polar im Laufe des Jahres durch ein Software-Update hinzukommen. Trotzdem k\u00f6nnt Ihr Euch die aktuelle Herzfrequenz jederzeit \u00fcber den Men\u00fcpunkt \u201eMeine HF\u201c anzeigen lassen. Dieser Wert wird nur leider nicht aufgezeichnet.<\/li>\n<\/ul>\n
Polar M430: Fitness- und Aktivit\u00e4tstracking<\/h2>\n
Der M430 bietet alle Funktionen eines modernen Aktivit\u00e4tstrackers.<\/p>\n
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- SLEEP PLUS Schlafanalyse<\/strong>: Der M430 misst die gesamte Schlafzeit und die tats\u00e4chliche Schlafdauer. Zur Berechnung der tats\u00e4chlichen Schlafdauer werden s\u00e4mtliche Unterbrechungen Eures Schlafes von der Gesamtschlafdauer abgezogen. Es werden Einschlafzeitpunkt und Aufwachzeitpunkt registriert.Die Schlafqualit\u00e4t und Schlafkontinuit\u00e4t werden ermittelt. Wenn Ihr Euch am Morgen total ger\u00e4dert f\u00fchlt, k\u00f6nnt Ihr dank Schlaftracking der M430 erkennen, woran es gelegen haben k\u00f6nnte und entsprechende Schl\u00fcsse daraus ziehen.<\/li>\n
- Smart Notifications<\/strong>: Benachrichtigungen vom Smartphone werden auf dem Display der Sportuhr angezeigt.<\/li>\n
- Der M430 zeichnet Schritte, Distanz und Kalorien auf. Das Ger\u00e4t erinnert Euch durch einen Inaktivit\u00e4tsalarm<\/strong> daran, nicht zu lange im Sitzen zu verbringen und spornt zu Bewegung an.<\/li>\n<\/ul>\n
Sport- und Trainingsfunktionen<\/h2>\n
Was den Funktionsumfang als Sportuhr betrifft, bleiben bei der M430 keine W\u00fcnsche offen. Besonders erw\u00e4hnenswert sind hier die umfangreichen Smart Coaching Funktionen zur Trainingssteuerung.<\/p>\n
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- \u00dcber 100 verschiedene Sportprofile<\/strong> mit ma\u00dfgeschneiderten Trainingsansichten stehen zur Auswahl f\u00fcr das Training mit der M430.<\/li>\n
- Der M430 ist wasserdicht bis 30 Meter Tiefe und daher auch zum Schwimmen<\/strong> geeignet. Dadurch m\u00fcsst Ihr das Ger\u00e4t auch beim Duschen nicht abnehmen und k\u00f6nnt Eure Aktivit\u00e4t l\u00fcckenlos \u00fcber 24 Stunden aufzeichnen. Die Herzfrequenzmessung hat bei meinem Test auch im Wasser gut funktioniert.<\/li>\n
- Polar Fitness Test<\/strong>: Wenn Ihr den Test in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden durchf\u00fchrt, ist zu erkennen, wie sich Eure Leistungsf\u00e4higkeit entwickelt.<\/li>\n
- Trainingssystem<\/strong> mit \u00dcbungen f\u00fcr Core-, Kraft- und Beweglichkeitstraining<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_06-300x210.png\")
Screenshot Core-Training Video<\/p><\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_05-300x210.png\")
Screenshot Krafttraining Video<\/p><\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_04-300x198.png\")
Zu den Coaching-Funktionen geh\u00f6ren auch erg\u00e4nzende \u00dcbungen f\u00fcr Mobilit\u00e4ts-Training, Kraft-Training und Core-Training. Diese \u00dcbungen gibt es im System als kurze Videos zum Mitmachen.<\/p><\/div>\n
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- Trainingspl\u00e4ne<\/strong>: Ein gro\u00dfer Vorteil der Polar Trainingscomputer sind die umfangreichen Coaching Funktionen. \u00dcber das Polar Flow System (in der App und \u00fcber die Webseite erreichbar) k\u00f6nnt Ihr Euch strukturierte Trainingspl\u00e4ne erstellen lassen und diese automatisch auf die Uhr \u00fcbertragen.Die verschiedenen Trainingseinheiten k\u00f6nnt Ihr dann direkt auf der M430 aufrufen. Polar besitzt das Know-how und die Erfahrung in diesem Bereich durch Jahrzehnte in der Betreuung von Profi-Sportlern und schafft es, dieses Wissen \u00fcber das Flow Portal gut verpackt an die Nutzer weiterzugeben.\n
Die Trainingsprogramme werden personalisiert und an Euer Fitnesslevel angepasst. Ihr brauch also keinen eigenen Trainer zu bezahlen, wenn Ihr nach einem gut strukturierten Plan trainieren m\u00f6chtet. Au\u00dferdem erspart Ihr es Euch, das Wissen dar\u00fcber selbst anzueignen und einen eigenen Trainingsplan zu erstellen.<\/p>\n
Die Erstellung eines individuellen Plans im System ist dann denkbar einfach. Jede Trainingseinheit besteht aus Warm-Up-, Trainings- und Abw\u00e4rm-Phase.<\/p>\n
Das Trainingssystem enth\u00e4lt auch \u00dcbungen f\u00fcr Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Core-Training, welche auf Wunsch sinnvoll in den Trainingsplan integriert werden.<\/p>\n
Zu Beginn legt Ihr ein Trainingsziel fest. Das kann z.B. eine bestimmte Laufdistanz oder ein Wettkampf sein. Das System fragt verschiedene Informationen \u00fcber Euch ab und erstellt dann einen individuellen Trainingsplan, der Euch zum Ziel f\u00fchrt. Wenn Eurer Trainingsplan erstellt wurde, k\u00f6nnt Ihr nach der Synchronisation mit der Sportuhr sofort mit dem Training beginnen.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_01-1024x475.png\")
Zur Erstellung eines Traningsplans legt Ihr ein Ziel fest und beantwortet Fragen zu Eurem Trainingspensum.<\/p><\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_02-1024x616.png\")
In der Programmvorschau erhaltet Ihr einen \u00dcberblick \u00fcber die Trainingswoche.<\/p><\/div><\/li>\n
- Trainingssteuerung \u00fcber Herzfrequenz-Zonen<\/strong> sorgt f\u00fcr die optimale Intensit\u00e4t bei jedem Training.<\/li>\n
- Running Index<\/strong>: Jede Laufeinheit wird im Anschluss durch den Running Index bewertet. Wenn Ihr Euch die Entwicklung dieses Wertes anseht, ist zu erkennen, ob sich Eure Laufleistung mit der Zeit ver\u00e4ndert hat. Wenn Ihr Fortschritte im Training macht, wird sich auch der Running Index verbessern.Durch den Running Index seht Ihr also schwarz auf wei\u00df, ob Ihr Euch durch das Training verbessert. Sollte sich der Running Index nicht ver\u00e4ndern oder sogar verschlechtern, solltet Ihr etwas an Eurem Training ver\u00e4ndern.<\/li>\n
- Nach dem Training wird Euch der Training Benefit<\/strong> der absolvierten Einheit angezeigt. Die Trainingzusammenfassung sieht dann z.B. so aus: „Training Benefit: Herz-Kreislauf & Tempo-Training \u2013 Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie deine Toleranz gegen\u00fcber langen, intensiven Belastungen verbessert.“<\/em><\/em><\/li>\n
- Distanz und Geschwindigkeitsmessung<\/strong> per GPS erfolgen mit der von Polar gewohnten Genauigkeit. Die Verbindung zu den Satelliten wird z\u00fcgig aufgebaut. Der neue GPS-Energiesparmodus erlaubt sogar Trainingseinheiten mit bis zu 30 Stunden Dauer bei eingeschalteten GPS.<\/li>\n
- Mit der Back-to-Start-Funkion<\/strong> f\u00fchrt Euch der M430 auf Wunsch zum Ausgangspunkt zur\u00fcck.
\nDa die Messung von Tempo und Distanz per GPS nur unter freien Himmel funktioniert, werden diese Werte bei Indoor-Sportarten mittels eines Beschleunigungssensors erfasst.Weitere interessante Funktionen f\u00fcr L\u00e4ufer: automatische Erfassung von Runden (z.B. nach jedem Kilometer), automatische Pause (w\u00e4hrend Ihr an der Ampel auf Gr\u00fcn wartet, l\u00e4uft die Stoppuhr nicht weiter. Dadurch wird z.B. Eure Durchschnittsgeschwindigkeit nicht durch den Stillstand beeinflusst)<\/li>\n- Der Intervalltimer<\/strong> ist ein n\u00fctzliches Feature f\u00fcr Eurer Ausdauer- und Krafttraining. HIIT- und Tabata-Intervalle lassen sich einfach an der Uhr einstellen.\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Polar-Flow_03.png\")
Intervall-Training aus dem Trainingsplan<\/p><\/div><\/li>\n<\/ul>\n
Polar M430 Display, Bedienbarkeit und Tragekomfort<\/h2>\n
Polar hat beim M430 gl\u00fccklicherweise auf einen Touchscreen verzichtet und \u00fcberzeugt mit einem intuitiven Bedienkonzept. Das Display ist gestochen scharf und l\u00e4sst sich nach eigenen W\u00fcnschen einstellen.<\/p>\n
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- Auch beim M430 setzt Polar weiterhin auf das bew\u00e4hrte zweifarbige Display<\/strong>, welches wir schon vom M400 kennen. Dabei k\u00f6nnt Ihr an der Uhr aus f\u00fcnf verschiedenen Watch-Faces (Zifferbl\u00e4ttern) w\u00e4hlen. Ich finde das Display sieht nicht besonders spannend aus. Ich kann aber verstehen, warum Polar weiterhin auf diese Art von Display setzt. Die Ablesbarkeit auch bei Sonnenschein ist perfekt und der Verzicht auf ein mehrfarbiges Display sorgt f\u00fcr lange Akkulaufzeiten.\n
- Trainingssteuerung \u00fcber Herzfrequenz-Zonen<\/strong> sorgt f\u00fcr die optimale Intensit\u00e4t bei jedem Training.<\/li>\n
- Der M430 ist wasserdicht bis 30 Meter Tiefe und daher auch zum Schwimmen<\/strong> geeignet. Dadurch m\u00fcsst Ihr das Ger\u00e4t auch beim Duschen nicht abnehmen und k\u00f6nnt Eure Aktivit\u00e4t l\u00fcckenlos \u00fcber 24 Stunden aufzeichnen. Die Herzfrequenzmessung hat bei meinem Test auch im Wasser gut funktioniert.<\/li>\n
- \u00dcber 100 verschiedene Sportprofile<\/strong> mit ma\u00dfgeschneiderten Trainingsansichten stehen zur Auswahl f\u00fcr das Training mit der M430.<\/li>\n
- Smart Notifications<\/strong>: Benachrichtigungen vom Smartphone werden auf dem Display der Sportuhr angezeigt.<\/li>\n
- Pulsmessung am Handgelenk<\/strong>: Dank neuer Sensoren und 6 LEDs erfolgt die\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fitshop.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/m430_zifferblaetter-1024x410.jpg\")